51 sekretów, których mężczyźni z niepokojem chcą, żebyś je poznał

To była sobota, kiedy moje życie się zmieniło.

Obudziłem się później, niż chciałem i spieszyłem się do wyjścia, zapominając, że nie mam gdzie być. Moje serce waliło, a umysł był zamglony. Byłem tak samo zmęczony jak poprzedniej nocy.

Ta poranna rutyna stała się nawykiem. Poty. Drżenie. Strach. Mgła. Przez ostatnie osiemnaście miesięcy ciągle doświadczałem tego samego scenariusza, którego końca nie widziałem.

Jednak dzisiejszy poranek będzie inny. Właśnie tego dnia w końcu zrezygnowałem z bycia ofiarą i dowiedziałem się, że historie o głębokiej mocy mogą zmienić życie.

Siedząc poza Dziedzictwem, jedną z moich ulubionych kawiarni w Chicago, kliknąłem Targowisko próżności historia, którą przysłał mi przyjaciel, nie wiedząc, że ten jeden akt wszystko zmieni. To był tytuł, Więzy Bitwy , który wpadł mi w oko. Jest to esej napisany przez Sebastiana Jungera o PTSD i zdrowiu psychicznym w Ameryce, przeplatany jego własną historią walki.

Jego historia przemówiła do mnie i stworzyła nowo odkryte poczucie przynależności, którego nie czułam od lat. Potrzebowałem tej historii, aby móc opowiedzieć moją.

Historie mają moc kształtowania i kierowania naszym życiem. Mają moc otwierania drzwi. Mają moc inspirowania i uzdrawiania.

Poniżej znajdują się wydestylowane główne tematy, z dokładnymi cytatami, z osobistych korespondencji i codziennych dzienników ponad 100 mężczyzn wszystkich kolorów, narodowości i wyznań. Jeśli uczysz się czegoś z tego utworu, to dzięki ich słowom, a nie moim.

1. Czujemy się samotni.

Kiedy atakuje panika, cały świat wokół mnie porusza się, ale tkwię we mgle. Powoli przechodzi przez dni. Sam. Bez kogoś, kto naprawdę słucha. Dlaczego mi się to przytrafia?

2. Jesteśmy wdzięczni za wdzięczność.

Jutro moje jedyne dziecko skończy 14 lat. We wtorek będziemy obchodzić 19. rocznicę ślubu. Cieszę się, że dowiedziałem się o wdzięczności. Gdyby nie wdzięczność, cały czas byłabym nieszczęśliwa.

3. Mamy dziurę w naszej duszy.

Miałem olbrzymie zagłębienie w mojej duszy, które było ledwo dające się pocieszyć.

4. Nie mamy pojęcia, jak i dlaczego to się zaczęło.

Z lękiem i stresem radziłem sobie prawie przez całe życie. Tak więc trudno jest wiedzieć, jak i kiedy to wszystko się zaczęło. Jestem po prostu zdezorientowany.

5. Używamy zajętości jako rozrywki.

Zawsze czułem się z tyłu. Mimo to nadal zajmowałem się życiem, prawdopodobnie jako odwrócenie uwagi od tego, jak intensywne było moje życie. Domek z kart runął wkrótce po moich 26 urodzinach, kiedy w końcu nie mogłem sprostać wszystkim wymaganiom mojego życia.

6. Czujemy się jak oszust.

Z powodów, których nie potrafię rozgryźć, poważnie wątpię w swoje umiejętności. Pomimo dowodów mojego sukcesu (ukończenie doktoratu, publikowanie artykułów, zaproszenie do współpracy), nadal czuję się jak oszust.

7. Wątpimy w nasze zdolności.

Martwię się, że może to nie być właściwy wybór. Ubiegając się o powrót do szkoły, co jeśli nie zostanę przyjęty? Co jeśli zawiodę? Co jeśli nie znajdę odpowiedniej pracy? Co zrobić, jeśli nie zarobię wystarczająco dużo pieniędzy, aby zapłacić rachunki. Co jeśli nie jest to, czego się spodziewam i skończę w takiej samej sytuacji, w jakiej się teraz znajduję?

8. Bijemy się.

Dobra robota, dzieciaku, spieprzyłeś to jakieś osiem lat temu, kiedy nie była dla ciebie wystarczająco dobra i rzuciłeś ją na jakiś pokaz dymu, który był poza twoją ligą. Brzmi jak ta praca, do której teraz idę. Po prostu nie możesz czuć się komfortowo. Miałeś ją tam, gdzie chciałeś, ale nie zdawałeś sobie z tego sprawy. Zniszczyłeś to.

9. Rzadko jesteśmy zadowoleni i myślimy, że pokój to tylko jedna decyzja.

Mój umysł zaczyna się ścigać. Czy powinienem przeprowadzać się do Denver? Dlaczego nie jestem zadowolony z tego, gdzie jestem teraz? Dlaczego ta laska daje mi przestrzeń? Powiedziałem jej, żeby dała mi przestrzeń, ale tak naprawdę nie powinna tego robić…

10. Po drugie domyślamy się postępów.

Dlaczego nie mogę po prostu skupić się na tym, co muszę zrobić i iść naprzód? Zawsze muszę utrudniać sprawy… może po tym wywiadzie byłem dla siebie trochę trudniejszy niż powinienem? Czy po prostu próbuję dać sobie ulgę?

11. Żałujemy wcześniejszych decyzji.

Przeglądam Twittera w pracy i natrafiam na informację prasową mojej starej firmy. Właśnie zatrudnili nowego pełnoetatowego nadawcę. Pełniłem funkcję stażysty telewizyjnego zaledwie jedno lato wcześniej. Zaczynam wątpić w siebie i żałować.

12. Zawsze jesteśmy zmęczeni.

Dziś wieczorem chciałem się uczyć, ale ciągle przysypiałem, bo wygląda na to, że jestem cholernie zmęczony. Naprawdę chciałem to zrobić, ale moje ciało jest zbyt zmęczone, by kontynuować. Mów o dyscyplinie. Po około 30 minutach rzucam ręcznik i wskakuję do łóżka… jakie to rozczarowujące.

13. Boimy się naszych myśli.

Jedną z rzeczy, która mnie przeraża w pisaniu moich myśli, jest to, jak szalona wyglądam. Nie chcę widzieć ciemności. Może lepiej po prostu się przed tym ukryć.

14. Kładziemy zbyt dużą presję na rutynę.

Czuję, że jeśli nie zacznę dobrze dnia, a poranek mi się uda, nie odniosę sukcesu z dnia na dzień.

15. Uważamy, że wytrzymałości psychicznej nie można się nauczyć.

Fuj. Znowu jest poranek, a ja nie chcę wstawać z łóżka i wykonywać żadnej pracy. „Normalni ludzie” mają wytrzymałość psychiczną, aby stawić się do pracy pięć dni w tygodniu i naprawdę nie sądzę, żebym kiedykolwiek była w stanie to zrobić.

16. Boimy się poranków.

Zdarzało się, że budziłem się rano z silnym bólem brzucha i od razu po przebudzeniu zwymiotowałem.

17. Uwielbiamy przycisk drzemki.

Odkąd rzuciłem pracę cztery tygodnie temu, codziennie ustawiam budzik na 7 rano. Może raz się o tej porze obudziłem. Pobudka dziś rano o 9:30 naprawdę sprawiła, że ​​zacząłem się zastanawiać, co się ze mną dzieje. Świetnie przespałam noc, ponad dziesięć godzin. Dlaczego jestem taki zmęczony?

18. Boimy się każdego dnia.

Udało mi się spać tylko przez sześć godzin, a gdy się obudzę, moje tętno przebija dach. Czy zrobię to dzisiaj? Zaczynam czuć się słabo i odczuwam mrowienie. Mówię sobie, żebym skoncentrował się na oddechu, bo inaczej dostanę ataku paniki.

19. Ciągle się martwimy, że nasze postępy są fałszywe.

Ta metoda (dziennikowanie) ostatnio dobrze mi się sprawdza, ale zaczynam się martwić, że w pewnym momencie straci swoją skuteczność… Obawiam się, że nie będę miała nic, co mogłoby mi pomóc wyrwać się z bezproduktywnego spirala, jeśli ta metoda nie działa.

20. Mamy obsesję na punkcie produktywności.

W niektóre dni, jak dzisiaj, chcę robić wszystko. Zrób do tego koszulkę. Zaprojektuj do tego plakat. Stwórz te grafiki. Czasami trudno mi się zwolnić i podejmować projekty na bieżąco, zamiast próbować robić wszystko na raz. Mając to wszystko w pośpiechu, nie mogę się skoncentrować i poświęcić na jeden pomysł.

21. Mamy wszystko, ale czujemy się puści.

Czuję, że zaczynam się niepokoić, kiedy piszę ten dziennik, bo wyobrażam sobie ludzi czytających wpis i oceniających mnie. Teraz to słyszę: dlaczego narzeka na swoje życie? Jego życie wcale nie wydaje się stresujące. Dlaczego uważa ten niepokój?

22. Boimy się, że nasz niepokój uczyni nas okropnymi ojcami.

Skupiłem się przez chwilę na dotarciu do dobrego mentalnego miejsca i nadal nie mam wytrzymałości, by pracować pięć dni z rzędu. Czy kiedykolwiek? A jak mam mieć dzieci i mieć wytrzymałość?

23. Cały czas czujemy się winni.

Ciągle czuję się winny. Po zapytaniu o coś. Po zjedzeniu niewłaściwego jedzenia. Po wstaniu późno. Po seksie. Po przerwie w pracy. To nieustanny stan umysłu, który nęka moje szczęście i sprawia, że ​​czuję, że nigdy nie mogę zrobić niczego, kurwa, dobrze.

24. Stawiamy sobie nierealistycznie wysokie oczekiwania.

Presja, jaką wywieram na siebie, aby odnieść sukces, była kluczem do życia ze wzrostem stresu i niepokoju.

25. Noce spędzamy na przemyśleniach.

Za każdym razem, gdy zaczynałem odpływać w ciągu ostatnich kilku godzin, pętla wszystkich rzeczy, które muszę zrobić, i reakcje ludzi na moje niewykonanie tych zadań zaczyna się od nowa.

26. Obawiamy się, że lęk jest wyrokiem śmierci.

„Zdiagnozowano” u mnie lęk. Czułem się jak ofiara. Jakbym miał wyrok śmierci. Nieuleczalna choroba. Wierzyłem, że nic nie mogę zrobić, żeby sobie pomóc.

27. Nosimy maskę, aby ukryć ból.

Był maskowany przez lata. Wszystko w moim życiu wyglądało świetnie z perspektywy osoby z zewnątrz, ale w środku umierałam. Martwiłem się, czy odniosę sukces. Gdybym to zrobił. Nikt nie wiedział. To była najbardziej podstępna część tego.

28. Nadmiernie analizujemy wszystko.

Cierpię, bo wszystko przesadzam.

29. Nieustannie gonimy za pieniędzmi i statusem.

Nie jestem facetem od finansów. Jestem w tym dobry, ale czy naprawdę chcę żyć takim życiem? Moje życie jest do dupy! Dlaczego wciąż gonię za pieniędzmi i statusem? Pierdolić.

30. Nie wierzymy w siebie.

Mieliśmy miłe spotkanie, ale jest w tym coś złowieszczego, przerażającego i niepokojącego, ponieważ nie wierzę zbytnio w jego zrównoważony rozwój… Spędziłem większość weekendu z moim byłym i chociaż wszystko poszło dobrze, dręczyło mnie to, że pozytywne wibracje, które mieliśmy, byłyby tylko efemeryczne.

31. Za bardzo dbamy o to, co myślą inni.

To, jak ludzie myślą, reagują i mówią o mnie, wywołuje ogromny niepokój, który może stać się paraliżujący, gdy nikt nie patrzy.

32. Potrzebujemy stałej afirmacji.

…Wysłaliśmy kilka SMS-ów przez całe popołudnie. Teraz jest późno w nocy, jestem w pracy i nie mieliśmy żadnej komunikacji od ponad sześciu godzin. Czuję się niespokojny, paranoiczny i samotny. Te fale emocjonalne przychodzą w cyklach. Może napisze do mnie dziś wieczorem, a może nie.

33. Nasz sukces powoduje więcej niepokoju.

Im większy sukces odnoszę, tym więcej stresu i niepokoju wkracza w to, co robię i komplikuje moje codzienne życie. Gdy ktoś odnosi większy sukces, myślisz, że stajesz się mniej zestresowany i niespokojny. Tak nigdy nie było [dla mnie].

34. Wszystko może nas wywołać.

Rano wszystko poszło dobrze, ale oczywiście telefon od kolegi wywołał kolejny niekontrolowany atak lękowy, który sprawił, że serce waliło mi w piersi.

35. Czujemy się słabi.

Biorę też leki przeciwlękowe i depresyjne, chociaż przyznam, że nie lubię ich brać, bo czuję, że to oznaka słabości.

36. Boimy się utraty zewnętrznej walidacji.

Zdałem sobie sprawę, że nie tylko boję się porażki, ale boję się utraty zewnętrznej walidacji najbliższych mi osób. Doprowadziło to do ścieżki kariery, w której moja praca była pewna, konserwatywna, a wszyscy wokół mnie potwierdzali moje życie.

37. Nasz ból jest niewidoczny dla innych.

Zmiany w moim życiu są niewidoczne dla innych, ale odczuwam je w subtelny sposób, który jest dla mnie potężny. Proste zmiany, takie jak otrzymywanie mniejszej liczby SMS-ów i Snapchatów niż moi znajomi wokół mnie [powoduje niepokój].

38. Nie możemy kontrolować fal.

W tym czasie zacząłem czytać e-mail o dzisiejszym wyzwaniu uważności. Z jakiegoś powodu zacząłem odczuwać skrajny niepokój. Serce mi waliło i poczułem się oszołomiony. W oddali poczułem atak paniki, a to tylko pogorszyło sytuację.

39. Pijemy, nawet jeśli to pogarsza sprawę.

Nawet tak naprawdę nie chcę nic robić, ale mam 20 lat i to jest nie do przyjęcia. Wypiję kilka piw wcześniej, kiedy będę jeść i przygotowywać… lubrykant społeczny.

40. Próbujemy narkotyków, ale wiemy, że niczego nie rozwiązują.

Zasypiam o 19:00. i obudziłem się o drugiej w nocy, nie mogąc ponownie zasnąć, ponieważ poprzedniej nocy dużo spałem i byłem zbyt niespokojny, aby zostać sam na sam ze swoimi myślami. W końcu o 6 rano zapaliłem trawkę, żeby się zmęczyć i dość szybko zasnąłem.

41. Używamy ambicji jako maski do zakrycia naszych ran.

Mój niepokój objawia się głównie stresem związanym z sukcesem i szczęściem.

42. Stale porównujemy.

Zawsze widziałem, jak lepsi są inni ludzie i chciałem być tak dobry jak oni. I to bardzo odbiło się na mojej pewności siebie… pod koniec studiów zobaczyłem, że wszyscy moi przyjaciele osiągnęli sukces i odeszli, a tutaj walczyłem i próbowałem dowiedzieć się, co dalej.

43. Boimy się dzielić nasze emocje z innymi mężczyznami.

Nigdy nie próbowałem powiedzieć moim przyjaciołom, przez co przechodzę, ponieważ obawiałem się, że oznaczą mnie cipką.

44. Nie jesteśmy w stanie się poruszać, gdy jest silny.

Wiem, że mogę robić lepiej i po prostu sprawiam, że czuję się mniej warta tego, czego chcę w życiu. Uczucie złości i smutku ostatecznie prowadzi do niepokoju, przez co nie jestem w stanie wstać z kanapy.

45. Kwestionujemy nasze decyzje.

Jedyne, co dzisiaj zrobiłem, to oglądanie Biuro . Na dworze jest 75 stopni i słonecznie, a jedyne, co zrobiłem, to obejrzeć program, który już widziałem. Dlaczego robię te rzeczy?

46. ​​Większość czasu spędzamy na czekaniu.

Czy w tym roku nie miałam zamiaru zrobić mojego roku na rozpoczęcie własnej działalności? Samo się nie uruchomi. Dlaczego czekam na ruch? Dopiero 10 lat uczyniłem wszystkich bogatszymi.

47. Boimy się śmierci bardziej niż większość.

Myślę, że zmagam się z lękiem tak samo, jak jestem po prostu dlatego, że się boję. Boję się tego, co przyniesie przyszłość, boję się, kiedy nadejdzie mój czas śmierci, boję się umrzeć, ponieważ będę tęsknić za życiem i tą Ziemią, wszystkimi moimi przyjaciółmi i rodziną.

48. Pragniemy wywrzeć wpływ, być kochanym i kochać.

Każdego dnia staram się przypominać sobie, że tym, czego pragnę od tego życia, jest szczęście i kochanie innych ludzi oraz pozostawienie po sobie spuścizny miłości.

49. Decyzje podejmujemy w oparciu o strach.

Strach jest tym, co steruje moimi decyzjami życiowymi.

50. Czujemy się unieruchomieni bez wyjścia.

W moim życiu teraz czuję się tak zablokowana i zawieszona, ponieważ jest tak wiele rzeczy, które wolałabym teraz robić, niż siedzieć przy tym cholernym biurku.

51. Czujemy to w naszym ciele.

Bez względu na to, co robię, moja szczęka i klatka piersiowa są zawsze napięte, jakbym przygotowywał się do walki. Walka z tym, o co możesz zapytać? Mój umysł.

Głębiej

Czy jesteś gotowy, aby się obudzić i znaleźć więcej szczęścia w swoim życiu? W takim razie, zapisz się na mój bezpłatny 21-dniowy e-mailowy kurs mindfulness . Każdego dnia będę wysyłać Ci e-mail, który pomoże Ci zmniejszyć stres, zwiększyć koncentrację i znaleźć więcej szczęścia!

Benjamin jest założycielem W pełni bogate życie , blog, który koncentruje się na pomaganiu mężczyznom w zmniejszeniu stresu i niepokoju, skupieniu się i większej obecności. Benjamin pomaga również firmom opowiadać lepsze historie dzięki autentycznym strategiom treści. Dołącz do tysięcy czytelników za darmo 21-dniowe wyzwanie uważności.