Czy zdarza Ci się czuć zawroty głowy, gdy wstajesz zbyt szybko? Możesz mieć niskie ciśnienie krwi.Siergiej Supinsky/AFP/Getty Images) Wysokie ciśnienie krwi dotyka około 75 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych – to jedna na trzy osoby. Niskie ciśnienie krwi , czyli niedociśnienie, dotyka znacznie mniej osób, ale nadal może mieć poważne konsekwencje.
Ciśnienie krwi jest wyrażane w jednostkach milimetrów słupa rtęci (mmHG) i jest podawane w postaci dwóch różnych liczb: większej liczby, która mierzy ciśnienie na ścianach tętnic podczas bicia serca, oraz niższej, która oznacza ciśnienie między sercami bije. Normalne ciśnienie krwi definiuje się jako mniej niż 120/80 mmHg, podczas gdy niskie ciśnienie krwi uważa się za poziom poniżej 90/60 mmHg. Jeśli dana osoba nie doświadcza żadnych niepokojących objawów z niskim odczytem ciśnienia krwi, lekarze zwykle nie poczują, że jest to coś, co musi leczyć. Ale nagły spadek ciśnienia krwi może spowodować przerwy w dopływie krwi do serca, nerek i mózgu. Negatywne objawy niskiego ciśnienia krwi obejmują:
- Zawroty głowy
- Półomdlały
- Niezdolność do koncentracji
- Niewyraźne lub zniekształcone widzenie
- Nudności
- Zmęczenie
Czasami osoba może mieć objawy niskiego ciśnienia krwi, gdy przechodzi z pozycji siedzącej do nagłego wstawania. Jest to znane jako niedociśnienie ortostatyczne . Zwykle nie jest to niebezpieczne, chyba że zmiana pozycji powoduje gwałtowny spadek ciśnienia krwi, co może prowadzić do omdlenia.
W ekstremalnych sytuacjach niskie ciśnienie krwi może prowadzić do szoku. Osoba, która jest w szoku, potrzebuje natychmiastowej pomocy medycznej, ponieważ zmniejszy się przepływ krwi w całym ciele – potencjalnie powodując uszkodzenie narządów.
Może istnieć kilka powodów, dla których dana osoba może mieć niedociśnienie, ale niskie ciśnienie krwi może być oznaką dobrego zdrowia, zwłaszcza jeśli nie doświadczasz żadnych negatywnych skutków ubocznych. Ogólnie rzecz biorąc, większość osób z niskim ciśnieniem krwi nie potrzebuje leków ani innych interwencji medycznych, aby podnieść ciśnienie krwi. Ale jeśli martwisz się o swoje ciśnienie krwi, doświadczasz niektórych z wymienionych powyżej objawów i wykluczyłeś podstawowe schorzenia, które mogą być przyczyną, istnieje wiele naturalnych zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić, aby podnieść niskie ciśnienie krwi.
Konsumować zdrowa żywność które naturalnie zawierają sód. Nie każdy musi być na diecie niskosodowej. Szczególnie osobom z niskim ciśnieniem krwi nie pomaga błędne przekonanie, że mniej soli jest lepsze. Sól sprawia, że organizm zatrzymuje wodę, a dodatkowa woda zmagazynowana w organizmie może podnieść ciśnienie krwi.
Spróbuj stopniowo zwiększać spożycie sodu do około 2000 miligramów dziennie. Najlepiej to osiągnąć wybierając zdrową żywność, która naturalnie ma wyższy poziom sodu, taką jak buraki, marchew, szpinak, seler, kantalupa, wodorosty, mięso, krewetki, skorupiaki i karczochy. Posypanie żywności odrobiną soli również daje radę.
Pij więcej wody, aby zwiększyć objętość krwi. Brak wystarczającej ilości krwi w organizmie może powodować niskie ciśnienie krwi. Oprócz zwiększania objętości krwi, codzienne spożywanie dużej ilości płynów pomaga uniknąć odwodnienia. Mężczyźni potrzebują od 10 do 13 filiżanek wody dziennie, a kobiety od 8 do 11 filiżanek.
Częściej jedz małe posiłki. Pamiętaj, aby nie opuszczać posiłków ani nie jeść regularnie dużych, ciężkich posiłków. Każda z tych sytuacji może przyczynić się do spadku ciśnienia krwi. Zamiast tego jedz regularnie i staraj się jeść małe posiłki pięć do sześciu razy dziennie. Ma to ogromny wpływ na regulację ciśnienia krwi.
Idź powoli. Uważaj, aby nie wstać zbyt szybko z pozycji siedzącej lub leżącej. Może to powodować uczucie oszołomienia, zawroty głowy lub potencjalne omdlenia u osób z niedociśnieniem. Powodem, dla którego tak się dzieje, jest to, że serce nie przepompowało wystarczającej ilości krwi przez ciało wystarczająco szybko, aby uwzględnić nagłą zmianę pozycji lub wysokości. Jeśli doświadczyłeś już tego rodzaju zawrotów głowy, postaraj się, aby twoje ruchy były bardziej stopniowe podczas przechodzenia do pozycji stojących. Jeśli leżysz, najpierw usiądź na kilka sekund, a następnie powoli wstań.
Omów swoje leki z lekarzem. Niektóre leki mogą powodować: spadek ciśnienia krwi . Dlatego możesz przyjmować leki na receptę, które obniżają ciśnienie krwi i nawet o tym nie wiedzieć. Leki na depresję i stany lękowe lub środki przeciwbólowe mogą obniżać ciśnienie tętnicze krwi. . Zawsze czytaj o potencjalnych skutkach ubocznych jakiegokolwiek leku, ale pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed przerwaniem stosowania.
Nosić pończochy uciskowe. Pończochy uciskowe zapobiegają gromadzeniu się krwi w nogach. Noszenie ich może zapewnić lepszą i szybszą cyrkulację krwi z powrotem do serca i płuc. Te same pończochy są również używane do łagodzenia ucisku i bólu związanego z żylakami.
Dr Samadi jest urologicznym onkologiem posiadającym certyfikat zarządu, przeszkolonym w zakresie chirurgii otwartej, tradycyjnej i laparoskopowej oraz ekspertem w dziedzinie zrobotyzowanej chirurgii prostaty. Jest przewodniczącym urologii, szefem chirurgii robotycznej w szpitalu Lenox Hill. Jest współpracownikiem medycznym zespołu medycznego A-Team Fox News Channel. Śledź dr Samadiego dalej Świergot , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio , , , , , , , , , ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, ,, , i Facebook
Więcej od dr Samadiego:
Walcz z depresją, wprowadzając te kluczowe zmiany w diecie
Zalecenia lekarza: zmniejsz spożycie cukru, aby obniżyć poziom trójglicerydów
Schemat, jak wyglądać i czuć się 30 w 50
