Taktyki na ostatnią chwilę, aby uwolnić swojego powiernika.Ben Rosett / Unsplash Zegar tyka. Już tylko 30 minut dzieli Cię od przedstawienia swojej pierwszej prezentacji dla zarządu nowej firmy. Skończyłeś przygotowania i dwukrotnie sprawdziłeś swój PowerPoint. Przećwiczyłeś wszystko na głos. Następnie, dla pewności, nagrałeś się na telefonie i odsłuchałeś.
Zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, aby upewnić się, że zdecydowanie, całkowicie, bez słowa kłamstwa, gotowy.
I ty też to czujesz. To znaczy, dopóki do twojego umysłu nie wkradnie się odległe wspomnienie—kiedy udzielałeś ważnej informacji starszym partnerom i niektórym kluczowym inwestorom, tylko po to, by zajrzeć na drugą stronę notatek i znaleźć pustą kartkę papieru.W drukarce skończył się atrament… został ci pierwszy kwartał raportu i nic więcej. Gderanie, które nastąpiło, nadal sprawia, że się wzdrygasz. I nagle, tuż przed jeszcze większym spotkaniem, twoje usta są teraz suche jak na Saharze.
Jerry'ego Seinfelda ma trochę to znaczy: czytam coś, co mówi, że przemawianie przed tłumem jest uważane za strach numer jeden przeciętnego człowieka. To niesamowite — numer dwa to śmierć! Oznacza to, że dla przeciętnego człowieka, jeśli musisz być na pogrzebie, wolałbyś być w trumnie niż wygłaszać mowę pochwalną.
To zabawne, ale to prawda. Zawstydzanie się przed dużą grupą ludzi jest dla wielu największym strachem.
A jednak wykonałeś pracę-wiesz, co chcesz powiedzieć i dlaczego. Więc teraz, w ostatnich minutach przed twoim wielkim przemówieniem, jedyne, co pozostało do zrobienia, to wzmocnić swoją wiarę w siebie . Oto trzy taktyki na ostatnią chwilę, aby uwolnić swoją pewność siebie.
-
Uderz w pozę mocy
Uśmiechanie się, rozszerzanie gestów ramion, dzięki czemu zajmujesz więcej miejsca, i inicjowanie kontaktu fizycznego (takiego jak uścisk dłoni) sprawi, że będziesz wyglądać pewnie, nawet jeśli jesteś zdenerwowany.
Jak to działa : Według badań Józef Cesario , profesor nadzwyczajny psychologii na Michigan State University, te ruchy władzy są niewerbalnymi przejawami autorytetu. Subtelnie zagrane przed ludźmi, sprawią, że Twoi odbiorcy potraktują to, co mówisz poważniej. Więc zacznij, zanim jeszcze wejdą. Przyjmij stanowisko, które przyjmiesz, gdy będziesz mieć na sobie cały pokój oczu.
Jeśli masz chwilę prywatności przed prezentacją, możesz nawet spróbować stać prosto z rękami uniesionymi nad głową przez co najmniej pełną minutę-rodzaj pozy, którą przyjmiesz na krótką chwilę, gdy skończysz wyścig lub odniesiesz jakiś sukces, kiedy podniesiesz ręce do góry. Wykonuj dowolne fizyczne działania, które wykonałbyś w chwili triumfu. Ciało i umysł mają silny związek. Jeśli zachowujesz się fizycznie powiernie, twój umysł będzie podążał za tobą.
-
Zmień swój oddech
Wydychając wydech dwa razy dłużej niż wdech, zaczynasz redukować niepokój i zaczynasz czuć się spokojniej. Wykonaj wdech, licząc do trzech, a następnie wydychaj, licząc do sześciu. Kontynuuj to przez co najmniej minutę przed wielką prezentacją.
Jak to działa: Według Richard Brown , profesor nadzwyczajny psychiatrii na Uniwersytecie Columbia i współautor książki Uzdrawiająca moc oddechu , oddychanie w ten sposób dostosowuje odpowiedź autonomicznego układu nerwowego organizmu. Reguluje to nieświadome procesy, takie jak tętno i trawienie, a także wszystkie ważne reakcje na stres stress— rzecz, z którą próbujesz się zmagać tuż przed denerwującymi doświadczeniami.
-
Przygotuj się na kontakt wzrokowy Eye
Stały kontakt wzrokowy z różnymi członkami Twojej publiczności poprawi Twoją prezentację i sprawi, że będziesz bardziej angażować swoich odbiorców. Przypomnij sobie o tym i przygotuj się, gdy zobaczysz, że Twoi widzowie się zbliżają.
Jak to działa: Nawiązywanie kontaktu wzrokowego…inspiruje silne uczucie połączenia, mówi Brian Wansink , profesor w Cornell’s Dyson School of Applied Economics and Management. Badania Wansinka, które ukazały się w ostatnim wydaniu czasopisma Environment and Behavior, wykazały, że ludzie chętniej kupują płatki śniadaniowe z postacią z kreskówek, która patrzy bezpośrednio na nich z pudełka. Kiedy przemawiamy publicznie, bezpośredni kontakt wzrokowy spowalnia nasze słowa, sprawiając, że brzmimy bardziej autorytatywnie i sprawując kontrolę. Tworzy również lepszą więź z odbiorcami, którzy według badań Wansink są bardziej skłonni do przekonania się tym, co mówisz. Oprócz uspokojenia, ta taktyka sprawi, że będziesz bardziej wiarygodny dla ludzi, którzy cię słuchają. Nazwij to dwa za jednego.
