Para odpoczywa na leżakach w ciepłe dni w Hyde Parku 18 lipca 2014 roku w Londynie w Anglii.(Zdjęcie: Oli szalik/Getty Images) Witamina słoneczna rzuca swoje promienie na część męskiej anatomii, która wydaje się zależeć od witaminy D, aby zapewnić dobre wyniki w łóżku. Stwierdzono, że znaczna liczba mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji (ED) ma niski poziom witaminy D, wskazując palcem na jedną z możliwych przyczyn tego stanu.
Wcześniejsze i nowe badania sugerują, że witamina D jest czynnikiem wpływającym na zaburzenia erekcji
Kilka badań na przestrzeni lat dotyczyło niedoboru witaminy D jako możliwej wskazówki, dlaczego niektórzy mężczyźni cierpią na zaburzenia erekcji. Zaburzenia erekcji to niezdolność do osiągnięcia i/lub utrzymania erekcji. Przyczyny zaburzeń erekcji są różne: neurogenne, psychogenne, hormonalne i naczyniowe. Niedobór witaminy D wydaje się być kolejnym powodem do dodania do tej listy.
Nowe badanie z Włoch sugeruje również, że niski poziom witaminy D wydaje się zwiększać ryzyko zaburzeń erekcji. Naukowcy śledzili 143 mężczyzn i stwierdzili, że prawie połowa z nich miała niedobór witaminy D, a tylko jeden na pięciu ma optymalny poziom tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy.
Tym, co wzmocniło wniosek z badań, było to, że mężczyźni z ciężkim ED mieli poziom niedoboru witaminy D o 24 procent niższy niż mężczyźni z łagodniejszymi postaciami ED.
Rola witaminy D w ED
Wydaje się, że rolą witaminy D w zaburzeniach erekcji jest produkcja wolnych rodników. Kiedy mężczyźni mają niski poziom witaminy D, może to zwiększyć produkcję wolnych rodników zwanych jonami ponadtlenkowymi, które mogą zubożać tlenek azotu. Tlenek azotu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych. Aby mężczyzna mógł osiągnąć erekcję, do penisa musi być dopływ krwi. Tlenek azotu jest cenny, ponieważ powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi do penisa, powodując jego twardość i erekcję. Jeśli poziom tlenku azotu jest niski, naczynia krwionośne nie będą się tak bardzo rozluźniać, a erekcja nie nastąpi lub będzie trudniej ją osiągnąć.
Testowanie witaminy D
Wszyscy mężczyźni z zaburzeniami erekcji powinni sprawdzić poziom witaminy D, aby wykluczyć możliwość, że jest ona przyczyną tego stanu. Poziomy witaminy D we krwi są mierzone w nanogramach na mililitr (ng/ml) lub nanomolach na litr (nmol/l) 25-hydroksywitaminy D.
Należy pamiętać, że poziom witaminy D we krwi jest zwykle najniższy zimą i wczesną wiosną, a najwyższy latem i jesienią, co sprawia, że zmienność waha się od 25 do 50 procent. Generalnie zaleca się testowanie go zimą.
Istnieje również pewna różnica zdań co do optymalnego poziomu witaminy D. W 2010 r. Instytut Medycyny stwierdził, że poziom we krwi zaczynający się od 20 ng/ml byłby odpowiedni dla zdecydowanej większości ludzi. Jednak niektóre laboratoria klasyfikują 30 do 100 ng/ml jako optymalne, a 12 do 29 ng/ml jako łagodne lub umiarkowane niedobory. Wyniki badań poziomu witaminy D należy dokładnie omówić z lekarzem w celu uzyskania ostatecznej rekomendacji i sposobu postępowania.
Jak zwiększyć poziom witaminy D
W międzyczasie mężczyźni powinni wykonać następujące czynności, aby zwiększyć swój poziom witaminy D do optymalnego poziomu. Oto kilka sposobów, w jakie mężczyźni mogą to zrobić:
- Światło słoneczne to nasza najlepsza metoda pozyskiwania witaminy D. Spędzanie około 15-20 minut 3 do 4 razy w tygodniu na słońcu może pomóc w podniesieniu poziomu witaminy D.
- Jedz więcej tłustych ryb. Obejmuje to łososia, pstrąga, makrelę, tuńczyka i węgorza. 3-uncjowa porcja fileta z łososia sockeye zawiera około 450 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D.
- Wiele soków pomarańczowych jest teraz wzbogaconych witaminą D. Szklanka o pojemności 8 uncji zapewni jej około 100 IU.
- Kolejnym dobrym źródłem są żółtka jaj, które zawierają 40 jm witaminy D
- Zboża wzbogacone witaminą D mogą być kolejną opcją dietetyczną dla witaminy słońca. Jedna filiżanka Cheerios Multi Grain z pół szklanki mleka również wzbogaconego witaminą D to 90 IU.
- 3,5 uncji porcji wątroby wołowej zawiera około 50 jm witaminy D.
- Olej z wątroby dorsza jest doskonałym źródłem witaminy D, ponieważ jedna łyżka stołowa zawiera około 1300 IU.
- Suplementy witaminy D są zawsze opcją, szczególnie jeśli dana osoba nie je dużo pokarmów bogatych w witaminę D i przez większość czasu przebywa w domu. Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecenia suplementu witaminy D. Ogólnie zaleca się przyjmowanie witaminy D3 do 2000 j.m. dziennie.
Dr Samadi jest urologicznym onkologiem posiadającym certyfikat zarządu, przeszkolonym w zakresie chirurgii otwartej, tradycyjnej i laparoskopowej oraz ekspertem w dziedzinie zrobotyzowanej chirurgii prostaty. Jest przewodniczącym urologii, szefem chirurgii robotycznej w szpitalu Lenox Hill i profesorem urologii w Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Jest korespondentem medycznym zespołu medycznego A-Team Fox News Channel i głównym korespondentem medycznym am970 w Nowym Jorku. Dowiedz się więcej na robotykonkologia.pl . Odwiedź blog dr Samadi pod adresem SamadiMD.com . Śledź dr Samadiego dalej Świergot i Facebook.
