Święta bazylia.Wikipedia Commons Ludzie w naszych czasach są pod dużą presją. I chociaż naturalne jest, że organizm ludzki uwalnia hormon kortyzolu w odpowiedzi na stres, podwyższony poziom kortyzolu sprawiają, że żyjemy w nieustannym stanie walki lub ucieczki.
Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na nasz organizm, zwłaszcza na nadnercza i tarczycę. Ponadto stres jest również połączony na zwiększone ryzyko astmy, cukrzycy, depresji, otyłości, chorób serca, choroby Alzheimera i problemów żołądkowo-jelitowych.
Od tysięcy lat ludzie używali ziół adaptogennych – grupy roślin leczniczych znanych z tego, że pomagają równoważyć, przywracać i chronić organizm – do zwalczania stresu, a ich wyniki są imponujące. Badania pokazują, że adaptogeny mogą pomóc naszemu organizmowi wyzdrowieć od przewlekłego stresu i poprawy związanych ze stresem zaburzeń zdrowotnych; zrównoważyć poziom kortyzolu; budować masa mięśniowa, siła i wytrzymałość; i podnieść układ odpornościowy.
Poniższe zioła adaptogenne to jedne z najlepszych całkowicie naturalnych opcji radzenia sobie z problemami zdrowotnymi związanymi ze stresem. Co więcej, mają też inne super moce, które pomogą Ci określić, która z nich najlepiej odpowiada Twoim wyjątkowym potrzebom.
Astragalus
Istnieje ponad 2000 gatunków traganka, ale tylko dwa są używane w medycynie: Traganek błoniasty i Astragalus mongholicus . Podobnie jak większość adaptogenów, traganek ma długą historię stosowania w: tradycyjna chińska Medycyna i jest szczególnie znany jako wzmacniacz układu odpornościowego i zwalczający choroby. Badania nawet pokazuje jak Traganek błoniasty suplementacja korzeni poprawia odporność, jednocześnie wzmacniając zdolność antyoksydacyjną.
Jeśli jesteś osobą, która bardzo łatwo choruje, astragalus może być najlepszą opcją adaptogenu. To świetny wybór dla każdego, kto próbuje wzmocnić swoją funkcję odpornościową i złagodzić skutki stresu.
Rhodiola
W Tybecie rhodiola ( Różeniec górski ) to tradycyjny lek stosowany w celu zwiększenia odporności na stres fizyczny. Ma również nazwy takie jak korona króla i złoty korzeń.
Trochę studia na zwierzętach powiązali rhodiolę z zapobieganiem otyłości wywołanej dietą, a ponieważ różeniec pomaga normalizować poziom kortyzolu, ma sens, że może również pomóc zmniejszyć apetyt na niezdrową żywność i zniechęcić do gromadzenia się tłuszczu związanego z wysokim poziomem kortyzolu – w szczególności tłuszczu w okolicy brzucha lub brzuszek. Badania wykazała również, że różeniec może poprawiać wytrzymałość i wytrzymałość poprzez zwiększenie liczby czerwonych krwinek i zmniejszenie uszkodzeń oksydacyjnych przez wolne rodniki.
Rhodiola to mądry wybór, jeśli chcesz obniżyć poziom kortyzolu i zachęcić do zdrowej utraty wagi. Może również poprawić wyniki sportowe i wytrzymałość.
Schisandra
Oprócz pomagania naszemu organizmowi w radzeniu sobie z negatywnymi skutkami stresu, schisandra jest również dobrze znany z obniżania stanu zapalnego oraz poprawy funkcji wątroby i przewodu pokarmowego. W pełni dojrzałe, suszone jagody schisandry są używane do produkcji proszku, herbat i suplementów, które mogą być stosowane w medycynie. Badania wykazał, że te silne jagody zawierają związki zwane lignanami, które wydają się faktycznie wspomagać regenerację uszkodzonej tkanki wątroby. Udowodniono nawet, że jagody Schisandra łagodzą przypadki przewlekłego wirusowego zapalenia wątroby, stanu zapalnego wątroby.
Powinieneś rozważyć schisandrę, jeśli chcesz poprawić zarówno zdrowie wątroby, jak i reakcję na stres.
Ashwagandha
Pilot nauka opublikowany w tym roku w Czasopismo Medycyny Alternatywnej i Komplementarnej pokazali, jak ashwagandha może pomóc pacjentom z subklinicznymi chorobami niedoczynność tarczycy . U tych pacjentów zdiagnozowano zaburzenia tarczycy, ale nie wykazywali żadnych wyraźnych objawów niedoboru tarczycy. W ciągu ośmiu tygodni grupa leczona otrzymywała codziennie 600 miligramów ekstraktu z korzenia ashwagandha, a grupa kontrolna otrzymywała skrobię jako placebo. Naukowcy odkryli, że ashwagandha znacznie poprawił poziom hormonu stymulującego tarczycę (TSH) i tyroksyny (T4) w surowicy w porównaniu z placebo, ujawniając zdolność zioła do poprawy niedoczynności tarczycy.
To zioło jest świetną opcją dla osób z niedoczynnością tarczycy oprócz stres i niepokój . Wykazano również, że suplementacja Ashwagandha zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn którzy przechodzą badania przesiewowe w kierunku niepłodności.
Święty Bazyli
W Medycyna ajurwedyjska , święta bazylia (znana również jako tulsi) jest często określana jako niezrównana, matka medycyny natury i królowa ziół. To bogate w przeciwutleniacze zioło adaptogenne korzyści obejmują poprawę bezsenności, łagodzenie niestrawności i łagodzenie bólów głowy. Święta bazylia zawiera również aktywny związek zwany eugenolem, który, jak udowodniono, poprawia zdrowie zębów i stan skóry, np. trądzik , dzięki swojej antybakteryjnej naturze.
Bardzo polecam naturalne kosmetyki i produkty dentystyczne zawierające świętą bazylię (tulsi). Zioło to jest również świetne w herbacie, aby uspokoić organizm po stresującym dniu lub przynieść ulgę, gdy masz ból głowy. Jest to również terapeutyczny wybór wspomagający trawienie i spokojny sen.
