W trosce o zęby, dziąsła i całe ciało unikaj całkowicie przetworzonej żywności.Anete Lūsiņa / Unsplash Być może już stosujesz naturalne podejście do swojej diety i pielęgnacji skóry, wybierając opcje organiczne z niewielką ilością konserwantów i innych szkodliwych składników. Ale jak podchodzisz do zdrowia zębów? Jeśli jesteś jak wiele osób, nie zdajesz sobie sprawy, że można dbać o zęby i dziąsła w naturalny i holistyczny sposób, w jaki dbasz o resztę swojego ciała.
Według spostrzeżeń dr Edwarda Mellanby, dr Westona Price i dr Ramiel Nagel, trzech znanych autorytetów w dziedzinie żywienia i zdrowia zębów, istnieją cztery główne czynniki, które przyczyniają się do próchnicy zębów: brak minerałów w dieta; brak witamin rozpuszczalnych w tłuszczach; zbyt duże spożycie pokarmów bogatych w kwas fitynowy; i zbyt duże spożycie przetworzonego cukru. Dobrą wiadomością jest to, że po rozwiązaniu tych problemów żywieniowych i wprowadzeniu innych zmian w stylu życia całkowicie możliwe jest odwrócenie ubytków, leczenie chorób dziąseł i naturalnie wybielić zęby . Oto jak.
Rozpocznij ciągnięcie oleju
Ciągnięcie oleju to jeden z moich ulubionych nawyków wszechczasów w zakresie ogólnego zdrowia, ale przede wszystkim zdrowia zębów. Używany głównie w Medycyna ajurwedyjska (indyjska praktyka uzdrawiania mająca 5000 lat) pobieranie oleju to fantastyczna procedura detoksykacji jamy ustnej, która polega na wymachiwaniu łyżką oleju w ustach przez 10 do 20 minut — aby dosłownie wyciągnąć toksyny z ust do oleju — a następnie wyplucie olej do kosza na śmieci. (Nie chcesz połykać oleju, ponieważ może on ponownie wprowadzić toksyny do organizmu, a plucie do kanalizacji może zatkać rury). Tradycyjnie pobieranie oleju odbywało się za pomocą oleju sezamowego, ale olej kokosowy jest również doskonałym wyborem. Jeśli masz zapalenie dziąseł lub po prostu chcesz podnieść poziom oleju, możesz również dodać 2 krople przeciwbakteryjnego olejku eterycznego, takiego jak goździk lub drzewo herbaciane do olejku bazowego.
Wyciąganie oleju jest jedną z najlepszych naturalnych metod usuwania bakterii i promowania zdrowych zębów i dziąseł, a w ciągu tygodnia większość ludzi zauważa czystsze usta i poprawę oddechu. W ciągu miesiąca niektórzy ściągacze oleju codziennie doświadczają zdrowszych dziąseł, a nawet naprawy zębów.
Pocałuj Cukier Do widzenia
Jednym z naturalnych sposobów dbania o zdrowie zębów, które zna wiele osób, jest unikanie cukru. A jeśli chodzi o unikanie próchnicy i problemów z dziąsłami, wyeliminowanie cukru jest zdecydowanie jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawę. Cukier nie tylko karmi niechciane i niszczące bakterie jamy ustnej, ale jest również bardzo kwaśny. A jest jeszcze gorzej: cukier dietetyczny (dodawany do żywności, a nie cukry naturalnie występujące w owocach) może demineralizować i odwapniać szkliwo zębów i powodować próchnicę.
Cukier jest również bardzo zapalny dla dziąseł i sprzyja chorobom dziąseł. Więc bez wątpienia będziesz chciał uniknąć napojów gazowanych, cukierków i innych słodyczy bogatych w cukier. Powinieneś także unikać soku owocowego, ponieważ jest to po prostu skoncentrowana forma cukru, która nie zawiera błonnika pełnego owoców, aby go zrównoważyć. I nie sięgaj po sztuczne słodziki, które mogą nie zawierać cukru, ale mają wiele innych poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli musisz dosłodzić jedzenie i napoje, polecam całkowicie naturalne alternatywy dla cukru, takie jak stewia i surowy miód – ale tylko z umiarem.
Skoncentruj się na żywności bogatej w składniki odżywcze
Jeśli zamierzasz pokonać próchnicę lub utrzymać dobre zdrowie zębów, musisz zwiększyć spożycie minerałów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ma to również kluczowe znaczenie dla zdrowia dziąseł. Na rynku dostępne są wysokiej jakości suplementy, które mogą w tym pomóc, ale generalnie zalecam pozyskiwanie większości składników odżywczych z organicznej, pełnowartościowej żywności – składników tego, co nazywam dietą leczniczą.
Powinieneś otrzymywać minerały (i dużo białka) z wysokiej jakości pokarmów dla zwierząt, takich jak bulion kostny , mięso z zwierząt karmionych trawą, ryby złowione na wolności i jaja z wolnego wybiegu. Następnie będziesz chciał jeść dużo surowych i gotowanych warzyw, zwłaszcza zielonych liściastych. Jeśli spożywasz produkty mleczne, zdecydowanie powinieneś iść na surowo (spróbuj surowych serów, kefiru i masła od zwierząt karmionych trawą), ponieważ surowe produkty mleczne są pełne wapnia, witaminy D, magnezu i innych składników odżywczych, które utrzymują zdrowe zęby. A pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze – takie jak olej kokosowy, awokado, oliwki i ryby lub sfermentowany olej z wątroby dorsza – pomogą Twojemu organizmowi przyswoić spożywane witaminy.
Wreszcie, w trosce o zęby, dziąsła i całe ciało, całkowicie unikaj przetworzonej żywności.
Wyeliminuj kwas fitynowy
Innym sposobem na poprawę zdrowia zębów poprzez dietę jest wyeliminowanie kwasu fitynowego w jak największym stopniu. Kwas fitynowy (fitynian) jest mineralnym blokerem i inhibitorem enzymów występującym w ziarnach, orzechach, nasionach i fasoli. To niebezpieczne, ponieważ wykazano, że zapobiegają wchłanianiu minerałów w jedzeniu, jednocześnie wypłukując już obecne minerały z kości i zębów. Stało się to takim problemem w naszych nowoczesnych dietach, ponieważ nie używamy starożytnych technik przygotowywania żywności, takich jak kiełkowanie i fermentacja, która naturalnie zabija kwas fitynowy.
W rezultacie zalecam spożywanie żywności organicznej i niemodyfikowanej genetycznie w jak największym stopniu, ponieważ mają one zwykle niższy poziom kwasu fitynowego niż żywność tradycyjnie uprawiana. A kiedy już spożywasz ziarna i fasolę, wybierz odmiany z kiełkami (lub namocz je i kiełkuj sam).
Wypróbuj remineralizującą pastę do zębów
Dodawanie fluoru do wody pitnej, a także do pasty do zębów jest od dziesięcioleci kontrowersyjne. Ale jest jeden fakt, co do którego wszyscy wydają się być zgodni: fluor jest niezaprzeczalnie toksyczny dla organizmu człowieka w pewnych stężeniach .
Zamiast tradycyjnej pasty do zębów, bez fluoru, remineralizująca pasta do zębów jest znacznie bezpieczniejszym i – bardziej skutecznym – wyborem do czyszczenia zębów. Na rynku jest kilka marek, ale czasami bywają drogie. Jeśli chcesz zaoszczędzić trochę pieniędzy i zachować zdrowie, spróbuj zrobić własne Domowa remineralizująca pasta do zębów , wytwarzany z oleju kokosowego, sody oczyszczonej, ksylitolu lub stewii, olejków eterycznych i minerałów śladowych.
Dr Josh Axe, DNM, DC, CNS, jest lekarzem medycyny naturalnej, dietetykiem klinicznym i autorem, którego pasją jest pomaganie ludziom w poprawie zdrowia przy użyciu żywności jako leku. Niedawno napisał „Jedz brud: dlaczego nieszczelne jelito może być główną przyczyną problemów zdrowotnych i pięć zaskakujących kroków, aby go wyleczyć” i prowadzi jedną z największych na świecie stron internetowych poświęconych naturalnemu zdrowiu pod adresem http://www.DrAxe.com . Śledź go na Twitterze @DRJoshAxe.
