Nie porównuj swojego cierpienia z innymi.Zdjęcie: Pexels Krok 1 : Uderz się w twarz. Najlepiej twardy. Ponieważ jeśli uderzenie w twarz wydaje się zbyt bolesne, aby rozważyć, to jakikolwiek problem, z którym masz teraz do czynienia, tak naprawdę nie jest aż tak dużym problemem. Prawdopodobnie po prostu dojysz to, by zwrócić na siebie uwagę lub by mieć szansę na użalanie się nad sobą.
Tylko wtedy, gdy naprawdę nurzasz się w głębinach bólu i porażki, myślisz: ha! Uderzyć się w twarz? To nic w porównaniu z moim problemem. Patrz, zrobię to trzy razy.
Więc albo uderz się w policzek, albo zamknij usta i rób swoje życie.
Krok 2 : Nie porównuj swojego cierpienia z innymi. Nie, nie ma znaczenia, że twojemu bratu przytrafiło się coś dwa razy gorszego w zeszłym roku. Nie ma znaczenia, czy twój kuzyn został potrącony przez samochód i nigdy na to nie narzekał.
W rzeczywistości nie znasz tych rzeczy, więc nie możesz się do nich porównywać.
Wszyscy czujemy rzeczy nieco inaczej. Dlatego wszyscy cierpimy nieco inaczej. Przestań mierzyć, ile masz prawa, by czuć się źle i po prostu pozwól sobie na złe.
Krok 3 : Zidentyfikuj uczucie. Co to jest? Gniew? Smutek? Zazdrość? Smutek? Rozpacz?
Krok 4 : Nie tłumij tego. Tłumienie negatywnych emocji cię zabija. To trochę dosłowne. Oznacza to, że jeśli ktoś bliski pyta: Jak się mają sprawy? Odpowiadasz: Czuję się jak psie gówno, a nie: Och, witam, a potem uciekam płakać do miski z płatkami i zastanawiać się, dlaczego nikogo na świecie nie obchodzisz.
A propos…
Krok 5 : Śmiało i płacz, jeśli trzeba. Bez wstydu. To zdrowe. Wszyscy musimy czasem płakać.
Krok 6 : Poważnie. Nie martw się. Nie będę się z ciebie naśmiewać. Obiecuję.
Krok 7 : Widzisz, czy to nie miłe uczucie? Chcesz chusteczki? Może uścisk?
Krok 8 : Poproś Marka o darmowy uścisk. Mogą wystąpić pewne problemy logistyczne, ale nieważne. Liczy się myśl, prawda?
Krok 9 : Obwiniaj kogoś za cały swój ból. Teraz, kiedy już się wypłakałeś, przejdźmy do tego, co jest naprawdę ważne: czyja to wina? Kto tu jest idiotą? Dowiedz się, kim jest ta osoba jak najszybciej, abyśmy mogli zlinczować tego drania.
Krok 10 : Gdy już zorientujesz się, kogo winić, natychmiast wybacz tej osobie. Nieważne, jak to jest trudne. (Przebaczenie to często trudna sprawa i zajmuje miesiące lub lata, jeśli ktoś poważnie cię skrzywdził. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie przebaczania jest rozpoznanie, jak cierpi druga osoba. Często ludzie ranią nas z powodu tego, w jaki sposób sami zostali zranieni.)
Krok 11 : Zidentyfikuj co ty mógł zrobić lepiej. Może to, co ci się przydarzyło, nie było twoją winą, ale to nie znaczy, że nie mogłeś sobie z tym poradzić lepiej. Co zrobił? ty schrzanić? Co chciałbyś, abyś mógł wrócić i zmienić?
Krok 12 : Natychmiast też sobie wybacz. Wszyscy moglibyśmy być lepsi.
Krok 13 : Rozumiem to życie ma koszty . Wszystko, co dobre w życiu, wymaga pewnego rodzaju ryzyka lub poświęcenia. Bez wyjątków. Nikt z nas nie przechodzi przez życie bez kilku blizn.
Krok 14 : Zrozum, że ból, bez względu na to, jak głęboki, w końcu mija. Nic nie trwa. W końcu będzie lepiej.
Krok 15 : Zrozum, że na dnie każdej dziury jest zakopane złoto. Przestań się wspinać i zacznij go szukać.
Krok 16 : Powiedz komuś bliskiemu, jak się czujesz. Nie oczekuj od nich niczego w zamian. Jeśli cię nie przytulą, ja to zrobię.
Krok 17 : Powiedz im, że będę w porządku, nawet jeśli jeszcze w to nie wierzysz. Ponieważ masz rację, wszystko będzie w porządku. Nawet jeśli umierasz, będziesz być ok .
Krok 18 : Jeśli nie masz nikogo, kto mógłby powiedzieć, jak się czujesz, porozmawiaj z terapeuta lub grupa wsparcia. W dzisiejszych czasach istnieje grupa wsparcia dla praktycznie wszystkiego. Może idź do jednego, nawet jeśli masz z kim porozmawiać.
Krok 19 : Jeśli denerwujesz się całą sprawą terapeuty/grupy wsparcia, wydrukuj kopie tego zdjęcia psa w kostiumie do taco i pokaż je wszystkim po przyjeździe. 
Mops w garniturze do taco.Zdjęcie: Markmanson.net
Krok 20 : OK, nie musisz tego robić. Ale zabawnie jest o tym myśleć.
Krok 21 : Obiecaj sobie, że zrobisz coś miłego dla kogoś mniej szczęśliwego niż ty. Nic nas nie uszczęśliwia bardziej niż wtedy, gdy uszczęśliwiamy innych. Przekaż darowiznę na cele charytatywne. Dać komuś prezent. Kup bezdomnemu strzyżenie.
Krok 22 : Więc właściwie idź, zrób to.
Krok 23 : Nie mów nikomu, że to zrobiłeś. Nie rób sobie selfie z bezdomnym mężczyzną i jego nową fryzurą i nie publikuj go na Facebooku. Zachowaj to jako swój własny specjalny sekret.
Krok 24 : Nie bój się czasem być sam. Zostań swoim najlepszym przyjacielem.
Krok 25 : Wymyśl trzy lekcje życia z tej gównianej sytuacji. To jest ciężka praca. To jest nieprzyjemna rzecz. O wiele łatwiej jest wskoczyć do Internetu, obwiniać kogoś i publikować gniewne komentarze na Reddicie i YouTube. Ale to jest najważniejszy krok. Więc potraktuj to poważnie.
Czego może cię nauczyć to straszne doświadczenie? Jak możesz to wykorzystać, aby zrobić z siebie coś lepszego? Wymyśl trzy sposoby. Zapisz je, jeśli potrzebujesz.
Krok 26 : Obiecaj sobie, że skorzystasz z tych lekcji i następnym razem będziesz lepszy.
Krok 27 : Powiedz sobie, że to naprawdę dobrze, że przydarzyła ci się ta straszna rzecz i być może pewnego dnia będziesz za nią wdzięczny.
Krok 28 : Następnie zdaj sobie sprawę, że prawdopodobnie okłamujesz samego siebie. Czasami rzeczy po prostu są do bani.
Krok 29 : Powstrzymaj się od dźgania kogoś, w tym siebie. Ten jest ważny. (Dla osób, które poważnie rozważają zrobienie sobie krzywdy: zadzwoń 1-800-273-8255 skontaktować się z National Suicide Prevention Lifeline lub znaleźć koło ratunkowe dla samobójstw poza Stanami Zjednoczonymi )
Krok 30 : Zrozum, że większość rzeczy w życiu jest jednocześnie dobra i zła. Zmienia się nasza perspektywa.
Krok 31 : Nalej sobie drinka. Ale pomiń ten krok, jeśli jesteś: a) alkoholikiem, b) masz schorzenie, które uniemożliwia spożywanie alkoholu, c) jesteś już pijany lub d) masz 12 lat.
Krok 32 : Poświęć chwilę, aby pomyśleć o wszystkich niesamowitych rzeczach w twoim życiu. Jeśli nie możesz nic wymyślić, pomyśl mocniej. Ten artykuł może pomóc.
Krok 33 : Zastanów się, jakie masz szczęście, że masz te niesamowite rzeczy w swoim życiu. To znaczy, mogłeś urodzić się w XIV-wiecznej Afryce i mieć odcięty penis. (Właściwie nie mam pojęcia, czy obcinali ludziom penisy w XIV-wiecznej Afryce. Ale rozumiesz.)
Krok 34 : Wymyśl trzy sposoby, w jakie twoje życie może być znacznie gorsze. Zawsze jest gorzej.
Krok 35 : Jeśli nie możesz nic wymyślić, spędź popołudnie i odwiedź lokalny oddział onkologiczny dla dzieci.
Krok 36 : Albo po prostu google, a potem skłam i powiedz, że odwiedziłeś jeden.
Krok 37 : Zacznij czuć się naprawdę winny, gdy zdasz sobie sprawę, że nie jesteś dzieckiem, które ma pieprzonego raka.
Krok 38 : Natychmiast wybacz sobie.
Krok 39 : Nalej sobie kolejnego drinka. Rak jest do bani.
Krok 40 : Obejrzyj ten film, na którym kot w kostiumie rekina goni kaczkę na Roombie.