Spróbuj bardziej strategicznego podejścia do weekendów.Kimson Doan / Unsplash Podczas pracowitego tygodnia pracy jestem całkiem dobry w maksymalizacji czasu i produktywności. Podoba mi się wyzwanie znalezienia kieszeni czasu w napiętym harmonogramie i wyeliminowania rozpraszania się, aby wykonać moją najlepszą pracę.
Ale w przeszłości zmagałem się ze stworzeniem świetnej rutyny weekendowej. Nieuporządkowany charakter weekendów i dużo wolnego czasu sprawiały, że czasami czułem się przytłoczony lub nie wiedziałem, od czego zacząć. Zawsze czekałem na weekendy jako optymalny czas na zabawę i stres, ale nie konsekwentnie spędzałem czas w sposób, który przyniósł takie rezultaty. Dlatego chciałem bardziej strategicznie podejść do weekendów, aby zwiększyć radość, relaks i regenerację.
Po wielu eksperymentach i badaniach, oto najlepsze nawyki, które odkryłem, aby zmaksymalizować szczęście i odmłodzenie podczas tych cennych weekendów.
Potraktuj to jako przepis na wspaniały weekend:
Unikaj służbowej poczty e-mail i mediów społecznościowych
Nigdy nie zyskasz perspektywy ani w pełni nie doświadczysz życia, jeśli będziesz stale zakopywany w e-mailach lub przewijając media społecznościowe. Weekend to idealny czas na rozłączenie — unikanie służbowej poczty e-mail i mediów społecznościowych. Jeśli wydaje się to poważnym krokiem, rozważ wdrożenie tego tylko w jeden z weekendowych dni, aby rozpocząć (sobota była dla mnie najłatwiejszym dniem do zastosowania tej taktyki). Ogólnie rzecz biorąc, wierzę w minimalizowanie technologii w weekendy, ale nie eliminowanie jej całkowicie — na przykład możesz zadzwonić lub wysłać SMS-a, aby zaplanować plany, wysłać e-mail do starego przyjaciela lub zrelaksować się oglądając film w sobotni wieczór. Wszystko to jest całkowicie akceptowalne i opiera się na pewnym wykorzystaniu technologii.
Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
Świętuj koniec tygodnia w towarzystwie przyjaciół i rodziny. Połączenie społeczne jest największym predyktorem szczęścia, a także ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia . Nasze bliskie relacje mogą zostać wyparte z pracowitego tygodnia pracy, dlatego bardzo ważne jest, abyśmy znaleźli dla nich czas w weekendy. Postaraj się, aby w każdy weekend w kalendarzu pojawiła się co najmniej jedna aktywność społecznościowa. Uważam, że pomocne jest prowadzenie listy osób, które chciałbym zobaczyć, a następnie odwoływanie się do tej listy, gdy planuję spotkania towarzyskie na nadchodzące weekendy. Spotkania na ostatnią chwilę również mogą być świetne, ale mogą się nie zdarzyć, jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem.
Ćwiczenie
Jestem wielkim zwolennikiem psychiczne i fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń , a weekend to doskonały czas na urozmaicenie treningów. Jeśli wykonujesz tę samą rutynę na siłowni lub poranny jogging w każdy dzień powszedni, spróbuj wymieszać to w sobotę i niedzielę. Wykorzystaj dodatkowy czas, aby wybrać się na długą wędrówkę, przejażdżkę rowerem, a nawet po prostu miły spacer na zewnątrz (lub jakikolwiek inny sport lub aktywność, którą lubisz robić, niezależnie od tego, czy jest to lekcja wirowania, jazda na nartach, tenis czy tai chi).
Wyjdź na zewnątrz
Zbyt często spędzamy większość naszych dni tygodnia w środku i przed ekranem komputera. Wykorzystaj więc weekendy, aby wyjść na zewnątrz i cieszyć się świeżym powietrzem — niezależnie od tego, czy pogoda jest ładna, czy nie. Przekonałem się, że moje szczęście jest często proporcjonalne do ilości czasu, jaki spędzam na zewnątrz. Śledź, ile godzin spędzasz na zewnątrz w sobotę i niedzielę i zobacz, czy możesz zwiększyć tę liczbę w każdy weekend. Prawdopodobnie zdziała cuda na twój nastrój i światopogląd.
Ciesz się dobrym jedzeniem i piciem
Uwielbiam smaczny posiłek i lampkę wina. W dni powszednie posiłki mogą być czasem pospieszne, więc lubię zwolnić i delektować się wyśmienitą kolacją w piątek lub sobotę wieczorem (gotowanie w domu lub wyjście). Myślę o weekendowych posiłkach jako o specjalnej uczcie i zawsze cieszę się, kiedy poświęcam czas, aby naprawdę je docenić.
Rób to, co lubisz robić
To może wydawać się oczywiste, ale dodatkowy czas w weekendy daje nam możliwość robienia więcej tego, co kochamy. Właściwie polecam praktykę pisania tego, co lubisz robić (dla mnie obejmuje to spędzanie czasu z żoną i dziećmi, podróże, oglądanie wydarzeń sportowych, słuchanie muzyki, czytanie i pisanie). Ilekroć potrzebuję inspiracji, po prostu odnoszę się do listy rzeczy, które kocham robić i zaczynam je robić. Ta lista będzie wyjątkowa dla każdej osoby, ale spędzanie więcej czasu na robieniu tego, co kochasz w weekendy, sprawi, że kilka dni będzie bardzo szczęśliwe. I uważam, że to dobre uczucie często utrzymuje się przez cały tydzień pracy.
A więc masz to — przepis na wspaniały weekend!
Jeśli ta lista wydaje się zniechęcająca, zastanów się, ile z tych elementów można ze sobą połączyć. Na przykład możesz cieszyć się wspaniałym posiłkiem w towarzystwie przyjaciół lub zadbać o to, aby zawsze ćwiczyć na świeżym powietrzu w weekendy.
Włącz te weekendowe składniki do swojego życia i jak najlepiej wykorzystaj swoje cenne wolne dni!
Andrew Merle pisze o dobrym życiu, w tym o dobrych nawykach zapewniających szczęście, zdrowie, produktywność i sukces. Zapisz się na jego listę e-mailową na andrewmerle.com i podążaj za nim Świergot .
