Udzielanie i otrzymywanie pozytywnych informacji zwrotnych może wykładniczo poprawić twoje relacje z innymi i z samym sobą.Unsplash Dlaczego otrzymanie komplementu, który ma sprawić, że poczujemy radość, często powoduje instynktowną reakcję, która sprawia, że czujemy coś innego niż? Komik Amy Schumer z humorem zauważony że wiele osób ma problem z przyjęciem pochwał w skeczu, w którym grupa kobiet wymienia uprzejmości po przejściu ścieżek w parku, a Ty ufarbowałaś włosy! Wygląda niesamowicie! przeradza się w całkowity rozlew krwi.
Istnieje naukowe wyjaśnienie, dlaczego tak trudno naszym kruchym ego otrzymać pozytywną afirmację od innych. Kochamy uznanie, ale jesteśmy do niczego – powiedział Christopher Littlefield, ekspert ds. rozpoznawania i założyciel międzynarodowej firmy konsultingowej AcknowledgmentWorks, na początku swojej Ted Talk o korzyściach, jakie możemy czerpać w naszej pracy i życiu osobistym, jeśli nauczymy się opanować sztukę dawania i przyjmowania komplementów.
Jako Harvard Business Review donosi, że badania Littlefielda wykazały, że 88 procent ludzi kojarzy uznanie z poczuciem docenienia, ale 70 procent kojarzy je również z zawstydzeniem. Nawet ci z nas, którzy doceniają okazjonalne uderzenia ego, nie mogą powstrzymać odruchowej reakcji wstydu, która następuje.
Jednym z powodów, dla których tak jest, może być wskaźnik większego problemu: niska samoocena. Niedawny nauka pokazały, że ludzie o niskiej samoocenie mają więcej problemów z przyjmowaniem komplementów, ponieważ wątpią w ich szczerość, łącząc zwykłe uczucie zakłopotania z głębszym ukrytym upokorzeniem, w którym czują, że są traktowani protekcjonalnie. Zaskakujący 2010 nauka ujawniły, że ludzie o niskiej samoocenie wolą współlokatorów, którzy postrzegają ich negatywnie, aby nie musieli znosić komplementów, które postrzegają jako nieszczere.
Dodatkowe badania pokazują, że komplementy są najlepiej odbierane jako środek motywacyjny, a nie tylko pochlebstwa. Grupa japońskich naukowców znalazłem to ludzie osiągali lepsze wyniki po otrzymaniu komplementów. Dla mózgu otrzymanie komplementu jest taką samą nagrodą społeczną, jak otrzymanie nagrody pieniężnej. Udało nam się znaleźć dowód naukowy, że dana osoba osiąga lepsze wyniki, gdy otrzymuje nagrodę społeczną po wykonaniu ćwiczenia, powiedział autor badania i profesor Norihiro Sadato z Narodowego Instytutu Nauk Fizjologicznych. Wydaje się, że przesłanie „chwała, aby zachęcić do poprawy” ma naukowe uzasadnienie. Komplementowanie kogoś może stać się łatwą i skuteczną strategią do wykorzystania w klasie i podczas rehabilitacji.
Innym powodem, dla którego możemy czuć się zawstydzeni, gdy otrzymujemy komplementy, jest to, że aktywują one ten sam obszar mózgu, który zapala się podczas flirtu. Naukowcy z University of Kansas odkryli, że przekazywanie wskazówek słownych, w tym komplementów, może być nieuniknioną reakcją w obecności kogoś, kogo pociąga. Kiedy wypowiadasz się z kimś, kogo możesz polubić, zachowania niewerbalne i werbalne zaczynają odzwierciedlać pociąg, z nieśmiałym uśmiechem tu i śmiechem i drażnieniem tam, aby wyjaśnić, co myślisz o danej osobie, powiedział autor badania Jeffrey Hall, współpracownik profesor studiów komunikacyjnych na Uniwersytecie Kansas.
Jak można przerwać niezdrowy cykl otrzymywania komplementów i deprecjonowania samego siebie, abyśmy mogli nauczyć się dobrze czuć podziw innych? Nauka pokazuje, że to wszystko kwestia zaufania. James O. Pawelski, dyrektor ds. edukacji w Centrum Psychologii Pozytywnej Uniwersytetu Pensylwanii i jego żona Suzann Pileggi Pawelski, konsultant ds. zdrowia, niedawno wydali swoją książkę Szczęśliwi razem: wykorzystanie wiedzy z psychologii pozytywnej do budowania trwałej miłości .
Pawelscy proponują nowe podejście do przyjmowania komplementów: akceptuj, wzmacniaj i awansuj. Zamiast od razu uciekać się do zwątpienia w siebie, badają zalety pozwalania temu zagłębić się w siebie, świętowania siebie i kontynuowania rozmowy, aby lepiej zrozumieć własne mocne strony. Nauczenie się przyjmowania komplementów może nie nastąpić z dnia na dzień, ale korzyści dla zdrowia psychicznego wynikające z dawania i otrzymywania pozytywnych informacji zwrotnych mogą wykładniczo poprawić twoje relacje z innymi i samym sobą.
