Najlepsze treningi w domu (2021) Najlepsze programy ćwiczeń fitness

Ponieważ coraz więcej osób spędza czas w domu, domowe programy treningowe są bardziej popularne niż kiedykolwiek.

Jednak treningi domowe nie są sobie równe. Niektóre treningi w domu są proste. Prowadzą do słabych wyników i minimalnych zysków.

Inne treningi w domu wymagają skomplikowanego sprzętu, który niewiele osób ma w domu.

Na szczęście programy treningowe w domu zyskały na popularności, a to oznacza, że masz opcje. W 2021 roku dostępne są darmowe, płatne i subskrypcyjne programy treningu domowego niż kiedykolwiek wcześniej.

Który program ćwiczeń w domu jest dla Ciebie odpowiedni? Co to jest najlepszy program ćwiczeń w domu, który możesz śledzić w 2021 r. ? Sprawdź nasze rankingi już dziś.

Ranking najlepszych programów ćwiczeń w domu w 2021 r.

Po długich rozważaniach nasza redakcja wybrała następujące programy treningu domowego jako najlepsze opcje na 2021 rok.

Jak wszyscy wiemy, sprzęt do ćwiczeń może być drogi, nieporęczny i nieporęczny w przechowywaniu. Oprócz kosztów samego sprzętu, karnet na siłownię może z łatwością podwoić Twoje miesięczne wydatki. Odkąd rozpoczęła się faza kwarantanny w 2020 r., która powoli przeciągnęła się do 2021 r., wiele siłowni pozostaje zabitych deskami i nie działa, co nakłada na nas wszystkich obowiązek aktywnego treningu i ćwiczeń fitness w domu. Na dobre czy na złe, to jest nowa rzeczywistość.

Jeśli szukasz alternatywy dla płacenia za karnet na siłownię lub podążania za tradycyjnym planem treningu domowego, który wymaga nadmiernej ilości nowych przedmiotów i rzeczy w celu uzyskania skutecznych wyników, to mamy dla Ciebie ochronę! Poniżej znajduje się nasza wyselekcjonowana lista treningów w domu, które są skuteczne i nie obciążają Twojego portfela. Te treningi przyniosą Ci wyniki i można to zrobić w zaciszu własnego domu bez potrzeby drogiego sprzętu lub wyczerpujących środków, aby zacząć już dziś.

Oto najlepsze programy treningu domowego z 2021 roku, które oferują najlepsze systemy fitness i plany ćwiczeń dla mężczyzn i kobiet w każdym wieku:

Połączenie Metaboost – system rzeźbienia kobiet Meredith Shirk
30-dniowy obóz łupów w Danette May
Trening Jednego i Ukończonego
7-dniowy szybki start Danette w maju
Dopasuj po 50
SpecForce Alpha
Stara szkoła Nowe ciało
System do ćwiczeń jogi YogaBurn
Mocne dno miednicy

Powrót do życia – wymaż mój ból pleców
DNA idealnego ciała
Odchudzanie Breeze przez Blue Heron Health News
Rozwiązanie Kopciuszka

Wszystkie te programy treningowe w domu są na szczycie ich gry fitness dla mężczyzn i kobiet. Każdy z nich zasługuje na pełną recenzję, aby właściwie zrozumieć, dlaczego ci specjaliści i eksperci są tak dobrzy w opracowywaniu skutecznego planu poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia poprzez praktyczne odżywianie i ćwiczenia, które przynoszą rzeczywiste rezultaty.

Połączenie MetaBoost

Połączenie MetaBoost Meredith Shirk to popularny program ćwiczeń w domu. Program skierowany jest przede wszystkim do kobiet po 40 roku życia, które chcą skutecznie schudnąć. Po zakupie MetaBoost Connection poznasz teorię Meredith o powolnym metabolizmie i utracie wagi. Meredith stawia na głowie konwencjonalne porady dietetyczne, wyjaśniając w sposób bezsensowny, jak między innymi podnieść metabolizm, schudnąć i zrównoważyć hormony.

Podoba nam się również MetaBoost Connection, ponieważ zawiera detoksykację, przepisy na superfood, ukierunkowane ćwiczenia i stany zapalne. Możesz kupić MetaBoost Connection wyłącznie w celu utraty wagi, chociaż materiały bonusowe są dostępne dla tych, którzy ich chcą. Jest to niedrogi, popularny program prowadzony przez certyfikowanego specjalistę od odchudzania – wszystko w cenie zaledwie 29 USD z hojną polityką refundacji.

Cena: 29 USD

30-dniowy obóz łupów w Danette May

Dobry tyłek jest zawsze w modzie. W 30-dniowy obóz łupów w Danette May , dowiesz się, jak zmienić swój łup za pomocą prostych, skutecznych ćwiczeń. Podobnie jak Meredith Shirk, Danette May szybko wyrobiła sobie markę w internetowej społeczności domowych programów treningowych.

W zamian za jednorazową opłatę w wysokości 47 USD otrzymujesz kompletny pakiet produktów cyfrowych, które uczą Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć o budowaniu idealnego tyłka. Otrzymujesz ukierunkowane ćwiczenia, które możesz dziś wykonywać w domu. Dostajesz jednak również peelingi do usuwania cellulitu, w tym wyjątkowy peeling na bazie kawy, który nakładasz na pośladki, aby zmaksymalizować jego wygląd. Jeśli chcesz, aby skuteczne ćwiczenia pośladków okazały się skuteczne, 30-dniowy Booty Camp w Danette May jest jednym z najpopularniejszych dostępnych obecnie programów treningowych w domu.

Cena: 47 zł

Trening Jednego i Ukończonego

Trening Jednego i Ukończonego to drugi domowy program treningowy na tej liście, prowadzony przez Meredith Shirk. Meredith Shirk szybko zyskuje sławę w społeczności odchudzającej się, kładąc nacisk na dowody naukowe i sprawdzone wyniki.

Trening One & Done jest idealny dla osób, które chcą szybkiego, wysoce efektywnego treningu w jak najkrótszym czasie. Program uczy strategii SIT. SIT jest podobny do HIIT: wykonujesz techniki treningu interwałowego sprintu, aby przyspieszyć utratę wagi i cieszyć się innymi korzyściami. Jeśli lubisz trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), to The One & Done Workout może być właściwym wyborem. Możesz ukończyć trening w zaledwie 7 minut dziennie, z około 1 minutą ciężkiej pracy w 7-minutowym programie.

Cena: 37$

7-dniowy szybki start Danette w maju

7-dniowy szybki start Danette w maju to szybki, skuteczny program treningowy i dietetyczny w domu. Jeśli chcesz szybko zresetować swoje ciało, metabolizm i toksyczność bez torturowania się dietą i ćwiczeniami, to 7-dniowy Jumpstart Danette May jest właściwym wyborem dla Ciebie.

Postępując zgodnie z 7-dniowym programem Jumpstart, możesz nauczyć się, jak oszukać swoje ciało, by myślało, że jest na ścisłej diecie – nawet jeśli jesz 6 posiłków dziennie. Książka zaleca pyszne posiłki do jedzenia podczas utraty wagi, ruchy przyspieszające metabolizm, które możesz wykonać, aby zmaksymalizować utratę wagi, oraz medytacje oczyszczające umysł, które każdy może wykonać. Jeśli chcesz zmienić swoje ciało i umysł w ciągu kilku minut dziennie, 7-dniowy Jumpstart Daette May to jeden z najlepszych dostępnych obecnie programów treningowych w domu.

7 Day Jumpstart jest dostępny za darmo online, chociaż musisz uiścić opłatę za wysyłkę w wysokości 9,95 USD. Za mniej niż 10 USD jest to jeden z najbardziej opłacalnych programów treningowych dostępnych w 2021 roku.

Cena: $9.95 $

Dopasuj po 50

Możesz rozpoznać zgranego dziadka w marketingu Fit After 50. W ostatnich latach pojawił się w całym Internecie, aby promować Dopasuj po 50 .

Fit After 50 jest skierowany do wyjątkowej niszy w społeczności domowych programów treningowych: starszych mężczyzn, którzy chcą się odmłodzić, zwiększyć poziom testosteronu i schudnąć.

Większość treningów przeznaczona jest dla młodych mężczyzn. To jest problem. Może prowadzić do bólu stawów, problemów z poruszaniem się i innych problemów. W Fit After 50 uczysz się ćwiczeń w domu, które możesz bezpiecznie wykonywać w dowolnym miejscu przy minimalnym sprzęcie. Pakiet produktów cyfrowych zawiera również przewodniki dotyczące diety, ukierunkowania na określone mięśnie, zwiększenia popędu seksualnego, podniesienia poziomu testosteronu i ukierunkowania na inne korzyści ważne dla mężczyzn w wieku 50 lat i starszych. Za jedyne 37 USD i hojną politykę zwrotów, Fit After 50 jest jednym z najgorętszych programów treningowych w Internecie nie bez powodu.

Cena: 37$

SpecForce Alpha

SpecForce Alpha to domowy program treningowy skierowany do mężczyzn w każdym wieku, którzy chcą zmaksymalizować beztłuszczową masę mięśniową, zwiększyć poziom testosteronu, schudnąć i przyciągnąć więcej kobiet.

Programowi towarzyszy dramatyczna kampania marketingowa, w której mnóstwo seksownych, skąpo odzianych kobiet goni wyrzeźbionych, muskularnych mężczyzn. Wszystkie kobiety są zainteresowane efektem kształtu alfa, czyli efektem, który będziesz cieszyć się po zastosowaniu programu SpecForce Alpha.

Chociaż marketing jest przesadny, SpecForce Alpha uczy Cię, jak pozbyć się upartego tłuszczu za pomocą sekretów odchudzania, zmaksymalizować testosteron i stać się samcem alfa, którym miałeś być. Kosztuje 37 USD i jest objęty pełną polityką zwrotu pieniędzy, co oznacza, że możesz go zwrócić, jeśli nie jesteś zadowolony z wyników.

Cena: 37$

Stara szkoła Nowe ciało

Stara szkoła Nowe ciało to popularny program ćwiczeń w domu, w którym występują Steve i Becky Holman. Zespół męża i żony przejął oldschoolowe techniki treningu i unowocześnił je na 2021 rok. Efekt? Unikalny system treningowy przeznaczony dla osób, które doceniają treningi w stylu lat 80. i 90., ale są wspierane przez współczesną naukę.

Old School New Body twierdzi, że możesz zmienić swoje ciało za pomocą zaledwie 90 minut ciężkiej pracy tygodniowo. Nie musisz męczyć się dietą i ćwiczeniami. Zamiast tego chodzi o wykonywanie wysoce wydajnych treningów, które szybko celują w odpowiednie mięśnie.

Old School New Body kładzie również nacisk na korzyści przeciwstarzeniowe, twierdząc, że możesz spowolnić proces starzenia, stosując się do ich technik. Trening siłowy może aktywować działanie przeciwstarzeniowe w Twoim ciele, pomagając Ci wyglądać i czuć się młodziej. Niezależnie od tego, czy masz 30, czy 60 lat, możesz cieszyć się wyjątkowym programem treningu domowego Old School New Body.

Cena: $20

JogaBurn

System fitness YogaBurn jest skierowany przede wszystkim do kobiet, które chcą schudnąć. Składa się z produktów cyfrowych i przewodników fizycznych, w tym e-booków, płyt DVD i innych materiałów.

Prowadzona przez Zoe Bray-Cotton YogaBurn uczy, jak używać jogi do odchudzania. Postępując zgodnie z programem, możesz czerpać korzyści z jogi, jednocześnie tracąc na wadze.

Zoe jest certyfikowaną trenerką personalną i instruktorką jogi, która wykorzystuje swoje wieloletnie doświadczenie, aby polecić konkretne strategie jogi. Może już wcześniej robiłeś gorącą jogę. Może jesteś zupełnie nowy w jodze. Niezależnie od sytuacji, YogaBurn jest popularnym programem treningu domowego dla wszystkich zainteresowanych odchudzaniem i jogą.

Cena: 47 zł

Mocne dno miednicy

Mocne dno miednicy uczy, jak wzmocnić dno miednicy za pomocą prostych, łatwych do wykonania ćwiczeń w domu. Wraz ze starzeniem się ciała dno miednicy słabnie. Wiele kobiet wykonuje określone treningi, aby wzmocnić dno miednicy i uniknąć skutków ubocznych słabego dna miednicy (takich jak słaba kontrola pęcherza).

W Pelvic Floor Strong dostajesz wszystko, co musisz wiedzieć o wzmacnianiu dna miednicy, poprawie siły tułowia i dolnej części ciała oraz szybkiej transformacji ciała. Twój zakup jest dostarczany z pakietem pięciu przewodników cyfrowych, w tym filmem informacyjnym i instrukcją, 10-minutowym krótkim filmem wideo, instrukcją ćwiczeń Flat Belly Fast oraz listą kontrolną poprawy diastasis recti.

Pełen zawartości w rozsądnej cenie, Pelvic Floor Strong jest popularny wśród każdego, kto chce mocniejszego dna miednicy. Program prowadzi kanadyjski instruktor fitness i specjalista ds. zdrowia kobiet Alex Miller.

Cena: 37$

Wrócić do życia

80% ludzi doświadcza bólu pleców w pewnym momencie swojego życia. Niektórzy ludzie stale odczuwają ból pleców. Inne łagodzą ból pleców dzięki prostym, skutecznym treningom. Wrócić do życia ma na celu rozwiązanie problemu bólu pleców za pomocą prostych ćwiczeń, które każdy może wykonywać w domu.

Program skierowany jest do osób z bólem krzyża i rwą kulszową, chociaż każdy może wykonywać treningi w domu, niezależnie od źródła bólu pleców. Podczas programu uczysz się prostych technik, które możesz wdrożyć w domu, aby pozbyć się bólu pleców bez polegania na lekach, wizytach u kręgarza czy operacjach.

Podobnie jak większość innych programów ćwiczeń domowych wymienionych tutaj, Back To Life jest wspierany przez hojną politykę zwrotów, co oznacza, że możesz poprosić o całkowity zwrot pieniędzy, jeśli Back To Life nie rozwiąże Twojego bólu pleców.

Cena: 37$

Bonusowe programy treningowe w domu: Inne polecane treningi w domu

Przy tak wielu dostępnych dzisiaj programach treningowych w domu, zostawiliśmy mocne opcje poza naszą listą 10 najlepszych powyżej. Oto kilka wyróżnień i bonusowych programów treningowych w domu, które zyskały na popularności w 2021 roku.

DNA idealnego ciała

DNA idealnego ciała to jedyny program ćwiczeń w domu na tej liście dostosowany do Twojego wyjątkowego ciała. Przed zakupem książki wypełniasz krótki, składający się z 25 pytań quiz. 28 Days dostosowuje porady książki na podstawie twoich odpowiedzi. Oznacza to, że otrzymujesz porady dostosowane do Twojej unikalnej fizjologii – a nie fizjologii kogokolwiek innego.

DNA Perfect Body podkreśla rzeczywiste wyniki odchudzania u mężczyzn i kobiet. Otrzymasz praktyczne porady, które możesz wdrożyć już dziś, aby szybko zacząć odchudzać. Te informacje są przeznaczone dla Ciebie – nie dla nikogo innego. Obejmuje spersonalizowany plan posiłków w oparciu o preferencje żywieniowe. Otrzymasz również spersonalizowane treści edukacyjne i obszerne informacje na temat odchudzania, diety i ćwiczeń maksymalnych wyników odchudzania.

28 Days twierdzi, że zatrudnia specjalistkę o imieniu Christine Ellis jako Head of Nutrition, a Christine udziela wszelkich porad dotyczących odchudzania w DNA Perfect Body. Nie jest jasne, w jakim stopniu te informacje są dostosowywane, ale DNA Perfect Body zawiera duże twierdzenia dotyczące potencjalnych wyników odchudzania.

Cena: 39,99 USD

Odchudzanie Breeze

Stworzony przez Blue Heron Health News, Odchudzanie Breeze uczy, jak zacząć chudnąć na autopilocie. Program twierdzi, że każdy może cieszyć się szybką, łatwą i skuteczną utratą wagi przy minimalnym nakładzie pracy.

Chociaż jesteśmy sceptycznie nastawieni do niektórych twierdzeń zawartych w Weight Loss Breeze, program zapewnia praktyczne porady, które każdy może wdrożyć już dziś, aby szybko schudnąć. Jest to podobne do porad, które można znaleźć w Internecie za darmo, chociaż Blue Heron Health News zebrało wszystkie te informacje w wygodnym e-booku.

Doceniamy również hojną politykę zwrotów w ramach Weight Loss Breeze. Masz 60 dni na zażądanie pełnego zwrotu pieniędzy – i nie musisz nawet zwracać e-booka, jeśli jesteś niezadowolony.

Cena: $49

Rozwiązanie Kopciuszka

Czy kiedykolwiek spojrzałeś na swoje ciało w lustrze i zadałeś sobie pytanie: Co się stało ze starym mną? Rozwiązanie Kopciuszka opiera się na tej przesłance. Jest to kompletny system odchudzania w domu, składający się z przewodników po diecie i ćwiczeniach, e-booków, filmów i nie tylko.

Postępując zgodnie z radą Cinderella Solution dotyczącą odchudzania, kobiety mogą cieszyć się szybkimi, bezpiecznymi i satysfakcjonującymi rezultatami odchudzania.

Cinderella Solution to kompleksowy system stworzony przez Carly Donovan. Carly miała osobistą motywację do stworzenia programu: obserwowała, jak z czasem przybiera na wadze i poświęca swoje ciało, co ostatecznie prowadzi do poważnych komplikacji zdrowotnych. Wprowadziła zmiany, odwróciła niepowodzenia w odchudzaniu i nie jest zdrowsza i szczęśliwsza niż kiedykolwiek – i dzieli się swoimi sekretami w Cinderella Solution.

Cena: 37$

Dodatkowe gadżety do ćwiczeń w domu

Powyższe programy ćwiczeń w domu uczą, jak schudnąć dzięki diecie i ćwiczeniom. Jednak odpowiedni gadżet może jeszcze bardziej przyspieszyć odchudzanie.

Smartwatche, urządzenia śledzące kondycję i inne gadżety odchudzające są tańsze niż kiedykolwiek. Poniżej wymieniliśmy niektóre z najpopularniejszych gadżetów do ćwiczeń w domu, w tym urządzenia, które pomagają schudnąć.

KoreTrak

KoreTrak był modnym gadżetem do ćwiczeń w domu przez cały 2021 r. Jest to smartwatch i monitor fitness, który zawiera wszystkie funkcje monitorów fitness z wyższej półki – ale kosztuje zaledwie 50 USD. Nie jest tak potężny jak tracker fitness za 200 USD, ale otrzymujesz niedrogi gadżet, który pomoże Ci schudnąć – i to w rozsądnej cenie.

KoreTrak można nosić podczas ćwiczeń w domu lub poza nim. Śledzi tętno; przebyta odległość, kroki i inne dane. Możesz sparować go z telefonem, aby uzyskać dodatkowe informacje. Możesz też użyć go samodzielnie.

Cena: 49,95 $

TorroBand

Treningi z pasami oporowymi są popularne w społeczności domowej. TorroBand to kompletny zestaw taśm oporowych. Możesz przekształcić dowolne środowisko w siłownię, wykonując wiele treningów na różnych poziomach oporu.

TorroBand zapewnia do 350 funtów oporu, dzięki czemu opaski są idealne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych ćwiczących. Niektóre z wymienionych powyżej programów treningowych w domu zalecają opaski oporowe, a TorroBand może z łatwością uzupełnić rutynę odchudzania lub treningu siłowego. Za 99 USD za kompletny zestaw taśm oporowych z paskami na kostki, uchwytami i hakiem na drzwi, TorroBand jest niedrogim gadżetem do ćwiczeń w domu.

Cena: 99 USD

Biada

Biada to łagodzący ból plaster na skórę, który wykorzystuje naturalną energię organizmu do łagodzenia bólu. Plaster Kailo nakleja się na skórę za pomocą kleju, a plaster szybko zaczyna działać, łagodząc ból u źródła.

Niektórzy ludzie przysięgają na Kailo, twierdząc, że zapewnia skuteczniejszą ulgę w bólu niż cokolwiek innego, czego próbowali. Niektórzy ludzie stosują plaster Kailo po treningu, aby złagodzić ból mięśni. Inni używają Kailo do łagodzenia bólu dolnej części pleców, bólu łokcia lub innego bólu stawów.

Kailo kończy obecnie badanie kliniczne. Jeśli to badanie kliniczne zakończy się sukcesem, dowodzi, że nanotechnologia Kailo może w uzasadniony sposób zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu w całym ciele.

Jak oceniamy?

Wszystkie programy treningowe w domu obiecują podobne korzyści: potężne rezultaty w zaciszu własnego domu .

Jednak niewiele programów treningowych w domu spełnia to twierdzenie. Aby oddzielić najlepsze programy treningowe w domu od tylko dobrych programów, przy obliczaniu naszych rankingów wzięliśmy pod uwagę wszystkie następujące elementy:

Doświadczenie i kwalifikacje instruktora: Niektóre programy ćwiczeń w domu uzyskują porady z bezpłatnych witryn internetowych. Najlepsze programy treningowe w domu są jednak prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów z kilkudziesięcioletnim doświadczeniem. Ci instruktorzy znają najlepsze sposoby na odchudzanie i powiedzą Ci dokładnie, jak szybko i łatwo schudnąć. Preferowaliśmy programy ćwiczeń domowych z wykwalifikowanymi, licencjonowanymi i certyfikowanymi instruktorami.

Możliwość dostosowania: Niektórzy ludzie nie lubią pompek. Inni nie lubią przysiadów. Niektórzy ludzie zmagają się z pewnymi ruchami, ale nie z innymi. Najlepsze treningi w domu można dostosować. Możesz je wykonywać na różne sposoby, dostosowując trening do swojego wyjątkowego ciała.

Śledź zdolność: Czy łatwo było śledzić trening? Czy instruktor wykonał dobrą robotę prowadząc cię przez ruchy? A może trudno było skopiować ruchy i ukończyć trening?

Cena i wartość: Niektóre programy ćwiczeń w domu kosztują setki dolarów miesięcznie. Inne kosztują jednorazową opłatę w wysokości 20 USD – lub wcale. Przedstawiliśmy programy treningowe w domu dla różnych budżetów, chociaż podkreślaliśmy dobrą wartość we wszystkich programach.

Wymagania sprzętowe: Większość ludzi nie ma w domu pełnej siłowni. Niektórzy mają jednak hantle, maty do jogi i inny podstawowy sprzęt. Położyliśmy nacisk na treningi z minimalnymi wymaganiami sprzętowymi – lub treningi z możliwością dostosowania dla osób ze sprzętem i bez sprzętu w domu.

Dowody naukowe: Niektóre programy treningowe w domu są poparte dowodami naukowymi. Zawierają one na przykład poparte badaniami zasady HIIT lub wykorzystują najnowsze ćwiczenia żywieniowe i treningowe. Woleliśmy treningi w domu, które przytaczały dowody naukowe na poparcie ich wyników.

Przejrzystość i uczciwość: Nie możesz stracić 30 funtów w ciągu tygodnia bez diety i ćwiczeń. Jednak niektóre programy treningowe w domu zawierają śmieszne twierdzenia, sugerując, że możesz osiągnąć ogromne wyniki przy minimalnym nakładzie pracy. To nie jest realistyczne i kładliśmy nacisk na programy treningowe w domu, które były przejrzyste i uczciwe z ich wynikami.

Bonusy: Większość domowych programów treningowych zawiera więcej niż tylko przewodnik po treningu. Najlepsze programy zawierają dodatkowe przewodniki dietetyczne, książki kucharskie, filmy, instrukcje obsługi i wiele innych. Uwzględniliśmy te materiały bonusowe w naszych rankingach.

Często zadawane pytania dotyczące programów ćwiczeń w domu

P: Czym jest program ćwiczeń w domu?

DO: Program ćwiczeń w domu to dowolna seria ćwiczeń, które możesz wykonywać poza siłownią. Niektórzy ludzie codziennie ćwiczą w domu, aby schudnąć lub wzmocnić.

P: Czy potrzebuję sprzętu do domowych programów treningowych?

DO: Niektóre programy treningu domowego wymagają podstawowego sprzętu (takiego jak hantle i mata do jogi). Inne domowe programy treningowe można wykonywać bez żadnego sprzętu.

P: Mam zero doświadczenia. Czy nadal mogę realizować program ćwiczeń w domu?

DO: Wszystkie powyższe wiodące programy treningowe w domu można dostosować do różnych potrzeb. Możesz śledzić trening dla początkujących lub zaawansowanych, dostosowując program do swoich umiejętności i doświadczenia.

P: Czy programy treningowe w domu naprawdę działają?

DO: Wiele osób jest zaskoczonych, jak skuteczny może być dobry program ćwiczeń w domu. Jasne, Twój dom nigdy nie będzie siłownią. Jednak dobre programy treningowe w domu prowadzą do rzeczywistej utraty wagi lub wyników treningu siłowego.

P: Jaki jest najlepszy program ćwiczeń w domu?

DO: Każdy z 10 najlepszych programów treningowych w domu z 2021 roku wymienionych powyżej znajduje się obecnie wśród najwyżej ocenianych opcji.

P: Jak korzystać z domowego programu treningowego?

DO: Większość domowych programów treningowych ma postać cyfrowych filmów lub przewodników. Niektóre programy do ćwiczeń w domu wysyłają do domu płyty DVD lub fizyczne książki.

P: Kiedy mogę rozpocząć domowy program treningowy?

DO: Jeśli chcesz, możesz rozpocząć trening w domu w kilka minut. Większość wymienionych powyżej programów to programy cyfrowe, co oznacza, że masz natychmiastowy dostęp, gdy tylko płatność zostanie zrealizowana.

P: Ile kosztują domowe programy ćwiczeń?

DO: Dobre programy ćwiczeń w domu kosztują od 20 do 100 dolarów. Większość programów jest jednorazowa, chociaż niektóre są oparte na subskrypcji. W Internecie można również znaleźć wiele bezpłatnych poradników dotyczących odchudzania, w tym wysokiej jakości programy treningowe w domu, które są całkowicie bezpłatne i nie wymagają żadnych zobowiązań.

P: Jak znaleźć dla mnie odpowiedni program treningu domowego?

DO: Obecnie dostępne są setki dobrych programów ćwiczeń domowych. Niektóre są sprzedawane mężczyznom lub kobietom. Inne są sprzedawane młodym lub starszym dorosłym. Wybierz ten, który działa dla ciebie i zrozum, że twoja fizjologia różni się od fizjologii innych.

Ostatnie słowo

Domowe programy treningowe są bardziej popularne niż kiedykolwiek. To dobrze: oznacza to, że masz więcej opcji.

Sprawdź jeden z wymienionych powyżej programów treningowych w domu. Niektórzy skupiają się na utracie wagi. Inni kładą nacisk na budowanie mięśni. Jedne pomagają się zrelaksować, inne pobudzają ciało i umysł.

Mówiąc najprościej, wybranie jednego z tych najlepszych planów treningowych w domu będzie lepsze niż nie podążanie za kimś, kto jest na bieżąco i jest w ruchu, jeśli chodzi o prowadzenie aktywnego stylu życia skoncentrowanego na odżywianiu i ćwiczeniach.

Połączenie Metaboost – Zdobądź system rzeźbienia kobiet Meredith Shirk już dziś
30-dniowy obóz łupów Danette May – Pobierz ten program ćwiczeń fitness w domu tutaj
Trening Jednego i Ukończonego – Wypróbuj ten modny plan ćwiczeń od Meredith Shirk
7-dniowy szybki start Danette w maju – Pobierz ten domowy program fitness z planami posiłków
Dopasuj po 50 – Wypróbuj program ćwiczeń w domu Marka Mcilyara po Fifty For Men (Best Seller)
SpecForce Alpha – Plan treningowy dla mężczyzn na masę mięśniową, testo i utratę wagi
Stara szkoła Nowe ciało – Uzyskaj system modelowania sylwetki wzmacniający młodość dla mężczyzn i kobiet
System do ćwiczeń jogi YogaBurn – Wypróbuj system jogi Zoe Bray-Cotton do odchudzania
Mocne dno miednicy – Pobierz tutaj ćwiczenia z metodą całkowitej naprawy rdzenia i dna miednicy Alexa Millera
Wrócić do życia - Wypróbuj Emily Lark Erase My Back Pain z prostymi do wykonania planami ćwiczeń w domu
DNA idealnego ciała – Wypróbuj w pełni konfigurowalny program ćwiczeń w domu za pomocą quizu składającego się z 25 pytań
Odchudzanie Breeze przez Blue Heron Wiadomości Zdrowotne – Dowiedz się, jak schudnąć na autopilocie
Rozwiązanie Kopciuszka – Wypróbuj system szybkiego, bezpiecznego i satysfakcjonującego odchudzania dla kobiet

Aby odkryć najlepszy program treningu domowego w 2021 roku, sprawdź dowolny z programów wymienionych powyżej.

Opublikowane tutaj recenzje i oświadczenia są opiniami sponsora i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę, stanowisko lub poglądy Obserwatora.