Żaden mężczyzna nie chce, aby objawy niskiego poziomu testosteronu przejęły jego życie i styl życia.Joshua Earle/Unsplash Testosteronowa terapia zastępcza (TRT ) jest wściekłością, jeśli chodzi o testosteron — najważniejszy męski hormon. Kiedy mężczyzna odkrywa, że ma niski poziom testosteronu, jego pierwszą reakcją jest często chęć otrzymania recepty na leczenie tego schorzenia.
Objawy niskiego poziomu testosteronu wystarczą, aby każdy mężczyzna zaryzykował wszelkie możliwe skutki uboczne, jakie może mieć TRT. Objawy niskiego testosteronu obejmują:
- Wzrost tłuszczu z brzucha
- Przybranie na wadze
- Niski lub brak popędu seksualnego
- Zmęczenie
- Ryzyko depresji
- Drażliwość
- Wahania nastroju
- Niski poziom energii
- Zmniejszona gęstość kości
- Zmniejszona masa mięśniowa
- Zwiększone ryzyko cukrzycy
- Ginekomastia lub powiększenie piersi
- Spadek motywacji lub pewności siebie
Zanim mężczyzna otrzyma testosteron, musi sprawdzić poziom testosteronu przez swojego lekarza, aby uzyskać potwierdzoną diagnozę. Nawet jeśli mężczyzna może wierzyć, że idealnym rozwiązaniem jest rozpoczęcie terapii TRT, nie zawsze najlepiej jest spróbować najpierw. Sama terapia zastępcza testosteronem musi być monitorowana, ponieważ może również powodować działania niepożądane, w tym:
- Skóra tłusta
- bezdech senny
- Ginekomastia lub powiększenie piersi
- Może zwiększać ryzyko tworzenia się zakrzepów krwi w żyle głębokiej ( zakrzepicy żył głębokich )
- Możliwe zwiększone ryzyko chorób serca
Przed przepisaniem TRT mężczyzna powinien przyjrzeć się naturalnym sposobom na zwiększenie testosteronu. Oto kilka naturalnych podejść, które mogą przynieść znaczące korzyści:
- Jeśli to konieczne, schudnij – szczególnie tłuszcz z brzucha . Otyłość lub nadwaga odgrywa ogromną rolę w niskim poziomie testosteronu. Im więcej przybiera na wadze mężczyzna, tym niższy poziom testosteronu. Tłuszcz, który gromadzi się w jamie brzusznej – tłuszcz brzuszny – może wydzielać hormony związane z chorobami serca i niskim testosteronem. Nadmiar tkanki tłuszczowej powoduje, że enzym zwany aromatazą przekształca testosteron w estrogen w żołądku, co może powodować powiększenie piersi mężczyzny, znane również jako ginekomastia.
- Zmniejsz spożycie niezdrowych węglowodanów, które mogą przyczynić się do przybierania na wadze. Przykłady prostych węglowodanów to biały chleb, pizza, makaron, ciasteczka i ciasto. Wyeliminuj również dodany cukier i słodkie napoje. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca, aby mężczyzna spożywał nie więcej niż 36 gramów lub dziewięć łyżeczek cukru dziennie.
- Stań się bardziej aktywny fizycznie . Zaleca się, aby co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać umiarkowane lub energiczne ćwiczenia, takie jak jogging, szybki marsz, granie w tenisa lub chodzenie po schodach – wszystko, co cię wstawia i rusza.
- Ogranicz alkohol . Jeśli mężczyzna zamierza używać alkoholu, musi to pij z umiarem , który jest zdefiniowany jako nie więcej niż dwa drinki dziennie — ekwiwalent 12 uncji piwa, 5 uncji wina lub 1,5 uncji mocnego alkoholu.
- Redukować stres . Stres jest nieunikniony, ale ważne jest, aby odpowiednio sobie z nim radzić. Mieć zaplanować, jak radzić sobie ze stresem ponieważ hormon stresu, kortyzol, hamuje zdolność organizmu do wytwarzania testosteronu.
- Dobrze się wyspać . Testosteron jest produkowany podczas głębszych faz lub snu lub sen w fazie REM . Dlatego mężczyźni, którzy są pozbawieni snu, są również pozbawieni testosteronu. Większość dorosłych wymaga od 6 do 8 godzin snu każdej nocy.
- Unikaj opioidów . Jednym ze znanych skutków ubocznych tego leku jest zakłócenie normalnego funkcjonowania hormonów, w tym obniżenie produkcji testosteronu.
- Zwiększ spożycie cynku, witaminy D i zdrowych tłuszczów . Cynk jest bardzo ważny dla produkcji testosteronu. Zawierać pokarmy bogate w ten minerał takie jak mięso, orzechy i ryby. Witamina D może naturalnie pomóc utrzymać poziom testosteronu tam, gdzie powinien. Słońce jest naszym głównym naturalnym źródłem witaminy, ale źródła żywności które go zawierają to łosoś, żółtka jaj, mleko i tuńczyk. Wskazane jest również suplementacja witaminy D w wysokości 1000-2000 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie. Zdrowe tłuszcze są niezbędne do wytwarzania testosteronu. Te wszystkie ważne tłuszcze znajdują się w żywności takich jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, wołowina i awokado.
Dr Samadi jest urologicznym onkologiem posiadającym certyfikat zarządu, przeszkolonym w zakresie chirurgii otwartej, tradycyjnej i laparoskopowej oraz ekspertem w dziedzinie zrobotyzowanej chirurgii prostaty. Jest przewodniczącym urologii, szefem chirurgii robotycznej w szpitalu Lenox Hill. Jest korespondentem medycznym zespołu medycznego A-Team Fox News Channel. Śledź dr Samadiego dalej Świergot , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com i Facebook
