Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, Twój ginekolog może zalecić stosowanie suplementów diety – witamin prenatalnych. Przyjmowanie tych witamin jest obowiązkowe, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie żywieniowe, niezbędne dla zdrowego rozwoju dziecka. Witaminy prenatalne lub multiwitaminy prenatalne to mieszanka różnych składników odżywczych, które są niezbędne przed i podczas ciąży. Te składniki odżywcze obejmują żelazo, wapń, jod, witaminę D, A, B, C oraz minerały, takie jak magnez, cynk itp.
Oprócz zdrowej diety, te prenatalne witaminy zapewniają idealne środowisko, w którym kobieta pracuje nad poczęciem, rozwojem płodu i karmieniem piersią po porodzie. Tutaj jest kompletny przewodnik po suplementach prenatalnych , kto musi je wypróbować, oraz listę najlepsze witaminy prenatalne 2021 poniżej. Dowiedzmy się wszystkiego.
Fragment listy:
- Jeden dzień dla kobiet prenatalnych 1 Multiwitamina (Sprawdź cenę)
- Pink Stork Płynna witamina prenatalna (Sprawdź cenę)
- Naturalny suplement prenatalny (Sprawdź cenę)
- Multiwitamina prenatalna Mama Bird (Sprawdź cenę)
- TheraNatal Kompletna witamina prenatalna (Sprawdź cenę)
- Rytualna witamina prenatalna (Sprawdź cenę)
- Kod witaminy Garden of Life (Sprawdź cenę)
- Thorne Basic prenatalna (Sprawdź cenę)
- Garden of Life Vitamin Code Raw (Sprawdź cenę)
- SmartyPants Formuła Prenatalna (Sprawdź cenę)
- MegaFood Dziecko i Ja 2 (Sprawdź cenę)
- Centrum Prenatalne + DHA (Sprawdź cenę)
- Multiwitamina prenatalna Rainbow Light (Sprawdź cenę)
Dlaczego witaminy prenatalne są tak ważne?
Witaminy prenatalne lub multiwitaminy prenatalne to formuła wzmacniająca składniki odżywcze, która utrzymuje zdrowe funkcje organizmu i pomaga utrzymać ciążę. Ale stosowanie suplementu diety nie oznacza, że powinieneś ignorować przestrzeganie zdrowej diety. Suplement prenatalny działa najlepiej, gdy przyjmujesz go wraz ze zdrową dietą.
Ciąża to faza rozwoju organizmu, w której organizm potrzebuje dużej ilości pewnych składników odżywczych, takich jak witamina D3, wapń, żelazo, kompleks witamin z grupy B, witamina C i DHA (omega 3). Co ciekawe, wymagania żywieniowe zmieniają się w trakcie ciąży. Twój lekarz może zalecić jeden lub kombinację różnych suplementów diety w różnych miesiącach lub ciąży, a czasem po porodzie.
Najlepiej byłoby zacząć przyjmować suplementy prenatalne, kiedy planujesz poczęcie. Po prostu przestań stosować antykoncepcję i zastąp je suplementami prenatalnymi po konsultacji z lekarzem. W tym momencie konieczne jest przyjmowanie witamin prenatalnych, zwłaszcza kwasu foliowego, ponieważ zmniejsza to ryzyko niektórych wad cewy nerwowej, na przykład bezmózgowia czy rozszczepu kręgosłupa.
Ale zdziwisz się, wiedząc, że ponad połowa ciąż nigdy nie jest planowana, a suplementy kwasu foliowego są generalnie zalecane wszystkim kobietom, nawet jeśli nie planują dziecka.
Codzienne przyjmowanie prenatalnej witaminy może również zaoszczędzić od save
- Niedobór wapnia u matki
- Niedokrwistość lub niedobór żelaza u matki
- Rozszczep warg lub podniebienia u noworodka
- Niska waga urodzeniowa i urodzenie martwego dziecka
- Stan przedrzucawkowy u matki
- Poród przedwczesny
- Depresja poporodowa
Jakie są rodzaje suplementów prenatalnych?
Jeśli szukasz marki suplementów prenatalnych, zdziwisz się tak dużą różnorodnością. Chociaż tak ogromna różnorodność w każdym prenatalnym produkcie witaminowym jest wyjątkowa, może zmylić osobę, która nigdy wcześniej nie stosowała tabletek multiwitaminowych. Coraz ciekawiej jest zobaczyć różne formy prenatalnych multiwitamin, takie jak pigułki, płyny, kapsułki i żelki. Możesz również znaleźć organiczne suplementy prenatalne, wegańskie, bez recepty (OTC) i na receptę.
W zależności od indywidualnych potrzeb żywieniowych dostępnych jest tak wiele opcji prenatalnych suplementów diety. Jeśli nie możesz zdecydować, którego użyć, możesz skontaktować się z lekarzem lub położną i omówić najlepsze opcje.
Co zawiera multiwitaminy prenatalne w środku?
Różne firmy produkują różne rodzaje i formy suplementów prenatalnych. Zazwyczaj te suplementy diety są mieszanką niezbędnych witamin i minerałów. Oto niektóre z najczęstszych składników odżywczych zawartych w prenatalnym suplemencie.
- Wapń
Istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo, że ciężarna kobieta będzie w stanie pozyskać cały wapń ze źródeł pożywienia. Dzienne zapotrzebowanie na wapń podczas ciąży wynosi 1000 mg, które można zbilansować razem z pożywieniem i suplementami. Ten wapń jest używany do budowy kości, zębów i mięśni ciała dziecka.
- dał
Kwas dokozaheksaenowy lub DHA to nazwa kwasu tłuszczowego omega-3, który jest niezbędny w czasie ciąży. Kobieta w ciąży potrzebuje dziennie 200 mg DHA, który rozwija mózg, mięśnie i oczy dziecka. Oszczędza również przed komplikacjami związanymi z ciążą u matki.
- Kwas foliowy
Zapotrzebowanie żywieniowe na kwas foliowy jest inne u każdej kobiety. Na podstawie obecnego poziomu kwasu foliowego lekarz może zasugerować dowolną dawkę od 400 mg do 800 mg dziennie. Ten kwas foliowy kontroluje wzrost dziecka i chroni przed powikłaniami.
- Żelazo
Większość kobiet ma na ogół mało żelaza, a tego niedoboru żelaza nie można uzupełnić wyłącznie z diety. Idealnie potrzebuje 27 mg żelaza dziennie, dwukrotnie więcej niż normalne zapotrzebowanie na żelazo dla kobiecego ciała. To żelazo służy do dostarczania tlenu do rosnących komórek płodu.
- Witamina A
To jedna z niezbędnych witamin, która odpowiada za zdrową skórę. Pomaga również w tworzeniu oczu i chroni przed wrodzonymi wadami. Kobieta w ciąży na ogół potrzebuje mniej niż 10 000 jednostek międzynarodowych (IU), pochodzących głównie z prenatalnej pigułki witaminowej.
- Witamina C
Ta witamina działa jako przeciwutleniacz i chroni organizm przed uszkodzeniami toksyn i wolnymi rodnikami. Poprawia gojenie i odpowiedź immunologiczną oraz pomaga w przyswajaniu żelaza. Jeśli jesteś w ciąży, możesz potrzebować prawie 85 mg witaminy C z samej diety lub suplementu diety.
- Witamina D
Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia w organizmie, które są wykorzystywane do budowy zębów i kości u niemowląt. Jeśli spędzasz większość czasu w pomieszczeniach, konieczne jest zażycie dodatkowej pigułki z witaminą D lub witaminą d3. Idealna dawka witaminy D podczas ciąży to tylko 10 mikrogramów.
- Jod i cynk
Jod pomaga w rozwoju układu nerwowego, a cynk chroni przed przedwczesnym porodem w czasie ciąży. Oba są używane w śladowych ilościach i nie musisz przyjmować ich osobno, ponieważ większość prenatalnych produktów multiwitaminowych już je zawiera.
Gdzie kupić witaminy prenatalne?
Witaminy prenatalne są łatwo dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Większość z nich nie wymaga recepty, ponieważ nie są lekarstwem leczniczym. Możesz również kupić witaminy prenatalne przez Internet i uzyskać te, które najlepiej spełniają Twoje wymagania. Oto lista najlepszych prenatalnych witamin 2021. Zapoznaj się z tymi sugestiami, zanim zaczniesz szukać innych opcji.
Jeden dzień dla kobiet prenatalnych 1 Multiwitamina
Porozmawiaj o najlepszych opcjach dostępnych w suplementach prenatalnych, a One A Day Women’s Prenatal 1 Multivitamin to pierwsza opcja, jaką znajdziesz. Jest wysoce zalecany przez lekarzy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze ciężarnej matki. Nie jest to wymyślny produkt, ale jest wysokiej jakości i przetestowany laboratoryjnie. Zawiera kwas foliowy, żelazo i DHA w środku i jedyny suplement stosowany przed ciążą, w czasie ciąży i po ciąży.
Pink Stork Płynna witamina prenatalna
Jest to płynna witamina prenatalna idealna dla tych, którzy nie lubią połykać tabletek lub żelków prenatalnych. Ale to nie znaczy, że te płyny nie mają smaku. Są aromatyzowane, ale ten smak jest tolerowany przez większość użytkowników. Zawiera kwas foliowy, żelazo, witaminę C, witaminę B (biotynę) i cynk. Ma ograniczoną ilość wapnia, więc może być konieczne zażywanie dodatkowego suplementu wapnia podczas korzystania z tego płynnego suplementu.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multiwitamina
Jeśli szczególnie szukasz miękkiego żelu DHA, suplement prenatalny Nature Made jest właściwym wyborem dla Ciebie. DHA to kwas tłuszczowy niezbędny do rozwoju mózgu dziecka. Chociaż wiele suplementów obiecuje zapewnić wysoką wartość kwasów tłuszczowych DHA, nie wszystkie z nich ją spełniają.
Na szczęście w tym suplemencie Nature Made dostaniesz 400mg kwasu tłuszczowego DHA w każdej kapsułce. Jeśli Twoje zalecenia dietetyczne przekraczają 400 mg, spróbuj zażyć oddzielny suplement na ten niezbędny kwas tłuszczowy. Oprócz tego zawiera w sobie dużą ilość witaminy A, witaminy C, witaminy K2, witaminy d3 i witaminy B12.
Multiwitamina prenatalna Mama Bird
Multiwitamina Prenatalna Mama Bird zapewnia zdrową ciążę, dostarczając matce znaczną ilość kwasu foliowego. Folian jest częścią prawie wszystkich preparatów prenatalnych, ale niektóre kobiety potrzebują większej ilości niż te suplementy. Multiwitamina Mama Bird zawiera mieszankę metylofolianu wraz z metylokobalaminą i choliną. Jest to produkt przyjazny weganom, który jest bardzo przystępny cenowo dla prawie każdego.
TheraNatal Kompletny prenatalny suplement witaminowo-mineralny
To kompleksowy suplement diety, który jest rekomendowany przez lekarzy. Znajdziesz ten prenatalny produkt witaminowy oferujący jod i cholinę odpowiedzialne za regulację hormonów i rozwój mózgu dziecka podczas ciąży. Chroni również przed porannymi nudnościami i innymi objawami związanymi z ciążą. Z każdą tabletką otrzymasz codziennie 150 mikrogramów jodu i prawie 450 mikrogramów choliny. Suplement ten został niezależnie przetestowany i zweryfikowany, spełniając wysoką jakość. Jedynym problemem związanym z tym suplementem jest to, że może nie być dostępny dla każdego.
Rytualne witaminy prenatalne
Witaminy Ritual Prenatal to najlepszy wybór, jeśli szukasz suplementów prenatalnych na bazie żelaza i wapnia. Chociaż oba są możliwe do osiągnięcia z samej diety, to stosowanie suplementu bardzo to ułatwia. Najlepiej nadaje się dla kobiet w pierwszym trymestrze, które doświadczają skrajnych porannych mdłości, ponieważ jeden ze składników diety, mięta, może złagodzić nudności. Nie jest to jednak idealne rozwiązanie, jeśli użytkownik ma wysoki niedobór wapnia i potrzebuje więcej wapnia w swojej diecie.
Kup z oficjalnej strony internetowej
Garden of Life Vitamin Code Raw prenatalna multiwitamina
Jest to organiczny suplement prenatalny, który jest naładowany żelazem, probiotykami i witaminami. Jest to formuła żelaza i probiotyków, która zapewnia rozwój mózgu dziecka, kości i dobrą odporność. Zawiera witaminę d3, witaminę C, witaminę E, witaminę 6 i b12 oraz inne niezbędne składniki odżywcze. Co ciekawe, możesz nawet otworzyć te kapsułki i wymieszać ich wewnętrzną zawartość z wodą lub sokiem, jeśli nie możesz zażyć tabletek.
Thorne Basic prenatalna
Suplement ten jest idealnie przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących piersią w celu uzupełnienia niedoborów żywieniowych. Thorne basic prenatal zawiera dużą ilość witaminy B12, witaminy A, magnezu, jodu i żelaza. Co zaskakujące, zawiera najwięcej kwasu foliowego niż jakikolwiek inny suplement prenatalny, dzięki czemu jest idealny dla kobiet z niedoborem żelaza. Zawiera również dużą ilość witaminy D, wapnia i jabłczanu. To tak, jakby wziąć jedną tabletkę zawierającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Garden of Life Witamina Code Raw prenatalna
Jeśli szukasz niedrogiego suplementu prenatalnego, nie ma nic lepszego niż Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Jest to doskonała mieszanka witaminy D3, witaminy A, elementów probiotycznych, żelaza i kwasu foliowego. Zawiera również ekstrakt z imbiru, który chroni przed porannymi nudnościami i nudnościami. Ten organiczny suplement prenatalny prawdopodobnie nie spowoduje żadnych skutków ubocznych i jest odpowiedni dla wegan i wegetarian.
SmartyPants Formuła Prenatalna
Dla tych, którzy nie tolerują kapsułek i płynów, żelki prenatalne są nie mniej dobrą wiadomością. Większość ludzi uważa, że prenatalne żelki to tylko cukierki i nie pomagają w uzyskaniu niezbędnych składników odżywczych, co jest błędne i mylące. W tej formule znajdziesz 18 niezbędnych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych, które zapewniają zdrową ciążę. Ten prenatalny żelowy suplement zawiera również jod i inne minerały niezbędne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Brak jodu i ziny może mieć wpływ na rozwój mózgu dziecka i wzrasta ryzyko zaburzeń psychomotorycznych.
MegaFood Dziecko i Ja 2
Jest to suplement prenatalny wykonany z prawdziwych źródeł żywności, takich jak marchew, brokuły, brązowy ryż i pomarańcze oraz z dodatkiem niezbędnych witamin i minerałów, aby zaspokoić zapotrzebowanie użytkownika na składniki odżywcze. Został zaprojektowany przez lekarza i zawiera prawie 600 mcg aktywnego kwasu foliowego w środku i 300 mg choliny, a następnie 18 mg żelaza i witaminy B6. Jest to produkt bez GMO i odpowiedni dla wegetarian.
Centrum Prenatalne + DHA
Jeśli kobieta ma mało witaminy D, może spróbować skorzystać z kompleksu prenatalnego Centrum plus DHA, który zawiera więcej witaminy D niż inne marki. Jednak nie ma w sobie dużo żelaza. Oprócz tego zawiera 24 niezbędne witaminy i minerały, takie jak wapń, miękki żel DHA i EPA i może być stosowany na każdym etapie ciąży.
Rainbow Light Prenatalna 1 Multiwitamina
Tęczowe światło jest jednym z najlepszych źródeł cynku, witaminy B2, witaminy B5, kwasu foliowego, choliny, żelaza i wapnia. Przyjmowanie tylko jednego suplementu dziennie zaspokoi codzienne potrzeby matek w ciąży i karmiących piersią. Dodanie go do zdrowej diety może wzmocnić jego działanie. Ci, którzy potrzebują DHA, mogą również użyć dowolnych miękkich kapsułek żelowych DHA z pigułkami Rainbow light. Jest to formuła wegetariańska, wolna od glutenu i nabiału.
Jak wybrać najlepsze witaminy prenatalne 2021?
Oto jak wybrać odpowiednią multiwitaminę dla zdrowej ciąży.
- Przeanalizuj siebie
Jeśli planujesz ciążę, pierwszą rzeczą do zrobienia jest ocena stanu zdrowia. Łatwo to zrobić nawet bez wizyty u lekarza. Możesz monitorować swoją dietę, utrzymywać zdrową wagę i usuwać wszelkie potencjalne problemy zdrowotne, których doświadczasz lub doświadczyłeś w przeszłości. Na podstawie tych informacji możesz łatwo odgadnąć, jakich składników odżywczych w diecie Ci brakuje. Ale jeśli nie masz pewności co do całej sytuacji, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać pełną kontrolę. Na podstawie raportów z badań, nawyków żywieniowych i historii medycznej Twój lekarz utworzy dla Ciebie spersonalizowaną tabelę suplementów/leków.
- Poszukaj wszystkich dostępnych opcji
Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, karmisz piersią, czy próbujesz zajść w ciążę, konieczne jest określenie, jakiego rodzaju suplementu diety potrzebujesz, aby uzyskać wszystkie kluczowe składniki odżywcze. W każdym prenatalnym produkcie witaminowym można znaleźć różne witaminy i minerały, ale możesz nie potrzebować wszystkich składników w produkcie. Upewnij się więc, że Twój wybór produktu spełnia Twoje wymagania dietetyczne.
Jedynym wyznacznikiem tego, jak twoje ciało zareaguje na jakikolwiek suplement witaminowy lub jakikolwiek zawarty w nim składnik, jest jego wypróbowanie. Codzienne stosowanie prenatalnych tabletek witaminowych może pomóc Ci sprawdzić, czy Twój organizm może to znieść, czy nie. W przypadku jakiegokolwiek niepożądanego efektu, wypróbuj inną markę lub produkt, np. gumowate prenatalne tabletki witaminowe, które są łatwe w użyciu i w większości nie powodują skutków ubocznych.
Zachowaj szczególną ostrożność przed użyciem jakiejkolwiek prenatalnej pigułki witaminowej wydawanej na receptę. Te suplementy zwykle zawierają większą ilość niezbędnych witamin, z których niektóre mogą nie być potrzebne. Niewiele osób wie, ale przedawkowanie niektórych witamin może również powodować skutki uboczne, więc nie eksperymentuj ze swoim ciałem.
- Porównaj ceny
Kolejnym problemem przy wyborze najlepszej prenatalnej witaminy spośród tak wielu opcji jest różnica w cenie. Na rynku można znaleźć niezwykle wysokie i niewiarygodnie niskie ceny suplementów prenatalnych. Trudno jest wybrać niedrogi bez wcześniejszego doświadczenia lub wiedzy i dostarczać organizmowi każdego niezbędnego składnika odżywczego.
Sprawdź swój plan ubezpieczenia; jeśli masz, czasami te dodatki są objęte ubezpieczeniem medycznym. Jeśli nie, wybierz ten, który uzasadnia jego cenę jakością i korzyściami.
Wskazówki dotyczące stosowania pigułek prenatalnych
W zależności od tego, jakie są Twoje wymagania żywieniowe, możesz wyszukać konkretne marki, które spełniają te wymagania. Niektóre suplementy prenatalne należy stosować raz dziennie, a niektóre można stosować kilka razy dziennie.
Wszystkie te prenatalne produkty witaminowe są dostarczane z pełną instrukcją obsługi wymienioną na etykiecie. Pamiętaj, aby przeczytać przed ich użyciem. Zażywaj te suplementy tylko z wodą, a w żadnym wypadku nie zażywaj ich z alkoholem lub innymi lekami. Aby uzyskać więcej informacji na temat stosowania witamin prenatalnych, możesz skontaktować się z lekarzem.
Skutki uboczne witamin prenatalnych
Produkty prenatalne to suplementy wzmacniające zdrowie, które nigdy nie mogą powodować skutków ubocznych. Mogą jednak wykazywać pewne wysoce niepożądane skutki, jeśli używasz ich niewłaściwie lub cierpisz na problemy związane z ciążą, które pogarszają te suplementy.
Niektóre z najczęstszych rzeczy, które mogą pojawić się w czasie ciąży to;
- Zaparcie ; chociaż nie jest to bezpośrednio związane ze stosowaniem suplementów; niski poziom żelaza może zazwyczaj powodować zaparcia w czasie ciąży. Ryzyko zaparć jest wyższe u matki z anemią. Zaleca się przyjmowanie większej ilości błonnika pokarmowego i nawodnienie organizmu, aby przezwyciężyć to zaparcia.
- Problemy skórne; niektórzy użytkownicy mogą również odczuwać zmiany na skórze. Ze względu na różną mieszankę witamin i minerałów użytkownicy mogą odczuwać, że ich skóra staje się sucha lub wrażliwa.
Uwaga – nie należy mylić tych zmian z reakcją alergiczną. Jeśli po spożyciu jakiegokolwiek suplementu wystąpią nagłe zmiany na skórze, jest to reakcja alergiczna i należy natychmiast uzyskać pomoc medyczną.
- zaburzenia trawienne; stosowanie prenatalnej multiwitaminy może również powodować stres trawienny lub pogorszyć istniejące problemy, takie jak poranne nudności. Niektórzy użytkownicy doświadczają również biegunki, niskiego apetytu lub nudności po pierwszym użyciu prenatalnej multiwitaminy. W przypadku dolegliwości żołądkowych lekarze zalecają zmniejszenie dawki o połowę i stopniowe wprowadzanie do organizmu prenatalnego produktu witaminowego. Alternatywnie możesz wypróbować inny produkt.
Czy konieczne jest przyjmowanie suplementu prenatalnego?
Wbrew obiegowym opiniom stosowanie witamin prenatalnych nie jest konieczne, ale nie możesz podjąć tej decyzji samodzielnie. Załóżmy, że lekarz uważa, że Twój stan zdrowia jest na odpowiednim poziomie, a wszystkie Twoje potrzeby żywieniowe, takie jak witamina A, witamina D3, DHA, kwas foliowy, witamina b12, kwas foliowy i witamina K2 można uzyskać z samej diety. W takim przypadku dobrze jest zrezygnować z suplementu witaminowego. Niektóre kobiety nie potrzebują nawet suplementów kwasu foliowego i żelaza.
Z drugiej strony, niektóre kobiety lubią trzymać się zwykłych tabletek multiwitaminowych. Chociaż nie ma żadnych skutków ubocznych jakiejkolwiek multiwitaminy, której używasz, porozmawiaj o tym z lekarzem. Po pełnej ocenie Twój ginekolog i położnik może przewidzieć, czy potrzebujesz niezbędnych witamin, czy nie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Najlepsze witaminy prenatalne 2021 – Jak wybrać?
Różnica między witaminami prenatalnymi a multiwitaminami
Każda zwykła pigułka multiwitaminowa jest zaprojektowana tak, aby spełniała zalecenia dietetyczne zdrowej kobiety. Ale wymagania żywieniowe zmieniają się w czasie ciąży, kiedy organizm jest w fazie rozwoju, stresu i wielu zmian hormonalnych. Na tym etapie organizm potrzebuje dużej ilości witamin, minerałów i żelaza, aby dziecko dobrze się rozwijało.
Gdy wszystkie niezbędne składniki odżywcze są dostępne, ryzyko powikłań ciąży i problemów związanych z porodem spada do minimum.
Z drugiej strony, standardowe multiwitaminy dla kobiet spełniają tylko regularne wymagania dietetyczne i nie zapewniają takiego samego zastrzyku odżywczego jak suplementy prenatalne. Dlatego stosowanie suplementów prenatalnych w ciąży jest lepsze niż suplementów ogólnych. Jednak Twój lekarz może połączyć oba, aby spełnić Twoje wymagania dietetyczne.
Ostatnie słowo
Jeśli jesteś przekonana, aby spróbować którejś z tych najlepszych prenatalnych witamin 2021, upewnij się, że nie lekceważysz swojej diety. Ideą stosowania prenatalnych tabletek witaminowych nie jest zastępowanie diety; ma to na celu upewnienie się, że organizmowi nie brakuje żadnych niezbędnych składników odżywczych przed, w trakcie, a nawet po ciąży. Porozmawiaj z najbliższym oddziałem opieki zdrowotnej, aby omówić, jakiego rodzaju prenatalnej multiwitaminy lub prenatalnej żelki witaminy potrzebujesz.
