Uwolnienie od stresu poprzez medytację może pomóc przynieść ulgę.Kalen Emsley/Unsplash Łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH) jest najczęstszą przyczyną przerostu prostaty. Wraz ze starzeniem się mężczyzny BPH staje się coraz bardziej powszechny. U około połowy wszystkich mężczyzn w wieku od 51 do 60 lat rozwija się to, a do 90 procent mężczyzn w wieku powyżej 80 lat będzie to miało.
W ciągu życia mężczyzny prostata ma dwa główne okresy wzrostu. Pierwszy to okres dojrzewania, podczas którego prostata podwoi się. Drugi okres wzrostu rozpoczyna się około 25 roku życia, po czym prostata zaczyna ponownie rosnąć. To naturalne, że prostata rośnie i to jest określane jako BPH. Ten łagodny stan nie prowadzi do raka prostaty, ale ta dwójka może współistnieć .
Specyficzne objawy BPH obejmują:
- Niepewny, przerywany, słaby strumień moczu
- Pośpiech, przeciekanie lub drybling
- Poczucie niepełnego opróżnienia
- Częstsze oddawanie moczu, szczególnie w nocy
Mężczyzna doświadczający któregokolwiek z tych objawów powinien skonsultować się z lekarzem, aby szukać leczenia, ponieważ istnieje wiele sposobów radzenia sobie z BPH. Istnieją leki do wyboru i skuteczne zabiegi chirurgiczne z niewielkimi skutkami ubocznymi, jeśli operacja jest konieczna.
Jednak zmiana stylu życia może być kolejną metodą zmniejszania objawów BPH. Przed automatycznym przekonaniem, że objawy są spowodowane wyłącznie BPH, wszyscy mężczyźni powinni co roku przechodzić badanie prostaty, aby wykluczyć możliwość raka prostaty. Po ustaleniu, że jest to łagodnie powiększona prostata, mężczyźni mogą dokonać siedmiu prostych zmian w stylu życia, aby poradzić sobie z objawami BPH i przynieść ulgę:
- Napięcie lub zdenerwowanie może powodować częstsze oddawanie moczu przez mężczyznę. Regularne ćwiczenia, ćwiczenie jogi i medytacja mogą na nowo przezwyciężyć stres, który może pomóc zmniejszyć potrzebę oddawania moczu.
- Za każdym razem, gdy mężczyzna oddaje mocz, musi całkowicie opróżnić pęcherz, aby zmniejszyć potrzebę kilkukrotnego wyjścia do łazienki. BPH sprawia, że mężczyzna czuje, że musi często oddawać mocz, korzystając z okazji, aby skorzystać z toalety co trzy godziny, nawet jeśli nie czuje, że musi. Zawsze oddaj mocz przed wyjściem z domu i przed pójściem spać. Inną strategią jest podwojenie oddawania moczu — kiedy wydaje się, że już skończyłeś oddawać mocz, odczekaj kilka sekund i spróbuj ponownie.
- Czasami do problemu mogą przyczynić się niektóre recepty lub leki dostępne bez recepty. Leki zmniejszające przekrwienie, takie jak pseudoefedryna (Sudafed) i leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina (Benadryl), mogą zakłócać oddawanie moczu. Niektóre leki na receptę mogą również nasilać BPH. Diuretyki stosowane w nadciśnieniu mogą zwiększać częstość oddawania moczu, a niektóre leki przeciwdepresyjne mogą zmniejszać przepływ moczu. Lekarz powinien przejrzeć wszystkie leki, sprawdzić, czy można dostosować dawkowanie, zmienić harmonogram przyjmowania leków lub przepisać inne leki, które powodują mniej problemów z moczem.
- Unikaj picia płynów co najmniej trzy godziny przed snem. Napoje zawierające kofeinę lub alkohol są lekami moczopędnymi, które stymulują nerki do oddawania moczu, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo oddawania moczu w nocy. Mogą również wpływać na napięcie mięśni pęcherza.
- Jakkolwiek irytujące jest częste oddawanie moczu, inne niepokojące objawy BPH to drybling, wyciekanie i uczucie pilności. Jednym ze sposobów kontrolowania tych objawów jest wzmocnienie mięśni szyi pęcherza moczowego za pomocą ćwiczenia Kegla . Kegla można zrobić, napinając mięśnie, które są używane do powstrzymania oddawania moczu i mocno ściskając przez 10 sekund. Następnie rozluźnij mięśnie i powtórz około 10 razy. Wykonywanie tych ćwiczeń trzy do pięciu razy dziennie może poprawić kontrolę pęcherza.
- Aby zachować zdrową prostatę, wybieraj zdrową żywność, w tym dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów i nasion. Inną ważną substancją, którą należy spożywać, są kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w rybach zimnowodnych, takich jak tuńczyk, łosoś, śledź, makrela, halibut i sardynki.
- Każdy mężczyzna doświadczający objawów BPH powinien zawsze skonsultować się z urologiem, aby uzyskać ostateczną diagnozę i leczenie jego stanu. Jeśli objawy BPH stają się zbyt trudne do opanowania, czas zadzwonić do lekarza. Zbyt długie oczekiwanie może zwiększyć potrzebę bardziej inwazyjnych środków, takich jak zabieg chirurgiczny. BPH nie powoduje raka prostaty, ale objawy są podobne, co jest kolejnym powodem do zasięgnięcia porady urologa.
Dr Samadi jest urologicznym onkologiem posiadającym certyfikat zarządu, przeszkolonym w zakresie chirurgii otwartej, tradycyjnej i laparoskopowej oraz ekspertem w dziedzinie zrobotyzowanej chirurgii prostaty. Jest przewodniczącym urologii, szefem chirurgii robotycznej w szpitalu Lenox Hill i profesorem urologii w Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Jest korespondentem medycznym medycznego zespołu A Fox News Channel. Dowiedz się więcej na robotykonkologia.pl . Odwiedź blog dr Samadi pod adresem SamadiMD.com . Śledź dr Samadiego dalej Świergot , Instagram , Pintrest i Facebook .
