Cały wszechświat chce, abyś podróżował w taki sposób, w jaki byłeś.(Zdjęcie: Sam Austin/Unsplash) Ten post pierwotnie ukazał się na Kora : Czego próbowałeś przez 30 dni, co zmieniło wszystko?
To jest to, o co walczysz, aby zmienić swoje życie — Newtonowskie trzy prawa ruchu . Cały wszechświat chce, abyś podróżował w taki sposób, w jaki byłeś.
Pierwsze prawo: Bezwładność .
Coś pozostanie bez zmian, chyba że zostanie popchnięte, a kiedy tak się stanie, będzie się powtarzać, chyba że coś innego znowu to zmieni. Tam bowiem obiekt w spoczynku pozostanie tam, dopóki nie zostanie pod wpływem destabilizującej siły. Wtedy będzie szedł dalej w tym nowym kierunku, poruszając się z tą samą prędkością w tym konkretnym kierunku, chyba że zostanie na niego zadziałana nowa siła nierównowagi. Więc jeśli jesteś nastawiony na swoje sposoby, będziesz robić to samo, chyba że coś wpłynie na ciebie na tyle, że nie możesz zachować tego samego nastawienia.
Drugie prawo: Wpływ
Kiedy coś jest pchane, zależy to od tego, jak silne jest to pchnięcie, a następnie pójdzie w kierunku, w którym zostało pchnięte. To, dokąd zmierza, zależy od kierunku i siły uderzenia. Więc kiedy ktoś mówi ci coś potężnego, masz tendencję do podążania w tym kierunku.
Trzecie prawo: Reakcja
Każdemu wykonanemu działaniu odpowiada taka sama akcja, która pcha w przeciwnym kierunku i z taką samą siłą. Więc kiedy ktoś cię popycha, chcesz odepchnąć. Kiedy ktoś cię pociąga, chcesz się wycofać. Naturalnie walczymy z siłami destabilizującymi, nawet jeśli są dla nas dobre.
Potrzeba czasu, aby zmienić swoje życie w nowym kierunku. Kiedyś w moim biurze miałem zabawkowy żyroskop. Obracałem go, wręczałem pacjentowi, a potem kazałem mu spróbować zmienić kierunek. Wyczuwali opór. Cały wszechświat walczy z tą zmianą. Ten pęd zmierza w jednym kierunku. Ale jeśli zostaniesz z nim, zresetuje się do nowej pozycji, a następnie będzie opierał się dalszym zmianom. Musisz w nią uderzyć z wystarczającą energią, aby pęd pokonał opór. Tak samo jest z tobą. Jeśli wykonasz nowe zachowanie, poczujesz pewną bezwładność i ostatecznie zmieni się to w nawyk, który następnie wymaga minimalnej energii.
Wiadomo, że 30 dni konsekwentnego zachowania ma wpływ. Prawda jest taka, że bardziej opowiadam się za dziewięćdziesięcioma dniami niż trzydziestoma. Skuteczne nauczenie się nowego nawyku zajmuje zazwyczaj sześć tygodni. Osiągnąłem znacznie więcej długoterminowych sukcesów z dodatkowymi dwoma tygodniami. Wszystkie te zmiany wiążą się z pewnym ryzykiem, zwłaszcza jeśli jeszcze ich nie robisz. Zagrażają Twojemu status quo od wewnątrz i na zewnątrz. Podczas eksperymentu będziesz doświadczał praw ruchu. Oto lista tych, które mam i/lub miałem pacjentów przez lata, w dowolnej kolejności:
1. Wybieram
Aby uświadomić sobie, że każdy ruch, który wykonujesz, jest twoim wyborem, zacznij to mówić. Postanawiam wstać, postanawiam podejść do drzwi, postanawiam je otworzyć, postanawiam wyjść, postanawiam je zamknąć. Itd. Choć brzmi to głupio, to pokazuje, jak bardzo naprawdę decydujemy o wszystkim, co robimy.
Korzyść: Nikt cię do niczego nie zmusza. Zwłaszcza nie mogą sprawić, że będziesz nieszczęśliwy ani szczęśliwy, ale z pewnością mogą na ciebie wpłynąć. Wybierasz to, co robisz, co emoujesz i w co wierzysz. Możesz być szczęśliwy tam, gdzie jesteś, zamiast czekać na to pewnego dnia, może się pojawisz.
2. Przestań być negatywny/zacznij być pozytywny
Jesteś tym, co myślisz. To jest test projekcyjny. Czy szklanka jest w połowie pełna czy pusta? Twój wybór. Szukaj pozytywnych wypłat w każdej sytuacji. Ktoś otrzymuje pozytywną wypłatę w każdym wydarzeniu. Możesz też wybrać jeden, jeśli chcesz, ale zdajesz sobie z tego sprawę. Zajmij się tym. Wiele osób używa prostej gumki na nadgarstku do zatrzaśnięcia jako przypomnienia – mogę zmienić zdanie! Wtedy zaczynasz widzieć wdzięczność, a nie porażkę.
Korzyść: Uświadomienie sobie, że kontrolujesz własne nastawienie i nie jest tak naprawdę powiązane z przekonaniami innych ludzi, to ogromna rzecz. Pozytywne myślenie daje więcej energii i jasności umysłu do robienia rzeczy.
3. Projekt szczęśliwy
Ludzie cię czytają. Twoja twarz mówi im o twoim poziomie energii i relacji z życiem. Samo uśmiechanie się pomaga pokazać twoje nastawienie. Powiedz cześć wszyskim. Zapytaj, jak idzie życie innych ludzi. Poznaj ludzi, zwłaszcza nieznajomych. Pokaż im, że jesteś ciekawy dotychczasowej podróży i jej wpływu. Co zmieniło ich życie? Co odkryli poprzez swoje cierpienie i decyzje? Ludzie lubią przebywać w pobliżu innych, którzy są nimi zainteresowani. To sprawia, że ludzie czują, że ich lubisz i należą do nich.
Korzyść: Inni ludzie reagują na Ciebie pozytywnie i pozytywnie Cię odwzajemniają. Bardziej prawdopodobne jest, że chętnie Ci pomogą. Kiedy uważnie słuchasz ich historii, ludzie czują się bezpiecznie. Zaryzykują zabranie cię do chronionych emocji trzeciego poziomu głęboko w sobie. To tworzy intymność i więź zaufania. To wzmacniające.
4. Jedz dobrze / pobłogosław jedzenie.
Wszystkie diety działają na kogoś. Po prostu wybierz jeden i podążaj za nim. Przestań jeść niezdrowe jedzenie. Został sformułowany, aby wywołać apetyt. Nie zajmują się zapewnianiem zdrowia, to biznes przeznaczony do wykorzystywania ludzi dla zysku. Nie jedz do pełna, nie potrzebujesz tego. Potrzebujesz tylko tyle energii, aby dostać się do następnej stacji obsługi, która zwykle znajduje się od czterech do sześciu godzin. Niosąc bezpieczeństwo-paliwo wokół na wypadek, gdybyś zabrakło, jest zniekształcenie – fałszywe przekonanie. To trudne dla każdego systemu w twoim ciele, ale zwłaszcza zawieszenia i kanalizacji.
Ponadto, jeśli uświadomisz sobie, że roślina lub zwierzę oddały swoje życie, abyś mógł doświadczyć swojego jutra, bądź wdzięczny. Odmawiaj modlitwę/medytację/hasło wdzięczności przy każdym posiłku. Wszystko, co jesz, staje się tobą.
Korzyść: Bez zdrowia nie ma nic. Właściwe odżywianie pozwala organizmowi na naturalne dostrojenie się. Wszystkie te lata ewolucji pracują z narzędziami, które im dajesz. Dodaje energii, pozwala na lepsze nastawienie, daje więcej motywacji, zwalcza choroby i w zasadzie pozwala żyć dłużej. Błogosławiąc przyjmowanie innych form życia, poczujesz się znacznie bardziej świadomy własnego ciała i docenisz krąg życia.
5. Ćwiczenia
To jest twoje zdrowie fizyczne. Te ciała są wypożyczane, wszystkie dostają wycofywanie z fabryki. Wszystko w życiu albo rośnie, albo się pogarsza. Dbasz o to i może trwać sto lat. Oznacza to, że musisz regularnie przenosić przez nią energię, aby ją dostroić. Zastój energii staje się gnijący. Wykonaj ćwiczenia nośne. Nauka przemieszczania energii przez system aerobowo doładowuje i dostraja wszystkie systemy ciała. Mój przyjaciel, sędzia federalny, który był bystry jak strzała, pracował na ławce, kiedy miał ponad sto lat i nadal chodził po schodach.
Korzyść: Długie i aktywne życie ze zdrowiem do robienia rzeczy. Poczujesz się lepiej i będziesz myślał jaśniej. Dla wielu ludzi jest to medytacja w ruchu, dzięki czemu mogą integrować się mentalnie, podczas gdy ich ciało jest w rutynowej dynamice. Możesz poczuć, że żyjesz, dotykając go.
6. Sen
Mam tak wielu pacjentów z problemami ze snem. Niewystarczające spanie zaostrza ich problemy życiowe. Wydaje się, że nie mogą wyłączyć krytycznej przemowy lub niespokojnego rozwiązywania problemów w swoim umyśle. Tak wielu z nich zażywa duże ilości narkotyków lub alkoholu, aby wystarczająco się zatruć, że nie słyszą tego i mogą zemdleć. To nie powoduje snu REM.
Korzyść: Nauczenie się, jak wyjść z trybu pracy i decydowanie się na przerwanie pracy, ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia. Emocje nie są wtedy nadwrażliwe na jakiekolwiek drobne zmiany podczas dziennej zmiany, gdzie psują twoje życie. Stajesz się zrelaksowany i czujesz, że masz czyste myśli i kontrolę nad sobą. Również twoje ciało naprawia się psychicznie i fizycznie, gdy działa sen REM.
7. Higiena
Oczyść zęby, ciało i noś dezodorant, spłucz toaletę i umyj ręce. To niesamowite, jak wiele osób nie nauczyło się prawidłowych nawyków higienicznych. Tym bardziej, ile osób nie myje się po skorzystaniu z toalety. Ale są ludzie, którzy z powodu BO lub nieświeżego oddechu wypędzili innych z miejsc.
Zasiłek; Twoja higiena nie staje się kwestią rozmowy, zwłaszcza za plecami. Ale twoje ciało ci podziękuje. Nie tworzysz środowiska, w którym bakterie zajmują się tobą. Infekcje mogą się rozwijać.
8. Elektroniczne zaciemnienie
Znudzić się. Wybierz określoną liczbę godzin dla elektroniki. Telewizja/wideo/gry/telefony komórkowe pochłaniają nasze życie. Wszyscy mamy ograniczoną ilość czasu na ziemi, czy otrzymujesz wartość swojego życia? Te rzeczy są tworzone przez innych ludzi, a nie przez ciebie. Miłośnicy rozrywki to po prostu hedonistyczni konsumenci. Nie powstaje z nich duma.
Korzyść: Nuda jest pozornie kluczowa dla wymyślania nowych pomysłów. Większość ludzi następnie wymyśla inny, typowo kreatywny sposób na spędzenie czasu. Mają też za to coś do pokazania i zamieniają to w dumę. To z kolei łączy się z wartością własnego życia.
9. Pisz/dziennik
Refleksja nad tym, czego doświadczyłem, pozwala mi lepiej zrozumieć kamerę drugą (perspektywa drugiej osoby) i kamerę trzecią (perspektywa obiektywna). Słowa na papierze pozostają nieruchome i powtarzają to samo w kółko, chyba że zostaną zmienione. Zobaczenie ich w druku często pomaga uporządkować to, co się stało i może pomóc osobie uzyskać kredyt mądrości.
Pisanie przez zaledwie pięć minut zrobi różnicę. 5-minutowy dziennik .
Korzyść: Zapewnia lepsze informacje zwrotne, aby poprawić przyszłe decyzje. Pozostawia spuściznę swojego życia i pozwala zobaczyć zmiany, które zaszły. Często każę pacjentkom pisać dziennik, kiedy przeglądają książkę samopomocy „Kobiety zwycięzcami”. W ten sposób, kiedy skończą i przeanalizujemy to razem, one same mogą zobaczyć swój własny rozwój. Mogą szybciej się mądrzeć, podwajając perspektywy dla tego samego wydarzenia.
10. Czytaj i edukuj się
Książki kondensują czas, dostarczają informacji i zasiewają nasiona mądrości. Dowiadujemy się rzeczy, o których nigdy byśmy nie wiedzieli. Możemy mieć zastępcze doświadczenia, które pozwalają nam mieć więcej doświadczeń, niż mielibyśmy w naszym własnym ograniczonym życiu.
Korzyści: Książki mogą cię zmienić. Kiedy zacząłem czytać Historię filozofii Willa Duranta, pracowałem w firmie Boeing przy konserwacji CNC. Wpłynęło to na moje życie, aby pomyśleć o tym, czym naprawdę jest życie i skierowało mnie na zupełnie inną trajektorię.
11. Ciesz się swoją pracą
Polubienie swojej pracy i dobre nastawienie zazwyczaj oznacza, że wszystko pójdzie dobrze. Powiedz głośno, że jestem [opisem stanowiska] i [czuję] to! Miałem pacjentów, którzy wychodzili na wieś i udawali, że są lwami na Serengeti, a potem ryczą, aż zabraknie im tchu.
Korzyści: Stajesz się silniejszy. Czas płynie szybciej. Będąc szczęśliwszym, będziesz bardziej produktywny i odnoszący sukcesy. Wiara w to, kim jesteś, pomoże ci określić, czy praca spełnia, czy nie. Doda Ci pewności siebie i poczucia własnej wartości.
12. Miej fascynującą przyszłość
Jeśli nie wiesz, dokąd jedziesz, skąd będziesz wiedzieć, że tam dotrzesz?
Czy mógłbyś mi powiedzieć, proszę, w którą stronę mam iść stąd?
To zależy w dużej mierze od tego, dokąd chcesz się dostać, powiedział Kot.
Nie obchodzi mnie, gdzie – powiedziała Alicja.
Wtedy nie ma znaczenia, w którą stronę pójdziesz, powiedział Kot. (Przygody Alicji w Krainie Czarów, rozdział 6)
Korzyść: wyobrażanie sobie świetlanej (wizualizowanej) przyszłości napędza pasję tworzenia. Daje skupienie i kierunek życiu. Daje poczucie celu i sensu życia.
13. Opóźnienie gratyfikacji
Oprzyj się pokusie natychmiastowych nagród i poczekaj na późniejszą lepszą. To jedna z najskuteczniejszych cech osobistych ludzi sukcesu. Zrozumienie, w jaki sposób opóźnianie szybkich wypłat pozwala na świadomość i dojrzewanie.
Korzyść: zazwyczaj mają lepsze zdrowie, finanse, wykształcenie i ogólnie odnoszą sukcesy. Bycie lepiej wykształconym zwykle przynosi wyższe dochody. Osoby z opóźnieniem są mniej narażone na uzależnienie od narkotyków lub alkoholu lub na uwięzienie.
14. Prowadzenie domu:
Posprzątaj swój dom. Wyjmij śmieci i opróżnij je. Zorganizuj swoje miejsce do przechowywania i pościel łóżko. Twoje otoczenie zazwyczaj odzwierciedla twoje wnętrze. Niedbały dom to niechlujne życie. Liczba pacjentów, którzy nie ścielili łóżek, ich dzień szedł kiepsko, otworzyła oczy. Coś w odrzuceniu tej decyzji coś im zrobiło. Mieszkałam w domach grupowych, w których niewynoszenie śmieci znalazło odzwierciedlenie w ich podejściu do życia.
Zaleta: gładkie i bezproblemowe środowisko. Dyscyplina zaczyna się bladym świtem od pierwszego wyboru dnia i wyznacza styl i nastawienie na resztę. Czysty i zorganizowany styl życia przekłada się na czysty i zorganizowany umysł.
15. Prowadzenie dokumentacji
Akta twojego życia. Odcinki wypłat, pokwitowania, gwarancje, akty urodzenia, akta medyczne, formularze ubezpieczenia, prawo do zawarcia małżeństwa i mnóstwo dokumentów. Miej dla nich miejsce, więc dotykaj ich raz, gdy wracają do domu, i raz, aby zabrać je do miejsca, w którym się trzymają. Potem tylko raz, kiedy się z tym uporasz, a następnie złóż go w znanym, oznaczonym miejscu przechowywania.
Korzyści: Nie marnujesz czasu i na pewno nie ma frustracji, gdy próbujesz go później zlokalizować, jest dokładnie tam, gdzie go umieścisz. Możesz być świadomy tego, co naprawdę robi twoje życie, śledząc to. Papierowe ślady pozwalają na korekty kursu przed katastrofami.
16. Dyscyplina
Dyscyplina to osobista orientacja na styl życia, w którym stara się być na czas i żyć w sposób systematyczny. To jeden z czynników, według których ludzie Cię oceniają. Początkiem dyscypliny jest zawsze planowanie. Wyszczególnienie tego, czego się oczekuje, będzie robione każdego dnia jako przewodnik. Kazałem ludziom zaczynać rano od ścielenia łóżek.
Korzyść: Zdobądź zalety skupienia, zachowania zdrowia i unikania problemów. Ci ludzie mają samokontrolę, wykonują swoje zadania i prawdopodobnie będą szczęśliwi.
17. Płacenie rachunków
Wszyscy są winni. Wszyscy płaci rachunki. Skonfiguruj swoje, aby spłacać rachunki na czas. Wszystkie te długi powstrzymują Cię przed szczerością w kwestii tego, czego to wymaga. Banki są w tym dla ich zysku, a nie twojego. I płacić podatki bez narzekania. To przywilej życia tam, gdzie się znajdujesz. Nie są niespodzianką, chyba że nie jesteś na szczycie swoich nawyków związanych z wydawaniem pieniędzy. Jęk sprawia, że tkwisz w bajkowej krainie. Znam tak wielu ludzi, kiedy mieli przerwę lub gratkę, zamiast spłacić swój dług, kupowali rzeczy, na które mieli oko, co wielokrotnie zwiększało dług.
Korzyść: nieskładanie długu. To uwolnienie pieniędzy, aby pracowało dla ciebie, zamiast pracować dla innych. Poczucie kontroli zamiast niepokoju. Faktycznie posiadanie, a nie tylko płacenie komuś innemu.
18. Oszczędzaj pieniądze
Dowiedz się finansów. Ucz się, jak pieniądze zarabiają. Nie możesz sprawić, by to zadziałało, jeśli będziesz je rozdawał. Dowiedz się, czym są skale amortyzacji, jak działają akcje, dlaczego są naliczane procenty. Jak akumuluje się dług. Oglądaj Oprah, jak się wzbogacić za pensję biednego człowieka. Jak stać się bogatym!!! na Oprah
Korzyść: Bez długów i oszczędności na przyszłość bez zmartwień. Daje swobodę wyboru tego, czego pragniesz w swoim życiu.
19. Miej hobby
Bądź kreatywny, Twórz rzeczy, które nie istniały. Rozwiąż zagadki, aby je ożywić. Muzyka, sztuka, gotowanie, pisanie, ogrodnictwo, taniec, szycie, obróbka drewna, elektronika i tak dalej ze wspaniałymi rzeczami.
Korzyść: Tworzy dumę (zrobiłem to sam). Hobby pozwalają oderwać się od czasu i oczyścić umysł. Może zapewnić poczucie celu i skupienia. Pozwala łączyć się z podobnie myślącymi ludźmi.
20. Pomóż organizacji charytatywnej
Oddaj społeczeństwu. Nikt z nas nie dotarł tu sam. To docenianie tych, którzy mają mniej szczęścia, łagodząc lub zmniejszając czyjeś nieszczęście.
Korzyść: Dawanie wywołuje wdzięczność. Tworzy współczucie, pokorę i radość. Badania wykazały, że przekazywanie pieniędzy komuś innemu podniosło szczęście dawców bardziej niż wydawanie ich na siebie, a samo dawanie zwiększa korzyści zdrowotne u osób z przewlekłą chorobą. Ponadto twoja hojność prawdopodobnie zostanie nagrodzona przez innych w dalszej kolejności. I może wywołać efekt hojności w całej społeczności, będąc zaraźliwym.
21. Zanurz się w społeczeństwie
Poznać ludzi. Należy do społeczeństwa, w którym się znajdujesz. Przynależność jako podstawowa emocja ma kluczowe znaczenie zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Ból społecznego odrzucenia podąża za nami jak chmura przez lata, jeśli nie całe życia. Wydaje się, że większość publicznych masowych strzelanin pochodzi od ludzi, którzy nie czuli się akceptowani przez społeczeństwo.
Korzyść: promuje współpracę i więzi społeczne. Spójne społeczeństwo, w którym ludzie pomagają sobie nawzajem, jest zdrowsze niż społeczeństwa podzielone. Naukowcy dostarczyli dowody na to, że więzi społeczne i zwiększony kontakt z rodziną i przyjaciółmi wiążą się z niższym ryzykiem choroby, a nawet śmierci.
22. Pielęgnuj przyjaciół
Znajdź przyjaciół. Wyjdź z nimi na lunch. Zadzwoń do osób, z którymi nie rozmawiałeś od lat i odwiedź. Zbadaj klub lub dołącz do kościoła. Przyjaciele są niezbędni dla twojego zdrowia. Według badań naukowych samotność i izolacja mogą skrócić życie bardziej niż otyłość. Wielu z nas potrzebuje przyjaciół, aby potwierdzić nasze atrybuty. Musimy wiedzieć, że jesteśmy pożądani.
Korzyść: spędzanie czasu z przyjaciółmi dodaje lat do Twojego życia. Badania wykazały, że wzmacnia układ odpornościowy, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi, co z kolei zmniejsza prawdopodobieństwo udaru. Interakcje z ludźmi, na których nam zależy, mogą nawet zmniejszyć ból, zwłaszcza jeśli całują nasze boo-boo.
23. Stwórz intymność
To jest nasze pragnienie bycia kochanym bezwarunkowo. Zaryzykowanie dzielenia się swoimi najgłębszymi tajemnicami i marzeniami z inną osobą może być terapeutyczne, zwłaszcza gdy w końcu znajdziesz kogoś, komu ufasz na tyle, by to zrobić. Wszyscy musimy czuć się pożądani, że ktoś inny nas chce.
Korzyść: Osoby mające partnerów czują się akceptowane i doceniane z poczuciem przynależności i troski. Robią więcej, doświadczając mniej stresu i napięcia niż ci, którzy muszą to robić sami. To promuje rodzaj uczciwości wobec siebie i innych. Ludzie czują się sprężysty, mają radość życia i są szczęśliwi.
24. Zaangażowanie
Mówimy o zobowiązaniu się do innej osoby. To ważne, ale nie prawdziwe zaangażowanie. Prawdziwe zobowiązanie dotyczy naszej własnej uczciwości. Zobowiąż się do uczciwości i przestań oszukiwać. Mów prawdę, całą prawdę i tylko prawdę. Tak wielu z nas nauczono fałszować to, co naprawdę się wydarzyło. Tworzy izolację. Ludzie żyją w ich głowach.
Korzyść: Twoja uczciwość wzmacnia każdą dynamikę, z którą masz do czynienia jako człowiek. Cel, relacje, sukces, osiągnięcia, duchowość, integracja i charakter dramatycznie rosną.
25. Bądź rozważny
Zrób dla kogoś jedną małą rzecz. Pomóż w istnieniu kogoś innego. Jak powiedział Thoreau Większość ludzi żyje w desperacji. Bądź szczególnie miły dla tych, którzy mają mniej szczęścia. Wszyscy potrzebujemy być widziani przez innych, aby doświadczyć
należący. To część żalu bezdomności, zamieniają się w niewidzialnych ludzi. Już nie należą, więc strata może szybko doprowadzić ich do rozpaczy.
Korzyść: Doświadczasz radości, duchowej strony szczęścia. Rozdawanie pozytywnej energii, aby byli szczęśliwi, karmi Twoją. Rozważność zmienia nasz sposób myślenia i tworzy nowe nero-ścieżki. Należymy, pomagając im należeć.
26. Policz swoje błogosławieństwa.
Po prostu zapisz trzy rzeczy z ostatnich 24 godzin, za które jesteś wdzięczny – przyjaciele, rodzina, wydarzenia, fakt, że żyjesz, cokolwiek. Wdzięczność zazwyczaj pochodzi z zamiany straty w korzyść. Patrzy na to i uświadamia sobie, że aby się rozwijać, musimy coś odpuścić. Utknięcie w naszych stratach karmi nieszczęście i zapobiega dojrzewaniu i wzrostowi.
Korzyść: Postrzegamy wdzięczność jako cnotę. Prawdziwa duchowość ma tendencję do wzbudzania wdzięczności. Wdzięczność jest silnie skorelowana z optymizmem, co czyni nas milszymi, bardziej ufnymi, bardziej towarzyskimi i bardziej doceniającymi.
27. Weź udział w jakiejś wymagającej grupie wzrostu
AA, EA, OA, Grief group, podnoszenie świadomości lub jakaś grupa wsparcia, która ma czas, w którym możesz opowiedzieć swoją historię i wysłuchać ich. Ludzie mogą odciążyć się w przyjaznej i ogólnie kochającej atmosferze. Izolacja jest obecnie jednym z największych problemów w społeczeństwie, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Ludzie chowają się za zamieć słów.
Korzyść: Odprawa ma oszałamiająco pozytywny wpływ na ludzi. Cała ta izolacja w głowie nagle znika, kiedy ludzie naprawdę są w stanie być szczerzy i pozwolić innym je zobaczyć. Odkrywają, że są mniej samotni i mogą inspirować innych członków. Inni mogą zaoferować inne spojrzenie na nasze problemy. Uwalnia część stłumionego stresu poprzez wyjaśnienie i zrozumienie prawdziwych problemów. Sponsorzy mogą pomóc Ci nie oszukiwać się.
28. Przewodnik duchowy
Znajdź Szamana, Kapłana, Mułłę, Kleryka, Rabina, Mędrca lub duchowego mentora. Kogoś, kto udziela wskazówek w życiowych zagadkach istnienia. Osoba, która używa współczucia, a nie zasad; radość, nie gniew; życzliwość, a nie krytyka; i wiara, nie pewność. Uważają rozwój osobisty i spełnienie za główny cel. Pomagają ci odkryć swoje miejsce we wszechświecie. Duchowość można uznać za drogę do samorealizacji.
Korzyść: Uczą, jak koncentrować się i smakować życiowe doświadczenia. Zachęcają ludzi do optymizmu i pozytywnego nastawienia. Mają tendencję do okazywania łaski i współczucia. Pozwalają na pozytywne relacje tworzące wysoką samoocenę.
29. Bezpieczny dom
To sanktuarium serca. Wyobraź sobie miejsce, które jest spokojne i bezpieczne, z pięknem natury i swoim wymarzonym domem. Postaw się tam i zbadaj. Następnie idź po swoje dziecko-duch, zabierz je tam i upewnij się, że są bezpieczne. Przygotuj pokój, w którym dziecko może odkrywać i bawić się i być dzieckiem bez krytyki. Idź odwiedzić i upewnij się, że nigdy więcej nie będą samotni ani przestraszeni. Możesz powiedzieć, w jakim wieku ludzie są emocjonalnie zablokowani przez poziom śmieszności, czy to złość, czy skradanie się.
Korzyść: tworzy sanktuarium dla wewnętrznego dziecka, gdzie jest ono bezpieczne. Wtedy to nie działa w twoim dorosłym życiu.
30. Medytuj/Uważność
Zwróć uwagę, świadomość Buddy polega na przebudzeniu się, zwróceniu uwagi na to, co jest prawdziwe. Oceniaj każdego dnia. Spraw, by był interaktywny. Zamiast wygasać lub modlić się do bóstwa, wejdź w interakcję z jednym. Wizualizuj, jak to się dzieje. Rób to przez pięć minut, kiedy po raz pierwszy wstajesz i pięć minut tuż przed zaśnięciem.
Korzyść: zaczniesz zmieniać swoją własną mentalną dynamikę, czując się bardziej zintegrowanym i wzmocnionym. Ciśnienie krwi spada. Niektórzy ludzie zmieniają swoją dynamikę fizyczną za pomocą wyobraźni. Cokolwiek sobie wyobrażamy, jest prawdą, nasze ciała zachowują się tak, jakby to była prawda.
Wszystko to są aspekty ludzi, którzy zjednoczyli swoje życie. Nie robisz ich wszystkich na raz. W ciągu ponad czterdziestu lat bycia profesjonalnym terapeutą, zwłaszcza w uzależnieniach, nigdy nie odniosłem sukcesu w zmianie i jednoczesnej rzuceniu nikotyny. To za trudne. Odstawiłem ludzi od heroiny, kokainy, metamfetaminy, marihuany, alkoholu i przejadania się, ale jednocześnie nie rzuciłem palenia. Wybierz bitwę.
Wybierz jedną, do której się zobowiążesz i zacznij. Ustal swoją rutynę, aby ćwiczyć codziennie. Opublikuj je, abyś mógł zobaczyć swoje postępy. Nie musisz kończyć każdego z nich przed rozpoczęciem kolejnego, ale nie przeciążaj się.
Każdy z nich ma niuanse, które odkrywa się po drodze. Każda osoba musi dostosować poszczególne wydarzenia do swojego stylu uczenia się i chęci do pracy z programem. Niektóre będą silniejsze niż inne, ale wszystkie przyniosły ulgę w pewnych aspektach dysfunkcyjnych stylów życia. Jedno jest pewne, zaczniesz je robić i w zasadzie będziesz szczęśliwszą osobą. A od tego momentu twoje życie nabierze głębi i sensu.
Powiązane linki:
Jakie są różnice między uczuciami a emocjami?
Jakie sekretne strony ludzkiej natury widzą terapeuci, którymi nie-terapeuci byliby zaskoczeni?
Jak mogę przestać się martwić o to, co myślą inni ludzie?
Mike Leary jest psychoterapeutą prowadzącym prywatną praktykę i współtwórcą Quora. Możesz także śledzić Quorę na Świergot , Facebook , i Google+ .
