Najlepsze suplementy 7 do budowania mięśni

Jeśli chodzi o budowanie mięśni, prawidłowe odżywianie i podnoszenie ciężarów zaprowadzą Cię tylko do tego momentu.

Aby zbudować ciało, o którym marzysz, będziesz musiał dodać do swojej rutyny również suplementy.

Ale jest ich tak wiele na sprzedaż, które warto dodać?

Musi być bezpieczny i skuteczny, w przeciwnym razie będziesz po prostu spłukiwał pieniądze i zdrowie.

W tym artykule porozmawiamy o 7 najlepszych suplementach do budowania mięśni, które pomogą Ci uzyskać taką sylwetkę, która sprawia, że ​​ludzie odwracają głowy i zwracają uwagę.

7 najlepszych suplementów budujących mięśnie

Oto nasza lista 7 najlepszych suplementów na wzrost mięśni i polecanych przez nas produktów:

1. Białko Serwatkowe – (Polecamy: Tri Protein )
2. Kreatyna – (Polecamy: Ostateczny CRN-5 )
3. Rozgrzewka - (Polecamy: Przed pociągiem )
4. BCAA - (Polecamy: XTend Niebieski Malinowy Lód )
5. Sterydy prawne – (Polecamy: D-Bal )
6. Przyrost wagi – (Polecamy: Poważna Msza )
7. ZMA Booster Testosteronu - (Polecamy: TestoMax )

Dlaczego uważamy, że są one najlepsze do budowania mięśni?

Czytaj dalej aby się dowiedzieć!

1. Białko serwatkowe

Na pierwszym miejscu na naszej liście najlepszych suplementów na budowanie mięśni mamy Whey Protein.

Białko serwatkowe jest niezbędne, ponieważ pomaga mięśniom regenerować się i rosnąć po ciężkim treningu.

Białka są budulcem mięśni, a białko serwatki jest jednym z najszybciej trawiących się białek, dlatego idealnie nadaje się do spożycia tuż po treningu, kiedy mięśnie tego najbardziej potrzebują.

Pomoże Ci to również szybciej wrócić do zdrowia.

Jeden nauka 12 mężczyzn kazało im przyjąć 25g białka serwatkowego po treningu oporowym i 25g następnego ranka. Po spożyciu serwatki wszyscy uczestnicy znacznie szybciej regenerowali się, co oznacza, że ​​mogli szybciej trenować i szybciej budować mięśnie.

Jaki produkt polecamy?

Dostępny tutaj

Gdybyśmy mogli polecić tylko jeden suplement na budowę mięśni, byłby to dobrej jakości proszek białkowy, który zawiera przynajmniej jedną formę białka serwatkowego.

Na szczęście nasza polecana odmiana „Tri Protein” zawiera nie 1, ale 6 form szybko, średnio i wolno trawionych białek, aby naprawdę zmaksymalizować wzrost mięśni.

Dzięki sześciu różnym rodzajom białek uważamy, że „Tri-Protein” firmy Crazy Bulk jest świetnym produktem, jeśli chcesz uzyskać więcej białka w swojej diecie, aby wzmocnić mięśnie.

Dodatkowo ma pyszny czekoladowy smak!

2. Kreatyna

Drugim na naszej liście najlepszych suplementów budujących mięśnie jest kreatyna.

Kreatyna pomoże zwiększyć produkcję ATP, aby dać ci wybuchową energię, której potrzebujesz, aby podnosić ciężej i szybciej pakować mięśnie.

Zwiększa również retencję wody, aby Twoje mięśnie były bardziej okrągłe i pełniejsze.

Suplementacja kreatyną to świetny sposób, aby pomóc Ci intensywniej trenować i szybciej budować mięśnie.

Dlatego:

• Jeden nauka wykazali, że suplementacja 3-5g kreatyny dziennie pomogła zwiększyć beztłuszczową masę ciała nawet o 20%.
• Kreatyna to udowodniony aby dostarczyć Twojemu organizmowi przyrost energii oraz zwiększyć rozmiar i siłę mięśni nawet o 25%.
• Po 4 tygodniach użytkowania jeden nauka na kreatynie wykazały, że może poprawić masę ciała dla ciężarowców rekreacyjnych.
• Stosowana jako suplement podczas treningu oporowego, kreatyna ulepszony siła i kształt ciała dla niesportowców z niedowagą.
• W badanie nauka , Kreatyna okazała się zwiększać moc u młodych sportowców podczas intensywnych ćwiczeń na rękę.
• Kreatyna została udowodniony aby zwiększyć wydajność biegaczy długodystansowych.

Tak więc, jeśli chcesz przebić się przez swoje zestawy i zapakować w jakiś rozmiar, to dobry suplement kreatynowy będzie daleko!

Jaki produkt polecamy?

Dostępny tutaj

Jeśli chodzi o kreatynę, naszym numerem 1 jest Ultimate CRN-5 firmy Crazy Bulk.

CRN-5 zawiera potężną mieszankę5 różnych rodzajów kreatynya także ma smaczny smak pomarańczy i mango.

Co ludzie mówią o Crazy Bulk Ultimate CRN-5?

Jake mówi, że naprawdę zauważył wzrost swojej siły i powrotu do zdrowia.

Naładowany 5 potężnymi rodzajami kreatyny CRN-5 pomoże Ci trenować ciężej i szybciej budować mięśnie.

Dodatkowo smak Orange Mango również smakuje pysznie!

3. Przedtreningówka

Na trzecim miejscu na naszej liście najlepszych suplementów budujących mięśnie zalecamy rozpoczęcie przed treningiem.

Dobry suplement przedtreningowy zapewni Ci energię, koncentrację i motywację, których potrzebujesz, aby zmiażdżyć treningi i uzyskać wyniki.

Jaki produkt polecamy?

Dostępny tutaj

Jeśli chcesz przenieść swoje treningi na wyższy poziom i uzyskać poważne rezultaty, polecamy produkt o nazwie „Intensive Pre-Train” firmy Crazy Bulk.

Zawiera potężną mieszankę składników intensyfikujących trening, abyś był pobudzony i gotowy do treningu.

Oto, co jest w środku:

• Jabłczan Cytruliny 2:1: Pomaga zwiększyć poziom energii i złagodzić bolesność mięśni. W jednym nauka z 40 mężczyzn, którzy robili wyciskanie na ławce, uczestnicy mogli wykonać o 50% więcej powtórzeń i mieli mniej bolesności mięśni po pojedynczej dawce.
• Beta Alanina: Ten składnik daje uczucie mrowienia. Jeden nauka odkryli, że poprzez suplementację Beta Alaniną nastąpiła znaczna poprawa intensywności treningu.
• Bezwodna betaina: DO nauka wykazali, że Betaina Anhydrous pomaga zwiększyć siłę i moc o ponad 20% podczas treningów.
• Monostearynian glicerolu: Badania pokazał że glicerol pomoże zwiększyć energię podczas treningów i pomoże Ci osiągnąć najlepsze wyniki.
• Alfaketoglutaran L-argininy 2.1: L-arginina AKG została pokazane aby wspomóc syntezę białek, która pomaga budować mięśnie!
• Byczy: Ten składnik jest potężnym wzmacniaczem treningu, który może poprawić energię, wytrzymałość i skupienie. I jej został pokazany zwiększyć tempo spalania tłuszczu o 16,6%
• Glukuronolakton: Jeden próba na rowerzystach wykazały, że glukuronolakton może zwiększyć ogólny poziom wytrzymałości i sprawności fizycznej.
• L-fenyloalanina: Test wyniki wykazali, że fenyloalanina może zwiększyć tempo spalania tłuszczu, jeśli zostanie zażyta przed ćwiczeniami.
• KSM-66 (Aszwagandha): KSM-66 to ekstrakt z Ashwagandhy, który zwiększa poziom testosteronu. 2015 nauka wykazali, że Ashwagandha drastycznie zwiększa masę i siłę mięśni.
• Kofeina (Kofeina Bezwodna): Wiele badań wskazuje, że kofeina ma korzystny wpływ na ćwiczenia. Na przykład jeden nauka stwierdził, że poprawiła się kofeina w
• wydajność orkout o 12%, dzięki czemu możesz trenować dłużej i z większą intensywnością.

Co ludzie mówią o intensywnym treningu przedtreningowym?

Intensywny Pre-Train otrzymuje 5-gwiazdkowe recenzje, a klienci zachwycają się nim:

Tomas mówi, że to podtrzymuje jego energię i koncentrację po treningu.

Riley mówi, że to jak przełącznik, który włącza się w jego ciele i daje mu więcej energii i skupienia.

Edward odkrył, że to naprawdę zwiększa intensywność jego treningów.

Crazy Bulks „Intensive Pre Train” zapewni Ci wybuchową energię, której potrzebujesz, aby trenować jak bestia i budować ciało, z którego możesz być dumny.

Uważamy, że to świetny suplement, który można dodać do swojego arsenału, jeśli próbujesz napakować mięśnie.

4. BCAA

Czwartym na naszej liście najlepszych suplementów budujących mięśnie są BCAA lub aminokwasy rozgałęzione.

Ale czym one są i co robią?

BCAA to aminokwasy, takie jak walina, leucyna i izoleucyna i zostały pokazane aby przyspieszyć regenerację i zmniejszyć bolesność po intensywnym treningu, pomagając mięśniom szybciej się regenerować i regenerować.

Zanim zacząłem brać BCAA, przez kilka dni po treningu odczuwałem ból, ale po ich rozpoczęciu zauważyłem ogromną poprawę czasu regeneracji, co oznaczało, że mogłem ćwiczyć ciężej i częściej.

Jaki produkt polecamy?

Dostępny tutaj

Jeśli szukasz świetnego suplementu BCAA, który pomoże Ci trenować ciężej i szybciej się regenerować, polecamy Xtend firmy Scivation.

Xtend istnieje od ponad 10 lat i jest znany jako „oficjalna marka mistrzów odzyskiwania”.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, co jest w środku:

• L-Leucyna: Jeden nauka suplementacji leucyną pokazał, że w połączeniu z regularnym treningiem zwiększy anaboliczne efekty treningu siłowego.
• L-Glutamina: DO nauka 16 mężczyzn i kobiet stwierdziło, że L-glutamina pomogła przyspieszyć czas regeneracji i zmniejszyć bolesność mięśni po treningu.
• L-izoleucyna: Studia sugerują, że L-izoleucyna może zapewnić dodatkową syntezę białek, aby zwiększyć niższą siłę ciała.
• L-walina: L-walina jest znany do promowania wzrostu mięśni i naprawy włókien tkankowych.
• Mieszanka elektrolitów (cytrynian sodu, chlorek potasu, chlorek sodu): Ta mieszana kombinacja pomaga zapobiegać odwodnieniu, które może się zdarzyć, jeśli dużo ćwiczysz i pocisz się.
• Jabłczan Cytruliny (1:1): Jabłczan cytruliny jest zalecany do przyspieszenia regeneracji po intensywnym treningu. Śledzenie przejrzeć u sportowców wyczynowych, 8g cytruliny zażywanej na godzinę przed intensywnym treningiem zmniejsza bolesność mięśni po treningu

Co ludzie mówią o Xtend?

Ludzie wydają się kochać Xtend. Pomiędzy Amazonem a oficjalną stroną ma średnią ocenę 4,6/5

Hapcat mówi, że ich sprawność poprawiła się i nie są już zmęczeni po treningach.

Nie lekceważ potęgi zdrowienia. Jest to niezbędny element budowania mięśni, a Xtend pomoże szybko przyspieszyć proces regeneracji, dzięki czemu możesz ćwiczyć ciężej i częściej.

Występuje również w wielu różnych smakach. „Niebieski lód malinowy” jest pyszny i orzeźwiający!

5. Legalne sterydy

Na 5 miejscu na naszej liście najlepszych suplementów budujących mięśnie mamy „legalne sterydy”.

Legalne sterydy to bezpieczny i skuteczny sposób na szybsze budowanie mięśni, ale bez wszystkich nieprzyjemnych skutków ubocznych, które towarzyszą stosowaniu prawdziwych sterydów anabolicznych.

Jaki produkt polecamy?

Dostępny tutaj

Jeśli chodzi o legalne sterydy, polecamy produkt o nazwie D-Bal od Crazy Bulk.

Dlatego:

D-Bal zawiera składnik zwany korzeniem sumy, który zawiera „ekdysteroidy”, które są znane jako sterydy anaboliczne natury .

Tak więc, chociaż nie zawierają szkodliwych sterydów, wytwarzają w organizmie efekt podobny do sterydów.

A dzięki D-Bal możesz spać spokojnie, wiedząc, że wszystkie składniki są bezpieczne, naturalne i nie spowodują żadnych przykrych skutków ubocznych.

Co robią ekdysteroidy?

• Jeden nauka odkryli, że ekdysteroidy zwiększają syntezę białek, co pomaga zwiększyć wzrost mięśni.
• Innenauka odkryli, że zwiększa rozmiar włókien mięśniowych i czynnik wzrostu.
• I kiedy przetestowany w grupie kontrolowanej grupa, która przyjmowała Ecdysteriods podczas ćwiczeń, miała znacznie wyższy wzrost masy mięśniowej niż ci, którzy tego nie robili.

Oprócz korzenia sumy D-Bal zawiera również:

• Witamina D3 (cholekalcyferol): Jeden nauka wykazuje silną korelację między wzrostem mięśni a wysokim poziomem witaminy D w surowicy. Tak więc przyjmowanie wystarczającej ilości promieni lub uzupełnianie diety witaminą D ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia zysków.
• L-izoleucyna: To nauka odkryli, że łącząc Leucynę z 12-tygodniowym programem treningu oporowego, uczestnicy zyskali dodatkowe 1,9 kg lub 4,1 funta mięśni.
• Ashwagandha: DO nauka odkryli, że Ashwagandha pomogła zwiększyć wzrost mięśni o 1,5 raza bardziej w porównaniu do grupy testowanej z placebo.

Co ludzie mówią o D-Bal?

D-Bal ma na swojej stronie ponad 100 recenzji tutaj.

Wiele z nich ma 4 lub 5 gwiazdek, więc oto przedsmak tego, co ludzie mówią:

J uważa, że ​​to najlepszy suplement i twierdzi, że zyskał 5 funtów masy mięśniowej w ciągu jednego miesiąca!

Simon mówi, że to bardzo pomaga w tworzeniu masy.

Ponadto Abdulmalik zauważa ogromne przyrosty mięśni oraz większą siłę i wytrzymałość.

D-Bal to potężny suplement budujący mięśnie i siłę, który oferuje wiele korzyści płynących z prawdziwych sterydów anabolicznych, ale bez żadnych przerażających skutków ubocznych.

To produkt naturalny i legalny. Ale jeśli trenujesz, aby wziąć udział w zawodach sportowych, niektórzy badania ostrzegają że Suma Root może nadal być klasyfikowany jako środek dopingujący.

Tak więc, przed zażyciem D-Bal w celu budowania mięśni, sprawdź w swojej komisji sportowej, czy jesteś przetestowanym sportowcem.

6. Przyrost wagi

Na 6 miejscu na naszej liście najlepszych suplementów budujących mięśnie polecamy wysokiej jakości gainer.

Jednym z kluczowych czynników, jeśli chodzi o budowanie mięśni, jest upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość kalorii i dostarczasz wystarczającej ilości białka, ponieważ musisz jeść nadmiar kalorii, aby rosnąć!

Kiedy próbujesz zbudować mięśnie, musisz jeść dużo więcej jedzenia niż normalnie i chociaż brzmi to zabawnie, czasami może być męczące przygotowywanie całego jedzenia.

I tu właśnie pojawia się proszek na masę.

Tylko jedna miarka może wystarczyć na cały posiłek, więc po prostu wymieszaj ją z wodą, wypij i kontynuuj swój dzień!

Jaki produkt polecamy?

Dostępny tutaj

Jeśli chodzi o proszki na masę, zalecamy Serious Mass firmy Optimal Nutrition, aby zapewnić Ci zastrzyk białka i kalorii, którego potrzebujesz, aby napakować kilka poważnych mięśni.

Tylko 2 miarki zawierają:

• 1250 kalorii
• 50g białka
• i 252g węglowodanów

Co ludzie o tym mówią?

Na swojej stronie Serious Mass ma prawie 50 recenzji i ocenę 4,2 gwiazdki.

A na Amazon ma ocenę 4,5 gwiazdki.

Kevin przytył 13 kg po rocznym stosowaniu Serious Mass i zaleca go, jeśli masz szybki metabolizm.

Ten suplement jest idealny, jeśli prowadzisz intensywny tryb życia i potrzebujesz dodatkowych kalorii, ale nie masz czasu na spędzenie całego dnia w kuchni.

Dodatkowo jest dostępny w wielu pysznych smakach, w tym czekoladowym, truskawkowym, ciasteczkach i śmietance oraz wanilii!

7. Booster testosteronu ZMA Z

Na 7 miejscu na naszej liście najlepszych suplementów na budowę mięśni polecamy booster testosteronu, który zawiera ZMA.

ZMA oznacza cynk, magnez i witaminę B6 i udowodniono, że zwiększa poziom testosteronu, który pomoże przygotować mięśnie do wzrostu.

Badanie ZMA dotyczące piłkarzy

16 tydzień nauka zostało przeprowadzone przez Journal of Exercise Physiology na 27 graczach futbolu amerykańskiego w celu przetestowania skuteczności ZMA.

Niektórym podano ZMA, a innym placebo.

Pod koniec 16 tygodnia naukowcy odkryli, że grupa, która suplementowała ZMA:

• Miał 40% wzrost siły mięśniowej.
• 32% wzrost całkowitego poziomu testosteronu.
• Zastrzyk hormonu wzrostu.

Wręcz przeciwnie, naukowcy odkryli, że po 16 tygodniach intensywnego treningu grupa, która przyjmowała placebo, miała niższy poziom zarówno testosteronu, jak i czynnika wzrostu niż na początku!

Co oznacza, że ​​ZMA pomoże zasilić Twoje ciało testosteronem i czynnikiem wzrostu, aby uzyskać poważne przyrosty mięśni.

Jaki produkt polecamy?

Dostępny tutaj

Gdybyśmy mogli polecić jeden booster testosteronu, który zawiera ZMA, byłby to TestoMax.

TestoMax nie tylko zawiera ZMA, ale zawiera również:

• Witamina D3: Według jednego kawałka Badania , mężczyźni, którzy przyjmowali codziennie suplement witaminy D przez rok, zauważyli duży wzrost poziomu testosteronu w porównaniu z grupą placebo.
• Kwas D-asparaginowy: W praca naukowa przez Western Sydney University wykazano, że kwas D-asparaginowy pomaga zwiększyć poziom testosteronu i pobudzić wzrost mięśni.
• Wyciąg z liści pokrzywy: DO raport sugeruje, że liść pokrzywy pomoże zwiększyć ilość wolnego testosteronu w twoim ciele.
• Żeń-szeń koreański czerwony: Podczas badanie kliniczne z udziałem 66 uczestników, Udowodniono, że żeń-szeń znacznie zwiększa poziom wolnego testosteronu.
• Ekstrakt z kozieradki: Dwunastotygodniowy nauka potwierdziło, że 90% mężczyzn, którzy przyjmowali dzienną dawkę kozieradki, zwiększyło swój poziom testosteronu o prawie 50%!
• Bor: Bor jest udowodniony być skutecznym w zwiększaniu wykorzystania przez organizm poziomu testosteronu i witaminy D.
• Ekstrakt z czarnego pieprzu (piperyna): DO raport z badań przez zespół japońskich naukowców ujawnił, że enzym zawarty w Piperynie może potencjalnie przekształcać testosteron i powodować jego utrzymywanie się na wysokim poziomie. Wiadomo również, że poprawia biodostępność innych składników.

Jak widać, oprócz ZMA istnieją imponujące badania potwierdzające składniki TestoMax jako sposób na zwiększenie testosteronu i budowę mięśni.

Co ludzie mówią o TestoMax?

TestoMax otrzymuje imponujące recenzje.

W tej chwili jest 30 recenzji z oceną 4,7 gwiazdki.

Taylor mówi, że zyskuje ogromne przyrosty mięśni oraz większą siłę i wytrzymałość.

A Zac mówi, że pomogło mu to zyskać 4 funty mięśni w zaledwie 1 tydzień!

Więcej recenzji można przeczytać na oficjalnej stronie internetowej tutaj.

Dzięki imponującej liście składników zwiększających poziom testosteronu, w tym ZMA, uważamy, że TestoMax będzie świetnym dodatkiem do suplementu, jeśli Twoim celem jest nabicie mięśni i zbudowanie imponującej sylwetki.

Najlepszy stos suplementów budujących mięśnie

To tyle, jeśli chodzi o naszą listę 7 najlepszych suplementów do budowania mięśni!

Na koniec zróbmy krótkie podsumowanie!

1. Białko Serwatkowe: Najlepiej stosować po treningu. Białko serwatkowe zapewni Twoim mięśniom białko, którego potrzebują do regeneracji i wzrostu po ciężkim treningu! Polecamy „Tri Protein” firmy Crazy Bulk. Zawiera sześć różnych rodzajów białka i ma smakowitą czekoladę. Kup tutaj swoje.
2. Kreatyna: Najlepiej przyjmować przed treningiem. Kreatyna doda Ci wybuchowej energii na siłowni i nada Twoim mięśniom większy, pełniejszy wygląd. Polecamy Ultimate CRN-5, ponieważ zawiera potężną mieszankę 5 różnych rodzajów kreatyny i ma smaczny smak pomarańczy i mango. Kup tutaj swoje.
3. Rozgrzewka: Najlepiej stosować przed treningiem. Przedtreningówka sprawi, że będziesz naładowany i gotowy na kolejny trening. Polecamy „Intensive Pre-Train”, ponieważ zapewni Ci czystą energię, dzięki czemu będziesz mógł trenować z większą intensywnością i uzyskać rezultaty, na które zasługujesz. Występuje również w pysznym smaku Blue Raspberry. Kup tutaj swoje.
4. BCAA: Najlepiej przyjmować po treningu. BCAA pomogą Twoim mięśniom zregenerować się dwa razy szybciej po ciężkim treningu, dzięki czemu będziesz mógł się regenerować i trenować częściej. Polecamy Xtend firmy Scivation. Występuje w wielu pysznych smakach. Smak Blue Raspberry Ice jest bardzo orzeźwiający i odczuwam tęsknotę, nawet jeśli tego dnia nie ćwiczyłem! Kup tutaj swoje.
5. Sterydy prawne: Najlepiej przyjmować do obiadu lub posiłku. Legalne sterydy są bezpieczną i legalną alternatywą dla sterydów anabolicznych. Polecamy D-Bal, ponieważ zawiera ekdysteroidy, znane również jako naturalne sterydy anaboliczne ze względu na ich zdolność do budowania mięśni. Kup tutaj swoje.
6. Wzmacniacz wagi: Proszek na przyrost masy można zażywać w dowolnym momencie. Po treningu jest optymalny! Proszek do zwiększania masy jest świetny, jeśli próbujesz nabrać masy i chcesz w łatwy sposób wprowadzić nadmiar kalorii do swojej diety. Nasz najlepszy wybór to Optimum Nutrition, ponieważ jest pełen białka, węglowodanów i wielu innych składników odżywczych, których potrzebujesz do budowania mięśni. Kup tutaj swoje.
7. Booster testosteronu ZMA: Najlepiej przyjmować ze śniadaniem lub posiłkiem. Booster testosteronu zawierający ZMA pomoże zwiększyć poziom testosteronu, który zapewni Twojemu organizmowi doskonały stan do wzrostu mięśni. Polecamy TestoMax, ponieważ zawiera ZMA i mieszankę innych składników zwiększających testosteron. Kup tutaj swoje.

Jeśli poważnie myślisz o budowaniu mięśni, powyższy stos zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zapewnić najlepsze możliwe wyniki z całej swojej ciężkiej pracy pompowania żelaza.

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu o najlepszych suplementach na budowę mięśni!

Opublikowane tutaj recenzje i oświadczenia są opiniami sponsora i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę, stanowisko lub poglądy Obserwatora.