Ćwiczenia do walki z zespołem metabolicznym.Zdjęcie: Wikimedia najlepsze serwisy randkowe online dla poważnych związków
Powiedzenie mówi: „Nie chodzi o to, czy dostaniesz zawału serca lub udaru, ale o to, kiedy. To powiedzenie odnosi się do stanu zwanego zespołem metabolicznym, który jest bardziej powszechny, niż wielu zdaje sobie sprawę. W rzeczywistości wiele osób może cierpieć na ten stan, nie wiedząc, że jest to zasadniczo tykająca bomba zegarowa dla poważnych problemów zdrowotnych.
Czym jest zespół metaboliczny i jak często występuje?
Zespół metaboliczny to grupa czynników ryzyka, które znacznie zwiększają ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych. Mimo że dokładna przyczyna zespołu metabolicznego jest nieznana, na przestrzeni lat stan ten stale wzrastał do poziomu, w którym obecnie szacuje się, że ma go około 34 procent Amerykanów, a około 85% osób z cukrzycą typu 2 jest dotkniętych.
Kto jest zagrożony zespołem metabolicznym
Każdy może być zagrożony zespołem metabolicznym, ale występuje wyższa częstość jego występowania u białych mężczyzn niebędących Latynosami niż Amerykanów pochodzenia meksykańskiego i czarnych nielatynoskich. Jednak u kobiet występuje częściej u Amerykanek pochodzenia meksykańskiego niż u czarnych lub białych nie-latynoskich nie-latynoskich narodowości. .
Częstość występowania zespołu metabolicznego wzrasta wraz z wiekiem i ma go około 40% osób powyżej 60 roku życia.
Na całym świecie rośnie częstość występowania zespołu metabolicznego.
5 czynników ryzyka zespołu metabolicznego
Rozpoznanie zespołu metabolicznego zależy od obecności trzech lub więcej czynników ryzyka:
- Otyłość centralna. Twój obwód talii powie ci to:
- Ponad 40 cali dla mężczyzn
- Ponad 35 cali dla kobiet
- Trójglicerydy we krwi na czczo wynoszące 150 mg/dl lub więcej lub przyjmujesz leki na wysoki poziom trigliderydów
- Niski poziom cholesterolu HDL lub przyjmowanie leków na niski poziom cholesterolu HDL:
- Mężczyźni – mniej niż 40 mg/dl
- Kobiety – mniej niż 50 mg/dl
- Podwyższone ciśnienie krwi 130/85 mm Hg lub wyższe lub przyjmowanie leków na nadciśnienie.
- Glukoza na czczo (cukier we krwi) 100 mg/dl lub więcej lub przyjmowanie leków na wysoki poziom glukozy we krwi
Jak leczyć zespół metaboliczny
Głównym celem jest leczenie podstawowej przyczyny zespołu, a także zapobieganie rozwojowi innych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 czy choroba sercowo-naczyniowa. .
Zespół metaboliczny można leczyć poprzez modyfikację stylu życia, która jest preferowanym sposobem leczenia, a nie uciekaniem się do leków. Niektóre zmiany stylu życia, które będą musiały nastąpić, to:
- Redukcja wagi
- Przestań palić
- Ćwiczenia – wybierz zrównoważony program ćwiczeń, taki jak 30 minut pięć dni w tygodniu.
- Spożywaj zdrową dietę, taką jak Dieta śródziemnomorska albo Plan żywieniowy DASH (Dietetyczne podejście do zatrzymania nadciśnienia)
Kiedy dana osoba traci na wadze, rzuca palenie, ćwiczy i stosuje zdrową dietę, będzie to miało korzystny wpływ na ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wrażliwość na insulinę, a tym samym zmniejszy ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego.
