(Zdjęcie: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) budżet wojny avengers w nieskończoność
To pytanie pierwotnie pojawiło się na Kora : Jakie są 10 najlepszych nawyków, których powinienem przestrzegać codziennie, aby mieć piękne życie? ?
Te 10 nawyków pomogło mi zmienić moje życie z frustracji, niepokoju, gniewu i bezradności w życie pełne siły, ambicji, celu i radości.
1. Obudź się, gdy powiesz, że się obudzisz
Pomijając okazjonalne idę spać do 11 rano w sobotę, ponieważ odwiedzam dom rodziców i śpię w moim starym łóżku i nie spałem tak długo od wieków, wypada ci się obudzić wcześnie. Ale co ważniejsze, obudzić się, gdy mówisz, że się obudzisz. Oznacza to, że jeśli ustawisz alarm na 6:30, wstaniesz z łóżka o 6:30. Dlaczego? Ponieważ to twoja pierwsza obietnica tego dnia. Poprzedniego wieczoru ustawiłeś ten alarm o tej porze, ponieważ obiecałeś sobie, że wstaniesz o tej porze. Rozpoczęcie dnia ze złamaną obietnicą jest tym samym, co wstanie z łóżka niewłaściwą nogą. Dotrzymaj obietnicy. Obudź się.
2. Zrób sobie poranną rutynę (i ubierz część)
W życiu jest bardzo niewiele rzeczy, które mogą rozpocząć Twój dzień, jak również poranną rutynę, która ma wbudowane wyzwalacze, które pozwolą Ci wejść do gry. Prysznic. Umyj zęby. Czy Twoje włosy. Itd. Ale co ważniejsze, wybieraj ubrania, które zmuszają Cię do stania na wysokości zadania. W garniturze trudno czuć się leniwym. Nie mówię, że załóż garnitur, ale nawet noszenie dżinsów z parą ładnych brązowych butów i jasnoniebieskimi guzikami sprawi, że poczujesz się, jakbyś był gotowy na dzień. T-shirt i bluzy sprawiają wrażenie, jakbym miał zostać w domu, napić się Netflixa i zjeść chipsy ziemniaczane w łóżku. Twoja poranna rutyna powinna być czymś więcej niż tylko rzeczami, które musisz zrobić, aby być funkcjonującym człowiekiem. Powinno to przygotować cię psychicznie na to, co masz do zrobienia tego dnia – cokolwiek to jest.
3. Chwila uważności
Oprócz powyższego medytuj. Najlepiej robić to rano, ale po prysznicu (abyś był nieco bardziej rozbudzony). Poświęć 5 lub 10 minut i po prostu usiądź w ciszy. Słuchaj, gdzie jesteś. Pomoże Ci to zrozumieć, czy zaczynasz dzień w dobrym miejscu, czy obudziłeś się sfrustrowany, czy coś Cię stresuje, lub czy jest coś, czym jesteś naprawdę podekscytowany – i od tego momentu lepiej zrozumiesz siebie i jak najlepiej podejść do dnia do pracy ze sobą tak, jak obecnie. To bardzo ważne.
4. Regularne posiłki
Jestem kulturystą, więc osobiście jest to dla mnie trochę bardziej prawdziwe, ale myślę, że jest coś do powiedzenia o regularnych porach posiłków z posiłkami przygotowanymi i gotowymi do spożycia. Pomaga to upewnić się, że coś tak ważnego jak pamiętanie o jedzeniu nie zostanie pominięte lub zastąpione większą ilością pracy w ciągu dnia. Jeśli planujesz z wyprzedzeniem, pomoże to również zachować zdrowie. Jedzenie jest już nawykiem, więc im więcej możesz przygotować się do tego nawyku dzięki zdrowym, wstępnie przygotowanym wyborom, tym skuteczniej będziesz w utrzymaniu zdrowia nawet przy napiętym harmonogramie.
5. Małe chwile
Wszyscy mamy 5 minut tutaj, 10 minut tam. Jednak dzięki technologii przyzwyczailiśmy się wypełniać te krótkie okresy mediami społecznościowymi w naszych telefonach, oglądać filmy na YouTube itp. Weź wszystkie te bezmyślne aplikacje i umieść je w folderze na telefonie o nazwie Marnowanie mojego życia. Na pierwszej stronie zastąp spacje wydajnymi aplikacjami — dla mnie: Duolingo (do nauki języka obcego), CNNmoney, iBooks itp. Spraw, by te małe chwile się liczyły dzięki nawykowi uczenia się, a nie tylko konsumowania.
6. Czas wolny oznacza czas wolny
Ten nawyk jest dla pracoholików i przedsiębiorców takich jak ja, którzy zapominają, że wolny czas nie oznacza swobodnej pracy nad nowymi projektami. Czas wolny dosłownie oznacza czas wolny. Czas spędzony na niczym. Idź na spacer po parku. Idź spotkać się ze starym przyjacielem na kawę. Usiądź i zagraj w karty przeciwko ludzkości z grupą przyjaciół. Idź zadzwoń do babci. Idź obejrzeć cały film bez wstawania w połowie, ponieważ czujesz, że jesteś nieproduktywny. Ten wolny czas jako zaplanowany nawyk pomoże zresetować twój mózg i pomoże ci później wrócić do pracy z ożywionym entuzjazmem.
7. Zarządzaj swoimi pieniędzmi
Dużo stresu i niepokoju wynika z finansów. Jednak zwykle nie samo istnienie pieniędzy i finansów powoduje stres, ale raczej niezrozumienie, jak nimi zarządzać. Poświęć trochę czasu, aby nauczyć się podstaw o podatkach, akcjach, inwestowaniu, oszczędzaniu itp. A raz w tygodniu, dwa tygodnie lub miesiąc przejrzyj swoje finanse i zobacz, gdzie trafiły twoje pieniądze. Naucz się pracować z pieniędzmi, aby móc je opanować. Jeśli nie planujesz przenieść się w środek dzikiej przyrody i dołączyć do odległej cywilizacji, która handluje owocami, orzechami i dziką zwierzyną, pieniądze będą częścią twojego życia na zawsze. Przyzwyczajaj się do tego, jak używać go na swoją korzyść, zamiast dać się przez to pokonać.
8. Poznaj kogoś nowego
Mam szczęście, że nauczyłem się tego w swojej pracy, ale poznawanie nowych ludzi dostarcza tyle inspiracji, że jest to tak samo warte nawyku jak cokolwiek innego. Czy ktoś ma bloga, którego regularnie czytasz? Zastrzel im e-maila. Czy jest lokalny właściciel firmy, od którego chciałbyś się uczyć? Zobacz, czy będą gotowi spotkać się z tobą na kawę. Im więcej osób dotrzesz i spotkasz, tym cenniejszy staniesz się dzięki swojej sieci, ale także tym bardziej będziesz zainspirowany do dalszego rozwoju. Pomoże to również spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy, gdy jesteś przygnębiony i czujesz, że niczego nie osiągasz. Poznasz kogoś nowego i zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam, a do czegoś dochodzisz, to po prostu wymaga czasu.
9. Rozkoszuj się i odkrywaj
Częścią życia jest przyjemność. Bez względu na to, jak ważna jest dyscyplina, nadchodzi punkt zwrotny, kiedy dyscyplina nie jest już produktywna i zaczynasz być zbyt sztywny, aby znaleźć swój płynność. Nie jesteś mnichem. Wyjdź poza swoją strefę komfortu i oddaj się trochę, a wraz z nią odkryj kogoś lub coś nowego. Zapytaj kogoś. Idź do kawiarni na obrzeżach miasta. Sprawdź tę nową wystawę muzealną, której reklamy są wyświetlane. Zjedz tyle sernika, że zasypiasz przy stole w restauracji. Usiądź nad jeziorem ze stopami zwisającymi z molo, ślizgając się po wodzie. Te małe chwile są tak łatwe do zignorowania, zwłaszcza jeśli jesteś osobą nastawioną na cel. Ale są to chwile, które pamiętasz najbardziej i podsycają emocje w tobie, aby być szczęśliwszym, żyć głęboko i tworzyć coś o prawdziwej, emocjonalnej wartości w twoim życiu.
10. Dziennik przed snem
To mój nawyk, odkąd byłem małym dzieckiem i wierzę, że to jest powód, dla którego tak bardzo lubię pisać. Każdej nocy przed snem poświęcam chwilę na pisanie w moim dzienniku. Czasami piszę o tym, czego nauczyłem się tego dnia. Czasami piszę o tym, co mam nadzieję zrobić następnego dnia. Czasem piszę wiersze, czasem piosenki, czasem zapisuję wszystkie rzeczy, które mnie dręczą, a potem piszę, jak mogę je zmienić. Ale bez względu na wszystko, coś piszę. I piszę z serca. Pomaga mi pamiętać, że życie to tylko historia, jesteśmy głównym bohaterem i jeśli chcę, żeby jutro było inne, to po prostu muszę zagrać tę rolę.
Bonus 11. Sen
Powinno to być oczywiste, ale sen jest ważnym nawykiem. Dobrze jest mieć te 4-godzinne noce od czasu do czasu – zwykle jest to winna dziewczyna lub wydanie MMORPG. Ale generalnie 7 godzin snu w nocy dobrze ci zrobi.
Powiązane linki:
Dlaczego tak trudno wytworzyć dobre nawyki?
Co ludzie mogą teraz zacząć robić, co bardzo im pomoże za około pięć lat?
Jaki codzienny nawyk chciałbyś wypracować wcześniej w życiu?
Nicolas Cole jest artystą, pisarzem, strategiem kreatywnego marketingu i coachem rozwoju osobistego. Możesz śledzić Quorę na Świergot , Facebook , i Google+ .
