Każdy ma wolę wygrywania; niewiele osób ma wolę przygotowania się do zwycięstwa.(Zdjęcie: Ashley Knedler/Unsplash) Bycie ekspertem w czymś naprawdę się opłaca. Jak dobrzy są najlepsi gracze w porównaniu z wszystkimi innymi?
Badania pokazuje, że na stanowiskach o wysokim stopniu złożoności, takich jak stanowiska zawodowe i sprzedażowe, 10 procent najlepszych produkuje o 80 procent więcej niż przeciętnie i 700 procent więcej niż 10 procent dolnych.
Ale jestem pewien, że zdajesz sobie sprawę, że bycie najlepszym nie jest łatwe. Jak powiedział kiedyś Bobby Knight: Każdy ma wolę zwycięstwa; niewiele osób ma wolę przygotowania się do zwycięstwa.
Jednym z powodów, dla których trudno jest stać się wielkim, jest to, że wiele z tego, co powiedziano ci o tym, jak się uczyć, studiować lub trenować, jest złe, złe i śmiertelnie złe. Czas więc nauczyć się, jak stać się lepszym w stawaniu się lepszym.
Niezależnie od tego, czy chcesz być świetnym mówcą publicznym, uczyć się do egzaminów, czy poprawić swoje rzuty wolne, dowiemy się, jakie metody zalecają badania i eksperci, aby stać się ekspertem we wszystkim.
Weźmy się za to…
Predyktor nr 1 w zakresie wiedzy specjalistycznej
Zadam ci jedno pytanie. A to pytanie prawdopodobnie pozwoli przewidzieć, jak dobry będziesz w tym, czym się pasjonujesz. Gotowy?
Jak długo zamierzasz to robić?
Tak, robienie czegoś przez długi czas prawdopodobnie koreluje z byciem w tym przyzwoitym, ale nie o to chodzi. Zobowiązanie z góry bycie w nim na dłuższą metę miało znaczenie.
Nawet ćwicząc tę samą kwotę, ci, którzy podjęli długoterminowe zobowiązanie, osiągnęli 400% lepiej niż krótkoterminowi.
Z Kod talentów :
Przy takiej samej ilości praktyki grupa z długoterminowym zaangażowaniem przewyższała o 400 procent grupę o krótkoterminowym zaangażowaniu. Grupa z długoterminowym zaangażowaniem, mająca zaledwie dwadzieścia minut tygodniowej praktyki, rozwijała się szybciej niż ci krótkoterminowi, którzy ćwiczyli przez półtorej godziny. Kiedy długoterminowe zaangażowanie w połączeniu z wysokim poziomem praktyki, umiejętności gwałtownie wzrosły.
(Aby poznać 4 rytuały, które wytwarzają wiedzę specjalistyczną, kliknij tutaj .)
Czy jesteś w tym, aby to wygrać? Niesamowite. Ale jeśli chcesz być najlepszy, będziesz potrzebować pomocy…
Znajdź mentora
Luke miał Yodę. Karate Kid miał pana Miyagi. Jestem pewien, że Kung Fu Panda miał kogoś, ale nigdy nie widziałem tego filmu. Dostajesz obraz.
Kiedy rozmawiałem z Anders Ericsson , profesor, który przeprowadził badania dotyczące zasady 10 000 godzin, powiedział, że mentorzy są niezbędni. Ale już to wiedziałeś.
Więc co pokazują badania na temat mentorów, że większość ludzi się myli? Samo znalezienie kogoś do pomocy, kto jest już ekspertem, nie wystarczy.
Kiedy rozmawiałem z Shane Snow , Autor Smartcuts , powiedział, że twój mentor musi obchodzisz mnie . Oto Shane :
W świetnych relacjach mentorskich mentor dba nie tylko o to, czego się uczysz, ale o to, jak przebiega twoje życie. Są z tobą na dłuższą metę. Są gotowi powiedzieć „nie” i powiedzieć ci, że to, co robisz, jest złe. Tego rodzaju relacje przynoszą ponadprzeciętne rezultaty pod względem przyszłych zarobków i szczęścia.
Więc znajdujesz Yodę, który jest całkowicie zainwestowany w twój sukces. Niesamowite. Teraz musisz być obowiązkowym, posłusznym uczniem, prawda? Źle.
Oczywiście musisz być pełen szacunku, ale musisz też być po prostu mało trochę bólu w dupie.
Kiedy rozmawiałem z David Epstein , autor bestsellerów Gen sportu , powiedział mi, że zarówno ci, którzy najlepiej radzili sobie w szkole, jak i ci, którzy zostali zawodowcami w sporcie, zadawali pytania swoim nauczycielom. Nie bali się trochę odepchnąć. Oto Dawid :
Dzieci, które wyprzedziły swoich rówieśników w klasie i dzieci, które później zostały zawodowcami w różnych dyscyplinach sportowych, miały wspólne cechy behawioralne. Na przykład dzieci, które szły na szczyt w piłce nożnej, wykazywały to, co naukowcy nazwali zachowaniami samoregulacyjnymi. To 12-latek, który podchodzi do swojego trenera i mówi: Myślę, że to ćwiczenie jest trochę za łatwe. Nad czym to znowu pracuje? Dlaczego to robimy? Myślę, że mam problem z tą inną rzeczą. Czy mogę nad tym popracować?
(Aby dowiedzieć się, jak znaleźć najlepszego mentora dla siebie, kliknij tutaj .)
Masz swojego Yodę. Chłodny. Więc nadszedł czas, aby wyrwać się ze standardowego podręcznika na temat tego, co Cię interesuje i zacząć od pierwszej strony, prawda? Źle…
Zacznij od tego, co ważne
David Epstein po prostu: Znakiem rozpoznawczym ekspertyzy jest ustalenie, jakie informacje są ważne.
Każda umiejętność składa się z wielu elementów, ale ćwiczenie ich wszystkich nie daje takich samych rezultatów.
Kiedy rozmawiałem z Tim Ferriss , autor bestsellerów 4-godzinny tydzień pracy powiedział:
Przeprowadź analizę 80-20 i zadaj sobie pytanie: Które 20 procent z tych rzeczy, których muszę się nauczyć, da mi 80% wyników, których oczekuję?
Kiedy Tim uczył się szachów od mistrza Josh Waitzkin (którego życie było podstawą filmu) Poszukiwanie Bobby'ego Fischera ) zrobili rzeczy, które naprzeciwko od tego, jak działa większość instrukcji szachowych.
Nie zaczynali od początku partii szachów. Przeskakiwali od razu do kluczowych ruchów, które mają zastosowanie w większości interakcji na planszy. To pozwoliło Timowi związać się z najlepszymi graczami już po kilku dniach treningu. Oto Tim :
Josh w zasadzie robił rzeczy na odwrót. Zdjął wszystkie figury z szachownicy i zaczął trenować mnie z królem i pionem przeciwko królowi. W ten sposób uczył mnie nie pamięciowego zapamiętywania otwarć, ale naprawdę potężnych zasad, które można zastosować w całej grze w wielu różnych okolicznościach. Po prostu dając mi bardzo krótki samouczek na temat kilku zasad z trzema figurami na planszy, poszedłem do Washington Square Park i byłem w stanie przetrwać trzy lub cztery razy dłużej niż powinienem w starciu z naprawdę sprytnym ulicznym oszustem szachowym.
(Aby dowiedzieć się, jak jak najszybciej osiągnąć kompetencje w dowolnej umiejętności, kliknij tutaj .)
Więc ćwiczysz to, co ważne. To świetnie — ale jak powinieneś ćwiczyć?
Trenuj jak walczysz
Kiedy rozmawiałem z Podpułkownik sił specjalnych Mike Kenny powiedział mi: Trenuj jak walczysz. Chcesz, aby twoja praktyka była jak najbardziej podobna do rzeczywistości.
A badania wspierają Mike'a. Nie tylko będziesz lepiej przygotowany, ale nauczysz się znacznie lepiej, gdy kontekst, w którym ćwiczysz, będzie pasował do kontekstu, w którym ostatecznie wystąpisz. Jak silny jest ten efekt? Niesamowicie silny.
Badania pokazują, czy jesteś pijany lub naćpany podczas nauki, faktycznie lepiej wykonasz, jeśli będziesz pijany lub naćpany podczas testu.
Z Jak się uczymy :
Nauka będąc poważnie upośledzona to strata czasu na więcej niż jeden sposób, ponieważ miliony uczniów nauczyły się tego w trudny sposób. Jednak ogólnie rzecz biorąc, lepiej radzimy sobie w testach, gdy jesteśmy w tym samym stanie umysłu, co podczas nauki – i tak, obejmuje to łagodne stany odurzenia alkoholem lub trawą, a także podniecenie pod wpływem używek…
Co jeśli we dwoje pójdziemy nurkować i nauczę cię czegoś pod wodą? Tak, zapamiętasz informacje o 30% lepiej, jeśli będziesz później testowany pod wodą niż na lądzie.
Z Jak się uczymy :
Nurkowie, którzy przystąpili do testu pod wodą, radzili sobie lepiej niż ci, którzy wykonywali go na lądzie, pamiętając o około 30 procent więcej słów. To dużo i obaj psychologowie doszli do wniosku, że pamięć jest lepsza, jeśli przywrócone zostanie środowisko oryginalnego uczenia się.
Wygłaszasz tak ważną prezentację przed grupą w sali konferencyjnej? Następnie przećwicz to przed grupą w sali konferencyjnej.
(Aby dowiedzieć się, jak najpotężniejsi ludzie osiągają swoje cele, kliknij tutaj .)
OK, więc na swojej drodze do ekspertyzy od niechcenia przeglądasz ponownie swoje notatki i wszystko wydaje się naprawdę znajome. Naprawdę się tego uczysz.
Właściwie nie. Nie, nie jesteś…
Użyj pożądanej trudności
Przeglądanie materiału to jedna z najpopularniejszych form uczenia się. Zgadnij co? Jest to również jeden z najmniej skutecznych.
Naukowcy nazywają to iluzją płynności. Tylko dlatego, że jest to łatwe do zapamiętania w tej chwili, nie oznacza to, że tak pozostanie. Pożądana trudność oznacza, że im ciężej pracujesz, próbując odzyskać coś z pamięci, tym lepiej się uczysz.
Nie tylko czytaj ponownie rzeczy. Ćwicz jak student medycyny i sprawdzaj się za pomocą fiszek.
Z Niech się trzyma – nauka o udanej nauce :
Nauka jest głębsza i trwalsza, gdy wymaga wysiłku. Nauka, która jest łatwa, jest jak pisanie na piasku, dziś tutaj, a jutro odejdzie. Nie oceniamy, kiedy dobrze się uczymy, a kiedy nie. Kiedy chodzenie jest trudniejsze i wolniejsze i nie wydaje się to produktywne, pociągają nas strategie, które wydają się bardziej owocne, nieświadomi, że korzyści z tych strategii są często tymczasowe. Ponowne czytanie tekstu i masowe ćwiczenie umiejętności lub nowej wiedzy są zdecydowanie preferowanymi strategiami uczenia się wszystkich uczących się, ale są również jednymi z najmniej produktywnych.
Nie nauczysz się zbyt wiele biernie. Badania pokazują, że czterokrotne ponowne czytanie materiału nie było tak skuteczne, jak przeczytanie go raz i napisanie podsumowania .
Musisz walczyć. Niezależnie od tego, czy chodzi o zapamiętywanie informacji, czy uprawianie sportu lub umiejętności, chcesz, aby Twoja praktyka była wyzwaniem. Kiedy rozmawiałem z Dan Coyle , autor bestsellerów Kod talentów , powiedział:
Uczymy się, gdy znajdujemy się w naszej strefie dyskomfortu. Kiedy walczysz, stajesz się mądrzejszy. Im więcej czasu tam spędzasz, tym szybciej się uczysz. Lepiej poświęcić bardzo, bardzo wysokiej jakości dziesięć minut, a nawet dziesięć sekund, niż spędzić przeciętną godzinę.
(Aby poznać 6 rzeczy, które najbardziej zorganizowani ludzie robią każdego dnia, kliknij tutaj .)
Skończyłeś ułatwiać sobie życie. Pracujesz na granicy swoich możliwości. Teraz, co wszyscy zgadzają się, jest kluczem do przeniesienia swoich umiejętności na wyższy poziom?
Uzyskaj szybką, negatywną opinię
Jeden z trzech kluczowych elementów do 10 000 godzin celowej praktyki jest informacja zwrotna. Bez tego nie wiesz, czy się poprawiasz, ani nad czym musisz dalej popracować.
I nie słuchaj mnie tylko dlatego, że czytam badania dla nerdów. Najbardziej nie-nerwowi ludzie na świecie są na tej samej stronie. Kiedy rozmawiałem z dowódcą plutonu Navy SEAL James Waters powiedział, że opinie mają kluczowe znaczenie.
Po każdej misji SEALs dokonują przeglądu tego, co się stało, aby uzyskać informację zwrotną. Czy po prostu gratulują sobie nawzajem? Nie, spędzają 90% czasu na negatywach: co mogą zrobić lepiej następnym razem. Oto James :
Kiedy wyruszasz na misję, zawsze doceniasz swoje sukcesy, ale o wiele ważniejsze jest to, że uważnie przyglądasz się swoim porażkom i jesteś gotów przyjąć krytykę. Jedną z kluczowych mocnych stron SEAL Teams jest kultura ciągłego samodoskonalenia. Nikt nigdy nie mówi, że to wystarczy. Na prawie każdej misji w świecie rzeczywistym, na której brałem udział – nawet najbardziej udanej – spędziliśmy 90 procent naszego podsumowania po misji, skupiając się na tym, co zrobiliśmy źle lub co mogliśmy zrobić lepiej.
I jest jeszcze jedno ważne źródło informacji zwrotnej: ty sam. Zawsze poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak sobie radzisz.
Autor David Epstein zapytała szefową Groningen Talent Studies, czy mogłaby jednym słowem podsumować to, co łączy wszystkie najlepsze dzieciaki (w szkole lub jakimkolwiek sporcie).
Powiedziała Odbicie. Myślą o tym, co zrobili i zadają sobie pytanie, czy to działa. Oto Dawid :
Kiedy coś robią, niezależnie od tego, czy jest to dobre, czy złe, poświęcają czas na refleksję. Zadawali sobie pytanie, czy było to wystarczająco trudne? Czy to było zbyt łatwe? Czy to mnie polepszyło? Czy nie? Brzmi prosto i łatwo, ale myślę, że tego nie robimy. W naturalny sposób dążymy do zwiększenia komfortu we wszystkim, co robimy w naszej pracy. Stajemy się bardziej wydajni i padamy ofiarą tej efektywności. To katastrofa. Kiedy wszystkie twoje wysiłki są rzeczami, które możesz zrobić łatwo i bez myślenia o nich, nie będziesz się poprawiał.
(Aby dowiedzieć się, jak rozwinąć wytrzymałość i odporność Navy SEAL, kliknij tutaj .)
Więc zastanawiasz się i otrzymujesz informację zwrotną od swojego mentora. Jaki jeszcze błąd popełniają ludzie, próbując zostać ekspertem?
Ucz się mniej. Testuj więcej.
Spędzasz 100 godzin na czytaniu książek o mieszanych sztukach walki. Spędzę tylko 50 godzin na sparingach. Wtedy będziemy walczyć. Kto wygra? Dokładnie.
Pamiętaj o zasadzie dwóch trzecich. Poświęć tylko jedną trzecią swojego czasu na naukę. Pozostałe dwie trzecie swojego czasu chcesz spędzić robić aktywność. Testowanie siebie.
Wyjmij nos z tej książki. Unikaj klasy. W czymkolwiek chcesz być najlepszy, rób to. Oto Dan Coyle :
Nasze mózgi ewoluowały, aby uczyć się przez robienie rzeczy, a nie słuchanie o nich. Jest to jeden z powodów, dla których w przypadku wielu umiejętności znacznie lepiej jest poświęcić około dwóch trzecich swojego czasu na testowanie siebie, niż na przyswajanie tego. Obowiązuje zasada dwóch trzecich. Jeśli chcesz, powiedzmy, zapamiętać fragment, lepiej poświęcić 30 procent swojego czasu na czytanie go, a pozostałe 70 procent swojego czasu na sprawdzanie się na tej wiedzy.
Zwykle się uczymy dla Test. To błąd. Chcesz się sprawdzić na długo przed głównym wydarzeniem. Ponieważ testowanie to właściwie rodzaj nauki. W rzeczywistości, testowanie jest w rzeczywistości lepszą formą nauki niż studiowanie.
Z Jak się uczymy :
Studiowanie fragmentu prozy przez pięć lub dziesięć minut, a następnie odwrócenie strony, aby wyrecytować to, co możesz bez patrzenia, to nie tylko praktyka. To test, a Gates wykazał, że samoocena miała ogromny wpływ na wyniki końcowe. To znaczy: testowanie to nauka innego i potężnego rodzaju.
(Aby dowiedzieć się, jak być szczęśliwszym i odnoszącym większe sukcesy, kliknij tutaj .)
W porządku, wiem, ta ekspertyza jest trudna. Czy nie jest jakaś część doskonalenia swoich umiejętności, która jest przyjemna lub łatwa? Oczywiście…
Drzemki to sterydy dla twojego mózgu
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, nie uczysz się tak dobrze, jak byś mógł. W rzeczywistości badania pokazują, że istnieje korelacja między ocenami uczniów a średnią ilością snu.
Przez NurtureShock :
Nastolatkowie, którzy otrzymali ocenę A, spali średnio o piętnaście minut więcej niż uczniowie klasy B, którzy z kolei mieli średnio piętnaście minut więcej niż ci, i tak dalej. Dane Wahlstroma były niemal idealną repliką wyników z wcześniejszego badania ponad 3000 licealistów z Rhode Island, przeprowadzonego przez Brown’s Carskadon. Z pewnością są to średnie, ale wyróżnia się spójność obu badań. Liczy się każde piętnaście minut.
Zbyt zajęty, aby dostać 8 godzin? Słyszę cię. Drzemki na ratunek! (Aby poznać sekret primo drzemek, kliknij tutaj .)
Tak, drzemki również promują naukę.
Z Jak się uczymy :
W serii eksperymentów z ostatniej dekady Sara Mednick z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego odkryła, że drzemki trwające od godziny do półtorej często zawierają głęboki sen wolnofalowy i REM. Ludzie, którzy uczą się rano – niezależnie od tego, czy są to gry w słowa lub rozpoznawanie wzorców, proste zapamiętywanie, czy rozumienie głębszej struktury – radzą sobie o około 30 procent lepiej na wieczornym teście, jeśli mieli godzinną drzemkę, niż gdyby nie.
(Aby dowiedzieć się, jak astronauci wykorzystują sen do zwiększenia wydajności tutaj .)
Dobra, dużo się nauczyliśmy o tym, jak dużo się uczyć. Czas podsumować to wszystko i dowiedzieć się, jaka jest ostateczna duża korzyść z zostania ekspertem…
Podsumować
Oto jak zostać ekspertem we wszystkim:
- Bądź w tym na dłuższą metę. Znajdź mi coś innego, co zapewni 400-procentowy wzrost wyników. Proszę.
- Znajdź mentora. Wosk, wosk, Daniel-san.
- Zacznij od tego, co ważne. Zachowanie przy łóżku jest świetne, ale wezmę chirurga, który skupił się na tym, gdzie ciąć, dzięki.
- Trenuj jak walczysz. Nie ćwicz pod wpływem alkoholu. Ale jeśli to zrobisz…
- Użyj pożądanej trudności. Łatwe wchodzenie, łatwe wychodzenie. Twój mózg lepiej koduje informacje, gdy walczysz.
- Uzyskaj szybką, negatywną opinię. Posłuchaj SEALs. Jeśli nie są ekspertami, wynik jest następujący: dużo gorzej niż wtedy, gdy schrzanisz.
- Ucz się mniej. Testuj więcej. Test przed testem, a test pójdzie lepiej.
- Drzemki to sterydy dla twojego mózgu. Nie śpisz w pracy, pasywnie syntetyzujesz umiejętności.
Więc robisz wszystkie osiem rzeczy i ćwiczysz swoje tuszowanie, a teraz jesteś Mistrzem. Wiesz, kim jeszcze jesteś?
Szczęśliwiej.
Kiedy jesteś w czymś dobry i robisz to często, rezultatem są nie tylko awanse czy więcej wygranych na korcie tenisowym, ale częściej się uśmiechasz.
Ludzie, którzy na co dzień celowo wykorzystują swoje mocne strony — talenty, które odróżniają ich od innych — stali się znacznie szczęśliwsi dzięki miesięcy .
Przez Przewaga szczęścia: siedem zasad pozytywnej psychologii, które napędzają sukces i wydajność w pracy :
Kiedy 577 ochotników zostało zachęconych do wybrania jednej ze swoich mocnych stron i wykorzystania jej w nowy sposób każdego dnia przez tydzień, stali się znacznie szczęśliwsi i mniej przygnębieni niż grupy kontrolne. I te korzyści trwały: nawet po zakończeniu eksperymentu ich poziom szczęścia pozostał podwyższony przez pełne miesiące później. Badania wykazały, że im częściej używasz swoich mocnych stron w codziennym życiu, tym szczęśliwszy się stajesz.
Na szczycie nie jest samotny. Jest szczęśliwy.
Dołącz do ponad 262.000 czytelników. Otrzymuj bezpłatne cotygodniowe aktualizacje przez e-mail tutaj .
Powiązane posty:
Jak sprawić, by ludzie cię lubili: 7 sposobów od eksperta ds. zachowań FBI
Nowa neuronauka ujawnia 4 rytuały, które sprawią, że będziesz szczęśliwy
Nowe badania Harvarda ujawniają zabawny sposób na osiągnięcie większego sukcesu
Eric Barker jest pisarzem, który pojawił się w New York Times , Dziennik Wall Street , Przewodowy i CZAS . Prowadzi również Szczekanie niewłaściwego drzewa blog. Dołącz do jego ponad 205 000 subskrybentów i otrzymuj bezpłatne cotygodniowe aktualizacje tutaj . Ten utwór pierwotnie pojawił się na Barking Up the Wrong Tree.
