Jak walczyć z kłamstwem, że deprywacja jest równoznaczna ze śmiercią, kiedy nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy?Pexels kiedy Disney nabył cudu?
Prawie każdy w naszym społeczeństwie doświadcza jakiegoś impulsu, którego nie może kontrolować. Możesz kompulsywnie aktualizować swoją stronę na Facebooku, kupować rzeczy, których nie potrzebujesz, odwracać uwagę ludzi w ruchu lub wypić jeszcze jednego drinka, nawet jeśli przekroczyłeś swój limit. Jako terapeuci którzy leczyli wielu najbardziej rozpoznawalnych ludzi w Hollywood, widzieliśmy wszelkiego rodzaju problemy z kontrolą impulsów – to coś, czego doświadczyliśmy na własnej skórze i dobrze to rozumiemy. Jednak kiedy słyszymy, jak nasze telefony dzwonią, aby ogłosić przychodzący e-mail lub SMS, czujemy się jak jeden z psów Pawłowa — musimy walczyć z chęcią sprawdzenia tego, nawet jeśli jesteśmy zaangażowani w coś, co wymaga całej naszej uwagi.
Wszyscy mamy wymówki, by ulegać tym impulsom. To tylko chwilowa przerwa. Zasługuję na nagrodę. Jutro zdecydowanie przewrócę nowy liść. Ale poddając się tym wymówkom, w rzeczywistości uczestniczymy w naszym własnym zniszczeniu.
Zniszczenie może brzmieć szorstko. Jedno pomyłka samo w sobie – deser, którego nie ma na Twojej diecie, zakup powyżej limitu, oglądanie filmów na YouTube, kiedy powinieneś pracować – nie zrujnuje Ci życia. Ale to właśnie jest tak przebiegłe w naszym braku samokontroli. Skłaniając cię do poddania się jednej nieszkodliwej żądzy po drugiej, tworzymy coś znacznie bardziej niebezpiecznego: pobłażliwy styl życia.
CENA SAMODZIELNOŚCI
Taki styl życia wiąże się z ogromnymi kosztami: niszczy twoją przyszłość. Cokolwiek chcesz stworzyć w przyszłości, wymaga odłożenia gratyfikacji w teraźniejszości. Powiedzmy, że Twoim marzeniem jest awans w pracy. Aby tak się stało, możesz chcieć podjąć wiele kroków, takich jak pielęgnowanie relacji z przełożonymi, którzy mogą ci pomóc, uczęszczanie na wieczorne zajęcia, aby nauczyć się potrzebnych umiejętności lub poświęcenie dodatkowego czasu na bieżące projekty. możesz się sprzedać, kiedy nadejdzie czas. Na każdym kroku możesz kusić się na picie z przyjaciółmi, oglądanie ulubionego programu telewizyjnego lub zakupy. Ale tylko opierając się tym impulsom masz szansę na spełnienie swojego marzenia.
Dzieje się tak bez względu na to, co chcesz stworzyć. Pisarz, który spędza godziny bezmyślnie surfując po sieci, nie ma już czasu ani inspiracji do pisania. Mąż, który kompulsywnie ogląda pornografię, traci zainteresowanie intymną relacją z żoną. Członkowie rodziny, którzy przyklejają się do swoich telefonów podczas kolacji, tracą zdolność do znaczącej interakcji ze sobą.
Pobłażanie sobie wyczerpuje energię, której potrzebujesz, aby uzyskać od życia to, czego chcesz. To, co jest tak przebiegłe w poddawaniu się swoim impulsom, to to, że wysysa to kropla po kropli – tak stopniowo, że nawet nie jesteś tego świadomy. Historycznie proces ten był postrzegany jako dzieło diabła w jego roli kusiciela. Uwodzi cię małymi przyjemnościami, z których każda sama w sobie jest nieistotna. On czeka cierpliwie, kiedy ty się poddajesz raz za razem. Stopniowo tracisz siłę woli, by oprzeć się jego pokusom. Wreszcie płacisz najwyższą cenę: jest za późno, aby osiągnąć w życiu to, czego chciałeś .
KŁAMSTWO, KTÓRE ZACHOWUJE NAS SAMODZIELNOŚĆ
Niestety, samo- kontrola jest rzadki. Przeszliśmy od kultury poświęcenia i samodyscypliny do kultury czystej, nieskrępowanej pobłażania sobie. Każdego dnia jesteśmy bombardowani reklamami, które zachęcają nas do zaspokojenia naszych pragnień: pragnienie jest wszystkim. Bądź posłuszny swojemu pragnieniu. Po prostu to zrób. Betcha nie może zjeść tylko jednego.
Te wiadomości mają na nas wpływ, ale nie mogą odebrać nam woli oporu. Musi być coś jeszcze – coś w środku – co czyni nas podatnymi na nie. Najlepszym sposobem, aby tego doświadczyć, jest obserwowanie, co się dzieje, gdy próbujesz powstrzymać swoje pragnienia. Spróbuj tego:
- Wróć do stanu pragnienia, którego doświadczyłeś w przeszłości. Poczuj nienasycony głód, który zmusza cię do zdobycia tego, czego chcesz.
- A teraz wyobraź sobie powstrzymywanie się — zabranianie sobie zdobywania tego, czego chcesz.
- Zauważ, jaka jest twoja reakcja: jakie to uczucie, gdy odmówiono ci tego, czego tak bardzo pragniesz?
Być może czułeś się smutny, niespokojny, sfrustrowany lub zły. Ale bez względu na to, co czułeś, większość ludzi jest zaskoczona tym, jak bolesne jest nawet myślenie o pozbawianiu się siebie. To zaskakujące, ponieważ logicznie wiesz, że przejdziesz przez to. Jeśli powstrzymasz się od odurzenia, zjedzenia dodatkowego kawałka ciasta lub kupienia czegoś online, za chwilę zaboli, ale ból zniknie. W krótkim czasie ruszysz dalej i zapomnisz, że nawet tego chciałeś. Więc dlaczego ta chwila samozaparcia jest tak bolesna? ?
Odpowiedź: Część ciebie – tajemnicza siła w tobie – przekonała cię do kłamstwa: bycie pozbawionym jest nie do zniesienia. Nie możesz przez to przejść. To nie jest kłamstwo, którego jesteś świadomy. Ale ta część twojego procesu myślowego nie działa na otwartej przestrzeni, gdzie możesz z nią walczyć za pomocą logiki. Kontroluje cię z twojej podświadomości. Na tym poziomie przekonuje cię, że deprywacja jest rodzajem śmierci – czymś, z czego nigdy nie wyzdrowiejesz.
Jeśli w to nie wierzysz, obserwuj małe dziecko, któremu powiedziano, że nie może mieć czegoś, czego chce – może to być zabawka, słodki napój, kolejna przejażdżka na plecach lub cokolwiek innego. Natychmiast ogarnia go intensywny smutek i niepokój. W głębi duszy wierzy, że strata jest nie do pokonania.
***
Jak walczysz z kłamstwem? że deprywacja równa się śmierci, kiedy nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy?
Musisz zacząć od innego spojrzenia na deprywację. To nie jest to, o czym myślisz. Pozbawienie czegoś nie jest trwałym punktem końcowym, śmiercią, z której nigdy się nie wyzdrowieje. Jest odwrotnie. Deprywacja to portal do większego życia. Nie tylko możesz to tolerować, ale jest to droga do pełniejszego życia, niż kiedykolwiek myślałeś, że jest to możliwe. Kiedy już możesz przez to przeżyć, deprywacja uwalnia cię od zniewolenia przez twoje impulsy.
Ale nie wystarczy w to uwierzyć; musisz tego doświadczyć. To wymaga zmiany punktu widzenia. Zwykle skupiamy się na zewnątrz siebie, na tym, czego się pozbawiamy: seksie, biżuterii, ostatnim rozdaniu pokera itp. Nawet jeśli jesteśmy w stanie odmówić sobie tego, czego pragniemy, pozostajemy skupieni na tym , żałując, że nie możemy go mieć i czując się z niego okradziony. To trzyma nas w skupieniu na świecie zewnętrznym.
Aby wyzwolić się z pragnienia, musisz spróbować czegoś innego: oprzeć się impulsowi ucieczki i po prostu spojrzeć do wewnątrz w pustkę. Naprawdę nic o tym nie wiesz (unikałeś tego przez całe życie), więc zachowaj spokój. Może cię to zaskoczyć. W rzeczywistości, kiedy cierpliwie wpatrujesz się w wewnętrzną otchłań, zaczynasz wyczuwać coś, czego nigdy byś się nie spodziewał. To, co wydawało się ciemną, jałową, martwą strefą, rozświetla się życiem. To jak łono w ciąży z potencjałem.
Nie próbuj logicznego sensu tego, po prostu zobacz, czy możesz tego doświadczyć. Wypróbuj następujące ćwiczenie:
- Postaw się w tym samym stanie deprywacji, który stworzyłeś w poprzednim ćwiczeniu: bardzo chcesz czegoś i nie możesz tego otrzymać. Spraw, by uczucia deprywacji były tak intensywne, jak to tylko możliwe.
- Teraz puść to, czego chcesz. Zapomnij o tym całkowicie. Kiedy to robisz, wyobraź sobie, że cały świat zewnętrzny również znika; nie jest już dla ciebie źródłem gratyfikacji.
- Zajrzyj w siebie. To, co było poczuciem deprywacji, jest teraz ogromną pustą przestrzenią.
- Zmierz się z tym. Zachowaj spokój i ciszę. Skoncentruj się na pustce i Zobacz co się dzieje .
Większość naszych pacjentów, kiedy wykonują to ćwiczenie, zaczyna odczuwać poruszenie, ruch w pustce, jakby coś tam było. To poruszenie jest pierwszą oznaką wewnętrznej obfitości, która może napełnić cię od środka. Kiedy wielokrotnie doświadczasz tego źródła, odkrywasz, że bycie pozbawionym tego, czego pragniesz, nie tylko cię nie zabija, ale także nawiązuje kontakt z tajemniczym, wewnętrznym źródłem. Cokolwiek chcesz osiągnąć – napisać książkę, zbudować biznes, być skutecznym rodzicem – staje się możliwe, ponieważ to źródło nieskończenie twórczej energii przepływa teraz przez ciebie.
Phil Stutz i Barry Michels są autorami Ożywanie: 4 narzędzia do pokonania wewnętrznego wroga, rozpalenie kreatywnej ekspresji i uwolnij potencjał swojej duszy i Narzędzia: 5 narzędzi, które pomogą Ci znaleźć odwagę, kreatywność i siłę woli – i zainspirują Cię do życia w ruchu do przodu , do New York Times bestseller. Nazywany przez Lawrence'a O'Donnell najbardziej poszukiwanymi psychiatrami w Hollywood i tajemnicą poliszynela w Hollywood przez Nowojorczyk , lista klientów Barry'ego i Phila obejmuje najlepszych scenarzystów, aktorów, producentów, dyrektorów generalnych i innych twórców.
