Kiedy masz coś na głowie, spotkanie z terapeutą osobiście może być onieśmielające. Nawet jeśli rozmawiasz z licencjonowanymi profesjonalnymi doradcami, może być trudno spojrzeć komuś w oczy i powiedzieć mu o swoich najgłębszych obawach.
Terapia twarzą w twarz nie jest dla wszystkich.
Jednak w przypadku tekstów, wideokonferencji i rozmów telefonicznych terapia online szybko staje się alternatywą. Internetowe platformy terapeutyczne są również tańsze, bardziej elastyczne, a badania sugerują, że mogą być równie skuteczne, jak tradycyjne doradztwo.
Tutaj patrzymy na 5 najlepsza terapia online usługi i odpowiedz na najczęściej zadawane pytania!
Najlepsze usługi terapii online
Pierwsze spojrzenie:
- Najlepsze doradztwo online, które akceptuje ubezpieczenie – Przestrzeń do rozmów
- Najtańszy bez ubezpieczenia – Terapia online.com
- Najlepsze do terapii par – Dyskusja
- Terapeuci przyjaźni LGBTQ+ – Dyskusja LGBTQ+
- Najlepsze do terapii poznawczo-behawioralnej – Terapia online.com
- Najlepszy darmowy czat z wolontariuszami – 7 filiżanek
1. Terapia-Online.com – Najlepsza bezpłatna usługa terapii online
Dobra, więc ta internetowa platforma terapeutyczna zaczyna się jako wolny a potem możesz wybrać plany, które kosztują 32 do 64 USD tygodniowo rozliczane miesięcznie w zależności od tego, czego chcesz. Mimo to jest to dobry sposób na uzyskanie bezpłatnej wstępnej pomocy przed podjęciem decyzji o dalszym postępie. Online-Therapy.com opiera się na terapia poznawczo-behawioralna ( CBT ), która prosi pacjentów o rozpoznanie, zakwestionowanie i przezwyciężenie swoich negatywnych myśli. Jeśli szukasz praktycznych sesji terapeutycznych, które mają pomóc Ci zmierzyć się z negatywnym myśleniem, ta usługa jest dla Ciebie idealna. Usługa zawiera również zestaw narzędzi do terapii online, który może Ci pomóc na różne sposoby. Znajdziesz arkusze ćwiczeń, wiadomości od terapeutów, zaplanowane sesje na żywo, dzienniki, planery, a nawet aplikacje do jogi i medytacji, które pomogą Ci się zrelaksować. Daje to produktywne sposoby na poprawę zdrowia psychicznego między rozmową z terapeutą online. Plusy Cons Cena: od 65 do 99 USD tygodniowo (akceptowane ubezpieczenie EAP) Ocenione jako światowe #1 najlepsza witryna do terapii online , nie jest niespodzianką, że TalkSpace znajduje się tak wysoko na tej liście! Usługa ma ponad 3000 licencjonowanych terapeutów ze wszystkich środowisk, więc na pewno znajdziesz kogoś, z kim możesz się połączyć. W rzeczywistości, kiedy się zarejestrujesz, dopasowany terapeuta pomoże ci znaleźć terapeutę, który spełni twoje konkretne potrzeby. Niewiele ośrodków zdrowia psychicznego to robi! TalkSpace ma również wiele sekcji doradztwa online dla konkretnych potrzeb, w tym: poradnictwo dla nastolatków , doradztwo dla par , i Doradztwo LGBTQ+ . Możesz wybierać między wiadomościami tekstowymi, wideo, audio i sesjami na żywo, używając tabletu, smartfona lub laptopa w najwygodniejszy dla siebie sposób. Jest nawet nielimitowane wiadomości plan! Plusy Cons Cena: Bezpłatnie na terapię z wolontariuszami lub 150 USD miesięcznie dla profesjonalnych terapeutów Unikalna koncepcja 7 Cups to usługa terapii online, w której możesz połączyć się z siecią ponad 300 000 przeszkolonych słuchaczy lub 180 licencjonowanych profesjonalnych terapeutów. Rozmowa ze słuchaczami jest bezpłatna, ale profesjonalni doradcy dadzą ci 150 dolarów miesięcznie. To wciąż jedna z najtańszych witryn terapii online! Ta platforma polega na byciu wysłuchanym, a troskliwi słuchacze i terapeuci pomagają ludziom przezwyciężyć problemy z uzależnieniami, chorobą afektywną dwubiegunową, problemami LGBTQ+, żalem, nadużywaniem substancji, problemami rodzinnymi i nie tylko. Nawet jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie jest licencjonowanym terapeutą, może ci to pomóc poczuć się wysłuchanym i wysłuchanym. Plusy Cons Cena: 99 do 110 USD za 45-minutową sesję (akceptowane są niektóre ubezpieczenia zdrowotne) Coś w rodzaju punktu kompleksowej obsługi zdrowia fizycznego i psychicznego, AmWell to platforma telemedyczna z profesjonalnymi lekarzami, przeszkolonymi terapeutami, licencjonowanymi doradcami małżeńskimi i rodzinnymi i nie tylko. Nie ma takiego modelu subskrypcji jak inne internetowe strony terapeutyczne – płacisz od 99 do 110 dolarów za każdą 45-minutową sesję terapii Tak, to trochę drogie. Internetowi lekarze i terapeuci są dostępni 24 godziny na dobę, aby rozmawiać o różnych problemach zdrowia psychicznego, takich jak lęk, depresja, zaburzenia odżywiania, terapia par, zespół stresu pourazowego, trauma, zmiany życiowe i inne. Chociaż płacisz dużo za tę platformę, jest ona wysokiej jakości i prawdopodobnie dostaniesz najlepszego terapeutę za tę cenę. Plusy Cons Cena: 129 USD do 349 USD miesięcznie (w zależności od poziomu dostępu) Jeśli potrzebujesz szybkiej odpowiedzi, gdy masz kryzys, Ginger.io jest jedną z usług doradczych, które warto wypróbować. Mają całodobowe wsparcie ze strony przeszkolonych trenerów zdrowia behawioralnego, którzy zwykle skontaktują się z Tobą w ciągu 60 sekund lub mniej. Możesz również umówić się na sesje z profesjonalnymi terapeutami z wyprzedzeniem godzin lub dni/tygodni w zależności od Twoich potrzeb. Imbir naprawdę to ułatwia. Plany zaczynają się od 129 USD miesięcznie i sięgają do 349 USD w zależności od tego, ile dostępu potrzebujesz do swojego terapeuty. Podczas sesji wykorzystywane są czaty wideo na żywo, a Ty masz również dostęp do zajęć budujących umiejętności, w tym minikursów, takich jak Uziemianie stresu i Zapobieganie wypaleniu, które pomagają utrzymać motywację. Plusy Cons Często reklamowani za pośrednictwem reklam internetowych, terapeuci online BetterHelp mają licencję na leczenie szeregu problemów ze zdrowiem psychicznym. Witryna ma również licencjonowanych klinicznych pracowników socjalnych dostępnych na czacie na żywo i sesjach wideo, dzięki czemu mogą oni również pomóc w problemach z parami i rodziną. Jest jednak kilka problemów z BetterHelp. Po pierwsze, trudno jest anulować członkostwo, bezpłatny okres próbny tak naprawdę nie daje dostępu do wielu, a interfejs użytkownika jest mylący i trudny w użyciu. Jest też dość drogi. Dobrze, więc rozmawialiśmy o najlepszych witrynach terapii online, które nam się podobają, ale co z witrynami, których nie polecamy? Naszym zdaniem poniższe witryny nie są najlepszym dostawcą usług doradztwa online. Oczywiście może się okazać, że w końcu pracują dla Ciebie (nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich), ale ogólnie rzecz biorąc, radzimy znaleźć inną platformę internetową do wykorzystania. Chodźmy! Zaprojektowany z myślą o związkach i poradnictwie dla par, Regain jest usługą terapeutów małżeńskich i rodzinnych, które mają pomóc w twoim życiu miłosnym. Jednak proces dopasowywania terapeutów jest zautomatyzowany, więc często nie trafiasz do odpowiedniej osoby, a później może być trudno zmienić terapeutę. Nie ma również bezpłatnego okresu, zmiennej struktury cen ani pomocy dla pracowników na żywo, która pomoże Ci, gdy coś pójdzie nie tak. Och, nie jest to również objęte twoim planem zdrowotnym. Samobójstwa i problemy ze zdrowiem psychicznym są bardzo wysokie wśród osób LGBTQ+, dlatego ważne jest, aby uzyskać odpowiednie wsparcie, którego potrzebujesz, jeśli zmagasz się ze względu na swoją tożsamość płciową, seksualność lub jakiekolwiek inne problemy. Jednak naszym zdaniem Pride Counseling nie jest najlepszą stroną doradczą LGBTQ+. Terapeuci nie mogą zdiagnozować schorzeń ani niczego Ci przepisać, a serwis nie akceptuje ubezpieczenia. Nie ma też czatu na żywo z obsługą klienta ani porad dla nieletnich, którzy będą musieli szukać gdzie indziej. Jeśli jesteś osobą LGBTQ+ potrzebującą pomocy, polecamy Dyskusja LGBTQ zamiast tego upewnij się, że wykonałeś dodatkowe badania, aby zobaczyć, który może być najlepszy dla Twojej osobistej sytuacji. Niezależnie od tego, czy jest to terapia osobista, czy sesje telefoniczne lub wideo, poradnictwo dla nastolatków jest obecnie bardzo ważne. Jednak TeenCounseling (platforma) nie jest naszym zdaniem najlepszą opcją. Występują problemy z powolnymi reakcjami, niemożnością przepisania leków, a terapeuci nie zawsze mogą być w stanie odnieść się do problemów. TalkSpace Nastolatki może być lepszą platformą do wypróbowania. Przy wyborze najlepszych internetowych usług doradczych wzięliśmy pod uwagę kilka różnych czynników. Przyjrzeliśmy się następującym kryteriom, aby zdecydować o naszym rankingu: Mogą być brane pod uwagę dodatkowe czynniki, ale są to niektóre z głównych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed podjęciem decyzji o wypróbowaniu terapii online z licencjonowanym terapeutą zamiast terapii osobistej (z licencjonowanym terapeutą). Jeśli masz poważne problemy, takie jak myśli samobójcze lub psychozy, nadal zalecana jest tradycyjna terapia. Podejmij najlepszą decyzję pod względem czasu, kosztów i tego, czy usługi spełniają Twoje potrzeby. Terapia online.com to najlepsze miejsce do znalezienia CBT online. Ta strona ma regularne zaplanowane czaty na żywo z terapeutami, które można prowadzić za pośrednictwem połączeń telefonicznych, wiadomości tekstowych, wiadomości audio lub czatów wideo na żywo. Ta strona zawiera również zestaw narzędzi do terapii online i kurs samopomocy oparty na założeniach CBT, więc istnieje wiele sposobów na uzyskanie tego unikalnego stylu terapii w sposób, który odpowiada Twoim potrzebom. CBT (Terapia poznawczo-behawioralna) to wyjątkowy rodzaj terapii, która ma na celu zmianę negatywnych wzorców myślowych, trenowanie rozpoznawania negatywnych myśli, kwestionowania ich i ostatecznie przezwyciężania negatywnych spiral myślenia. Ta technika może być stosowana do leczenia różnych problemów, w tym między innymi: Ideą CBT jest to, że wiele naszych problemów psychicznych wynika z niepomocnych myśli i wzorców wyuczonych zachowań, które sprowadzają nas mentalnie na złą ścieżkę. Terapia pomaga wielu ludziom zmierzyć się z tym problemem i zmienić sposób widzenia rzeczy. To odnosi sukces dla wielu osób! Wiele badań sugeruje, że CBT przynosi pozytywne rezultaty dla wielu osób i może prowadzić do poprawy jakości życia i funkcjonowania poznawczego. Często okazywało się, że jest ona równa (lub bardziej skuteczna niż) tradycyjnym technikom doradczym. Jeśli szukasz czatu na żywo przez wideo w czasie rzeczywistym, to Dyskusja to najlepsze rozwiązanie dla Ciebie. TalkSpace ma ponad 3000 licencjonowanych terapeutów, z którymi możesz porozmawiać, a ich dopasowany terapeuta pomoże Ci wybrać idealnego terapeutę do Twoich potrzeb. Możesz rozmawiać przez wideo na smartfonie, tablecie lub laptopie – cokolwiek Ci najbardziej odpowiada. TalkSpace doskonale nadaje się do leczenia problemów z lękiem, depresją, uzależnieniami, zespołem stresu pourazowego, traumą i nie tylko. Mają też specjalne sekcje tylko dla nastolatków, par i osób LGBTQ+. Masz kilka opcji, jeśli chodzi o bezpłatną terapię online (lub częściowo bezpłatną terapię online). Jednak niezwykle trudno jest znaleźć usługi, które łączą Cię z profesjonalnymi doradcami za darmo, więc czasami możesz rozmawiać z przeszkolonym wolontariuszem, który technicznie nie jest profesjonalistą. Niektóre z bezpłatnych usług obejmują: Chociaż trudno będzie znaleźć doradców lub licencjonowanych terapeutów małżeńskich i rodzinnych pracujących za darmo, możesz porozmawiać z wolontariuszem, który jest przeszkolony, aby pomóc ci w podstawowych kwestiach i wysłuchać twojej historii. Czasami samo bycie wysłuchanym jest ogromną pomocą. W zależności od usługi, z której korzystasz i terapeuty, z którego korzystasz, Twoje doświadczenie w terapii online może się znacznie różnić. Jednak dzięki usługom takim jak TalkSpace i BetterHelp popularyzującym doradztwo online, świat terapii online staje się coraz łatwiejszy w nawigacji. Oto niektóre z głównych rzeczy, których można się spodziewać po terapii online: Trudno zmierzyć wskaźnik sukcesu, ponieważ pokonywanie przeszkód mentalnych nie jest tak proste, jak tak, cały czas jestem wyleczony, ale istnieje wiele danych sugerujących, że terapia online i tradycyjna terapia mają bardzo podobne wskaźniki satysfakcji pacjenta, niezależnie od stylu komunikacji. Zgadza się. Jeden studium od 2009 nie znaleźli praktycznie żadnej różnicy we wskaźnikach zadowolenia pacjentów, którzy poszli na regularną terapię i cyberterapię. Od tego czasu technologia cyberterapii poprawiła się jeszcze bardziej, dzięki czemu sesje stają się jeszcze bardziej satysfakcjonujące. Tak, terapia online jest uzasadniona, jeśli korzystasz ze strony internetowej, która została odpowiednio zatwierdzona. Strony internetowe takie jak TalkSpace i BetterHelp korzystają z usług prawdziwych licencjonowanych terapeutów i doradców, dzięki czemu możesz mieć pewność, że otrzymujesz legalną profesjonalną pomoc. W razie wątpliwości sprawdź recenzje stron trzecich dotyczące witryny, którą chcesz wypróbować (nie własne referencje). To zależy. Czasami plany ubezpieczeniowe obejmują terapię online, a czasami nie. Często ubezpieczenie zmniejszy koszty bieżące, a nie całkowicie je pozbędzie. Niektóre usługi, które biorą ubezpieczenie, obejmują TalkSpace, który akceptuje ubezpieczenie EAP. Możesz również wypróbować AmWell , który akceptuje niektóre ubezpieczenia, ale nie inne. W naszej opinii, Dyskusja to lepsza usługa na dłuższą metę. Ma dedykowane sekcje dla nastolatków, par, osób LGBTQ+ i nie tylko. Chociaż BetterHelp ma więcej terapeutów niż TalkSpace, TalkSpace korzysta ze specjalnie dopasowanych terapeutów, aby wybrać najbardziej odpowiedniego dla Ciebie terapeutę, dostosowując Twoje potrzeby do umiejętności, doświadczenia i stylu życia specjalisty. To świetny sposób na prowadzenie rzeczy. TalkSpace jest zdecydowanie najlepiej ocenianą usługą online w zakresie zdrowia psychicznego dla większości ludzi, umożliwiającą czatowanie przez telefon, wideo, czat na żywo i nie tylko. Możesz użyć tabletu, laptopa lub smartfona, aby porozmawiać z terapeutą, dzięki czemu leczenie będzie tak proste, jak to tylko możliwe. Jeśli chcesz uzyskać terapię przez Internet bez kosztowania fortuny, polecamy Terapia-Online.com . Ta internetowa usługa CBT ma bezpłatne wprowadzenie, a następnie kosztuje od 32 do 64 USD miesięcznie, co czyni ją najtańszą usługą na tej liście. Jeśli jednak CBT nie jest w Twoim stylu, może spróbuj Dyskusja zamiast. Niezależnie od tego, z której usługi korzystasz, mamy nadzieję, że znajdziesz najlepsza terapia online dla twoich potrzeb. Pamiętaj, że większość usług pozwala zmienić terapeutę, jeśli jesteś z nich niezadowolony, więc nie odczuwaj presji, aby pozostać ze swoim profesjonalistą, jeśli to nie działa. Powodzenia w podróży!
Cena: za darmo, a potem od 32 do 64 USD tygodniowo
dwa. Dyskusja – Najlepsza terapia online, która akceptuje ubezpieczenie
3. 7 filiżanek
Cztery. AmWell.pl
5. Imbir.io
6. Lepsza pomoc
Lista innych usług terapeutycznych, które nie znalazły się w pierwszej szóstce
Witryny, których nie polecilibyśmy
Odzyskaj – Terapia Par
Duma Doradztwo
Poradnictwo dla nastolatków
Często zadawane pytania dotyczące poradnictwa online
Nasz proces recenzji
Jaka jest najlepsza terapia CBT online?
Co to jest CBT?
Najlepsza terapia online dla czatu wideo na żywo
Najlepsze w 100% bezpłatne doradztwo online
Czego można się spodziewać po terapii online
Wskaźnik sukcesu terapii online w porównaniu z tradycyjną terapią
Czy terapia online jest legalna?
Czy ubezpieczenie obejmuje terapię online?
Co jest lepsze TalkSpace czy BetterHelp?
Więc jaka jest najlepsza strona terapii?
