Niewielu rozumie, co dzieje się w twoim ciele, gdy alkohol jest wprowadzany do twojego systemu.Robert Mateusz Jest sobotnia noc. Siedzisz w pokoju w domu, rozmawiając i żartując z przyjaciółmi, pijąc przed wyjściem na noc. Rozmowa i działanie alkoholu zaczynają wywoływać ciepło i zadowolenie w środku.
Nie dopiłeś jeszcze piwa, ale ktoś wstaje, żeby iść do lodówki, więc zanim będziesz go potrzebować, znajdziesz się z kolejnym drinkiem.
Nie mija zbyt długo, zanim niektórzy zasugerują grę alkoholową i w mgnieniu oka wypiłeś jeszcze trzy piwa. Czujesz się teraz trochę podekscytowany i jesteś trochę mniej stabilny na nogach.
W klubie pojawiają się koktajle; płyną piwa, a znajomy kupuje wszystkim shoty. Nie chcesz niczego odrzucać. To byłoby niezręczne. Więc teraz jesteś na mocnym alkoholu.
Mija jeszcze jeden lub dwa drinki.
Wszystko zaczyna być teraz trochę zamglone, a ta mgła jest ostatnią rzeczą, jaką możesz sobie przypomnieć następnego ranka, po przebudzeniu z rozdzierający ból głowy, suchość w ustach i wypełniony kwasem żołądek.
Leżąc tam, użalając się nad sobą i próbując poskładać do kupy wydarzenia ostatniej nocy, zastanawiasz się, jaki to ma wpływ na twoje ciało. Czujesz się jak gówno, to na pewno, ale co się w tobie dzieje?
Co się dzieje, gdy pijesz alkohol?
Gdy alkohol przechodzi przez twój system, około 20 procent jest wchłaniane przez żołądek, a pozostałe 80 procent przechodzi do jelita cienkiego, aby tam zostać wchłonięte.
Szybkość wchłaniania alkoholu do krwiobiegu zależy od dwóch czynników. Po pierwsze, stężenie alkoholu. Na przykład wódka jest bardziej skoncentrowana niż piwo i dlatego szybciej zwiększa poziom alkoholu we krwi. Po drugie, co jeszcze jest w twoim systemie. Jeśli masz pełny żołądek, spowolni to wchłanianie alkoholu do krwiobiegu.
Gdy alkohol zostanie wchłonięty, trafia do krwioobiegu, a stamtąd jest rozprowadzany po całym ciele. Ilość alkoholu we krwi wzrasta, gdy spożywasz alkohol szybciej, niż jesteś w stanie go przetworzyć. Stąd pochodzi określenie poziom alkoholu we krwi.
W tym samym czasie twoje ciało próbuje metabolizować i usuwać alkohol z twojego systemu. Odbywa się to głównie w wątrobie, gdzie alkohol jest rozkładany na octan. Alkohol również wydalasz z moczem i oddechem w niewielkich ilościach.
Metabolizowanie i usuwanie organizmu zajmuje średnio około godziny jedna jednostka standardowa alkoholu. Wraz ze wzrostem zawartości alkoholu we krwi (BAC) zachodzą zmiany w twoim ciele i zachowaniu, dlatego fizyczne objawy zatrucia zwykle pojawiają się już po kilku drinkach.
Większy obraz: poza weekendową imprezą
Poza natychmiastowymi, zauważalnymi skutkami picia alkoholu na organizm, istnieje również szereg innych skutków ubocznych, które mogą wystąpić w szerszym i dłuższym okresie czasu.
Zajrzyjmy do wnętrza ciała, aby zobaczyć, co się dzieje, gdy nadal intensywnie pijesz przez dłuższy czas.
Mózg
Wszyscy wiemy, że alkohol powstrzymuje Cię przed jasnym myśleniem, daje fałszywe poczucie brawury, zaburza równowagę i koordynację oraz tłumi naturalną reakcję na strach i zagrożenia.
Ponadto spożywanie alkoholu może zmienić neuroprzekaźniki, substancje chemiczne kontrolujące nastrój i zachowanie. Dzieje się tak, ponieważ picie alkoholu uwalnia nadmiar kwasu gaba-aminomasłowego (GABA) i dopaminę, dwa neuroprzekaźniki, które naturalnie występują w mózgu. GABA uspokaja, a dopamina stymuluje przyjemność. Zbyt wiele z nich może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym lęków nocnych, halucynacji, duszności, wysokiego ciśnienia krwi oraz wzrostu agresji i depresji.
Jakby tego było mało, nadmierne spożywanie alkoholu może skutkować chwilową amnezją (wszystkie te rzeczy, których nie pamiętasz z poprzedniej nocy), a w dłuższej perspektywie może skutkować trwalszymi uszkodzeniami i rozwojem Zespół Wernickego-Korsakowa , stan, który upośledza pamięć, wzrok i mowę.
Układy rozrodcze
Oprócz uwalniania neuroprzekaźników, alkohol powoduje również uwalnianie endorfin (znanych nam wszystkim z odczuć, jakie odczuwamy po ćwiczeniach), które normalnie są uwalniane po satysfakcjonujących działaniach. Nadmiar endorfin może powodować niski popęd płciowy, depresję, niski poziom testosteronu, bezpłodność i skrajne zmęczenie.
Regularne spożywanie alkoholu może również zmniejszyć liczbę plemników, powodować zaburzenia erekcji i zwiększać prawdopodobieństwo przedwczesnego wytrysku.
Wątroba
Jak już wspomniano, alkohol wędruje do wątroby w celu przetworzenia. Zdrowa wątroba rozkłada otrzymywany alkohol. Ale co się stanie, jeśli wypijesz za dużo, za często? Wątroba pełni wiele innych funkcji, a nadmierne picie może uszkadzać ten narząd, upośledzając jego zdolność do rozkładania tłuszczu, prowadząc do stłuszczenia wątroby.
Stłuszczenie wątroby może prowadzić do alkoholowego zapalenia wątroby, które jest stanem zapalnym i chorobowym wątroby, jeśli nie jest leczone, może to prowadzić do marskości wątroby, w której wątroba jest tak uszkodzona, że może dłużej się regenerować. Niewydolność wątroby i rak wątroby są wynikiem marskości wątroby.
Żołądek
Czy kiedykolwiek obudziłeś się po nocy picia z ciężką zgagą i podejrzanym żołądkiem? Dzieje się tak, ponieważ picie alkoholu zwiększa produkcję kwasu w żołądku powyżej normalnego poziomu, powodując jednocześnie podrażnienie i stan zapalny w wyściółce żołądka.
Może to prowadzić do wrzodów żołądka i krwawienia w dłuższej perspektywie oraz zwiększać ryzyko przepuszczalności jelit w krótkim okresie. Przepuszczalność jelit to miejsce, w którym toksyny przedostają się z układu pokarmowego do krwiobiegu, gdzie mogą siać spustoszenie w twoim ciele.
Trzustka
W ten sam sposób, w jaki alkohol dezorientuje mózg, powodując uwalnianie neuroprzekaźników i endorfin, których nie potrzebuje, alkohol nakłania trzustkę do wydzielania enzymów do siebie zamiast do krwiobiegu. Te zaległości enzymów powodują zapalenie trzustki, co w dłuższej perspektywie może zwiększać ryzyko zachorowania na raka i zmniejszać zdolność do wytwarzania insuliny, co może prowadzić do cukrzycy.
Serce
Upijanie się alkoholem podnosi ciśnienie krwi i stężenie lipidów we krwi, zwiększając ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Intensywne picie przez dłuższy czas może również powodować nieregularne bicie serca i może stopniowo osłabiać mięsień sercowy, tworząc stan znany jako kardiomiopatia.
Czy możesz odwrócić skutki nadmiernego spożycia alkoholu?
Tak, do pewnego momentu. Przeciętny pijący towarzysko lub okazjonalnie upijający się może odwrócić większość negatywnych skutków, jakie wywiera na nich alkohol. Ale nie ma magicznej naprawy. Ciągłe nadużywanie alkoholu z czasem doprowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Punkt, do którego możesz wrócić, będzie się różnić w zależności od osoby.
Ale jest kilka pewnych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojemu ciału wyzdrowieć.
Zrób trochę ćwiczeń
Badania przeprowadzone przez University of Boulder pokazuje, że ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w zapobieganiu, a nawet odwracaniu, niektórym uszkodzeniom mózgu spowodowanym przez intensywne spożywanie alkoholu. Odkryli również, że osoby ćwiczące częściej spożywają mniej alkoholu i mają większą kontrolę nad jego spożyciem.
Ponadto regularne ćwiczenia są nie tylko dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ale mogą również zapobiegać lub kontrolować przyrost masy ciała, który mógł być skutkiem ubocznym spożywania alkoholu.
Pij więcej kawy
DO nauka przeprowadzone w 2016 roku wykazały, że zwiększenie spożycia kawy może znacznie zmniejszyć ryzyko marskości wątroby. Należy przeprowadzić więcej badań, aby dokładnie określić, co to oznacza, ale wczesne oznaki są obiecujące, a wyniki pokazują, że picie od jednej do czterech filiżanek dziennie może zmniejszyć ryzyko marskości nawet o 65 procent.
Ćwicz okresy abstynencji
Odwrócenie uszkodzenia mózgu spowodowanego alkoholem wymaga całkowitej abstynencji od alkoholu przez co najmniej kilka tygodni , przy czym liczba tygodni rośnie w zależności od wyrządzonych szkód i aktualnego stanu zdrowia.
Dodatkowo, ponieważ wątroba może się z czasem naprawić, pod warunkiem, że nie pojawiła się marskość wątroby, powstrzymanie się od alkoholu da wątrobie czas na rozpoczęcie samonaprawy i odwrócenie szkodliwych skutków alkoholu.
Weź swoje witaminy
Spożywanie alkoholu może skutkować niedoborem witamin, więc jeśli walczysz o odzyskanie sił witalnych lub po weekendowym upijaniu się i odczuwasz brak apetytu, zastanów się nad zakupem multiwitamin, które pomogą Ci zastąpić zapasy.
Czy są jakieś korzyści z picia alkoholu?
Alkohol często kojarzy się ze złym stanem zdrowia i szybkim przyrostem masy ciała, ale chociaż istnieją pewne negatywne skutki, istnieje również kilka korzyści zdrowotnych płynących z picia z umiarem kilka razy w tygodniu.
Zmniejszone ryzyko nadciśnienia
Naukowcy odkryli ścisły związek między insulinoopornością a nadciśnieniem ale doszli do wniosku, że alkohol zmodyfikował i zmniejszył ten związek, powodując zmniejszenie ryzyka nadciśnienia i poprawę wrażliwości na insulinę.
Dodatkowo, dane epidemiologiczne pokazuje, że umiarkowane spożycie alkoholu (około dwóch drinków) ma korzystny wpływ na stężenie insuliny i trójglicerydów oraz wrażliwość na insulinę.
Zmniejszone ryzyko chorób układu krążenia
Jest badania, które pokazują, że alkohol, zwłaszcza czerwone wino, może mieć działanie ochronne do układu sercowo-naczyniowego, zmniejszając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Uważa się, że jest to częściowo wynikiem result wysoki poziom przeciwutleniaczy obecnych w winie .
Ulepszony układ odpornościowy
Naukowcy odkryli, że umiarkowane spożycie alkoholu wydaje się mieć korzystny wpływ na układ odpornościowy w porównaniu z nadużywaniem alkoholu lub abstynencją.
Lepsze zarządzanie wagą
Ten punkt wydaje się odwrotny do zamierzonego, ale umiarkowane picie może pomóc w utrzymaniu zdrowej, stałej wagi.
DO Praca badawcza odkryli, że w porównaniu z kobietami, które nie piją, początkowo kobiety o normalnej wadze, które spożywały niewielką lub umiarkowaną ilość alkoholu, przybrały na wadze mniej i miały mniejsze ryzyko nadwagi i/lub otyłości w ciągu 12,9 lat obserwacji.
Mimo to należy pamiętać, że przyrost masy ciała spowodowany alkoholem jest często wynikiem złych wyborów żywieniowych oprócz bogatych w kalorie napojów alkoholowych. Badania pokazują, że Lekkie lub umiarkowane spożycie alkoholu, zwłaszcza wina, może skuteczniej chronić przed przybieraniem na wadze. Jednak alkohole wiążą się z przybieraniem na wadze.
Warto zauważyć, że tylko dlatego, że pijesz trochę kilka razy w tygodniu, nie ma gwarancji, że odczujesz powyższe korzyści.
Wiele dzieje się w ciele od momentu wypicia pierwszego łyka do ostatniego strzału.
W kolejnych godzinach, dniach, tygodniach i miesiącach dzieje się jeszcze więcej, gdy organizm wydala alkohol i próbuje odwrócić szkodliwe skutki.
Spożywany z umiarem można śmiało powiedzieć, że alkohol może zapewnić szereg korzyści fizycznych i metalowych, w tym mniej stresu, lepszą pewność siebie, zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i potencjalną utratę wagi. Ale gdy jest spożywany w nadmiarze, może powodować krótkoterminowe negatywne skutki psychiczne i fizyczne oraz niebezpieczne problemy zdrowotne i choroby w dłuższej perspektywie.
Theo jest trenerem personalnym, instruktorem kickboxingu i założycielem Podnieś Ucz się Rozwijaj , blog fitness, który pokazuje, jak zmienić swoje ciało bez poświęcania stylu życia. Przywitaj się i dowiedz się więcej na www.liftlearngrow.com.
