Niedobór witaminy B12 może powodować depresję i wyczerpanie.Nomao Saeki / Unsplash Niedobór witaminy B12 może zakraść się łatwiej niż nam się wydaje. Z ponad trzema milionami ludzi, którzy rozwijają go w Stanach Zjednoczonych, jest uważany za powszechny niedobór żywieniowy.
Ciało ludzkie wymaga v witamina B12 dla wielu ważnych funkcji. Jest potrzebny do wytworzenia czerwonych krwinek, nerwów, DNA i przekształcenia naszej żywności w paliwo. Dodatkowo witamina B12 chroni nasze komórki krwi, aby zapobiegać anemia megaloblastyczna, stan, który zmniejsza ilość tlenu, który czerwone krwinki mogą przenosić w organizmie.
Zalecana dieta dla witaminy B12 to 2,4 mikrograma dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi jest w stanie spełnić ten wymóg dzięki swoim wyborom żywieniowym.
Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może rozwinąć niedobór witaminy B12. Jeśli jednak nie wiesz, jak wygląda niedobór tej witaminy, możesz pozostać w ciemności, ryzykując poważne problemy ze zdrowiem. Oto sześć oznak niedoboru witaminy B12:
Czuć się wykończonym
Doświadczasz nadmiernego zmęczenia, osłabienia lub duszności? Może to być spowodowane niedoborem witaminy B12. Niedokrwistość megaloblastyczna może się rozwinąć, jeśli dostępna jest niewystarczająca ilość witaminy B12. Bez wystarczającej ilości witaminy B12 organizm będzie wytwarzał duże, niedojrzałe czerwone krwinki, które nie są w stanie transportować tlenu w całym ciele. Kiedy komórki nie otrzymają potrzebnego im tlenu, poczujesz się bardziej zmęczony niż zwykle.
Leki na zgagę
Osoby doświadczające nieprzyjemnego uczucia pieczenia spowodowanego zgagą często stosują leki na receptę, aby zmniejszyć ulgę w wydzielaniu kwasu żołądkowego. Problem polega jednak na tym, że witamina B12 wymaga wchłaniania kwasu żołądkowego. Oto dlaczego: W naszym jedzeniu witamina B12 jest połączona z białkiem, które musi zostać usunięte w żołądku przez kwas żołądkowy i enzym zwany pepsyną. Po uwolnieniu witaminy B12 przyłącza się do niej białko wiążące, chroniąc ją, aż dotrze do jelita cienkiego. W jelicie cienkim substancja zwana czynnikiem wewnętrznym pobiera witaminę B12 z białka wiążącego, gdzie jest wchłaniana do krwiobiegu.
Mrowienie i drętwienie dłoni i stóp
Witamina B12 tworzy mielinę, ochronną powłokę nerwów. Jeśli nasze nerwy nie są osłonięte, narażone są na ewentualne uszkodzenia, w tym kurczenie się nerwów. Ten skurcz może powodować uczucie mrowienia oprócz drętwienia. Jeśli tego doświadczasz, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania prawidłowej diagnozy.
Blada lub żółtawa skóra
Niedobór witaminy B12 może objawiać się kolorem skóry. Dzieje się tak, ponieważ czerwone krwinki nie są w stanie przenosić niezbędnego tlenu, co powoduje bladą bladość skóry.
Żółty odcień może być spowodowany żółtaczką, która może być objawem poważnego niedoboru witaminy B12. Jednak nie zakładaj, że to jest przyczyna; inne schorzenia, takie jak rak wątroby, również mogą powodować ten kolor. Zawsze udaj się do lekarza, aby zbadać przyczynę.
Depresja
Witamina B12 poprawia produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, które utrzymują prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu. Jeśli brakuje serotoniny, może dojść do depresji. Niedostateczna ilość witaminy B12 może spowodować zmniejszoną komunikację między nerwami.
Zapomnienie
Utrata pamięci, a nawet objawy demencji mogą być spowodowane niedoborem witaminy B12. Może to szczególnie dotyczyć osób starszych, ponieważ witamina B12 współdziała z procesami metabolicznymi w mózgu. Wraz z wiekiem wytwarzamy mniej wewnętrznego czynnika, związku potrzebnego do wchłonięcia witaminy B12.
Jeśli starsza osoba wykazuje oznaki utraty pamięci i zapominania, sprawdź jej stan witaminy B12, aby wykluczyć niedobór, który może być przyczyną tego problemu.
Osoby zagrożone rozwojem niedoboru:
Weganie
Tylko witamina B12 znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego – nie zawiera go żadna żywność pochodzenia roślinnego. Źródła witaminy B12 obejmują mięso, jaja, drób, ryby, jaja i produkty mleczne. Dlatego surowi weganie narażają się na ryzyko niedoboru witaminy B12.
Weganie muszą upewnić się, że przyjmują suplementy z witaminą B12 i spożywają pokarmy wzbogacone witaminą B12, takie jak niektóre płatki śniadaniowe, mleko sojowe i drożdże odżywcze. Sprawdź etykietę z informacjami żywieniowymi, aby sprawdzić, czy żywność zawiera witaminę B12.
Osoby powyżej 50 roku życia
Wraz z wiekiem organizm wytwarza mniej kwasu żołądkowego. Ponieważ kwas żołądkowy jest niezbędny do wchłaniania witaminy B12, osoby po 50. roku życia są bardziej narażone na niedobór witaminy B12. Jeśli masz ponad 50 lat, powinieneś porozmawiać z lekarzem, czy powinieneś przyjmować suplement.
Diabetycy
Do 2016 nauka wykazali, że spośród 283 diabetyków typu 2 przepisano dużą dawkę leku przeciwcukrzycowego Metformina, 33% miało niedobór witaminy B12. ZA inne badanie odkryli, że osoby z cukrzycą typu 1 są również zagrożone; z 90 osób z cukrzycą typu 1, 45 procent miało niedobór witaminy B12.
Dr Samadi jest urologicznym onkologiem posiadającym certyfikat zarządu, przeszkolonym w zakresie chirurgii otwartej, tradycyjnej i laparoskopowej oraz ekspertem w dziedzinie zrobotyzowanej chirurgii prostaty. Jest przewodniczącym urologii, szefem chirurgii robotycznej w szpitalu Lenox Hill. Jest korespondentem medycznym zespołu medycznego A-Team Fox News Channel. Śledź dr Samadiego dalej Świergot , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com i Facebooka.
