Główny Zdrowie 5 najlepszych pigułek przyspieszających metabolizm w 2021 r

5 najlepszych pigułek przyspieszających metabolizm w 2021 r

Jaki Film Można Zobaczyć?
 

Twój metabolizm odgrywa znaczącą rolę w utracie wagi. Jednak ponieważ tempo przemiany materii u każdego jest inne, nie zawsze możesz polegać na swoim naturalnym metabolizmie, który pomoże Ci schudnąć. Na szczęście suplementy przyspieszające metabolizm mogą przyspieszyć Twój metabolizm, pomagając szybko spalić węglowodany i tłuszcze w pożywieniu, aby uzyskać zauważalną utratę wagi i wydobyć poczucie własnej wartości i naturalne piękno.

Przy tak wielu wzmacniaczach metabolizmu dostępnych obecnie na rynku możesz mieć trudności z określeniem, które produkty są bezpieczne i skuteczne, a które marki mogą być oszustwem. Przygotowaliśmy listę najlepszych wzmacniaczy metabolizmu, aby pomóc Ci podjąć najbardziej świadomą decyzję.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych suplementach odchudzających i ich wpływie na naturalny wzrost metabolizmu.

Najlepsze 5 Najlepsze suplementy wspomagające metabolizm 2021

#1 Meticore: Najlepsze pigułki na metabolizm

Meticore to nasz najlepszy wybór, jeśli chodzi o oferowanie niezawodnej, skutecznej, naturalnej formuły, która bezpiecznie zwiększy Twój metabolizm.

Meticore skupia się na rozwiązaniu podstawowej przyczyny złego metabolizmu: niskiej temperatury ciała. Ten suplement jest jedynym produktem na świecie, który zawiera klinicznie sprawdzoną, zastrzeżoną mieszankę składników, która naturalnie podniesie temperaturę ciała.

Badania wykazały, że temperatura ciała koreluje z tempem metabolizmu. Im niższa temperatura ciała, tym wolniejszy będzie Twój metabolizm. Każdy z sześciu naturalnych składników Meticore podnosi temperaturę ciała, przyspiesza metabolizm spoczynkowy i pomaga spalać kalorie.

Oprócz podniesienia temperatury ciała, przyjmowanie Meticore przyniesie inne korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Ta formuła może:

  • Zwiększ swoją energię
  • Pomóż osiągnąć cele związane z odchudzaniem
  • Spowolnij swój proces starzenia

Z kolei przekonasz się, że gdy staniesz się bardziej energiczny i poczujesz się bardziej młodzieńczo, wzmocnisz swoje naturalne piękno.

Formuła Meticore zawiera wyłącznie wegetariańskie, niemodyfikowane genetycznie składniki, dzięki czemu suplement ten nadaje się do szerokiej gamy diet. Produkt nie zawiera kofeiny, co może być plusem dla tych, którzy nie lubią zdenerwowania związanego z nadmiernym spożyciem kofeiny.

Meticore zawiera sześć naturalnych składników:

  • Korzeń kurkumy
  • Korzeń imbiru
  • Liście drzewa Moringa
  • afrykańskie mango
  • Fukoksantyna
  • Gorzka pomarańcza

Te składniki współpracują ze sobą, aby podnieść temperaturę rdzenia, a w rezultacie przyspieszyć metabolizm.

Założyciele Meticore zalecają przyjmowanie jednej kapsułki dziennie z wodą. Meticore to formuła wolno działająca, dlatego aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy zaplanować codzienne przyjmowanie tabletki przez co najmniej 90 dni.

Ogólnie rzecz biorąc, Meticore to skuteczne rozwiązanie na odchudzanie dla każdego, kto zmaga się z powolnym metabolizmem.

  • Zaprojektowany, aby ukierunkować się na niską temperaturę ciała
  • Działa na rzecz zwiększenia metabolizmu zarówno u mężczyzn, jak i kobiet
  • Doświadczaj utraty tłuszczu szybciej niż sama dieta i ćwiczenia and
  • Duże rabaty na wiele butelek
  • 100% naturalnych składników

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na Meticore

#2 PhenQ: Naturalnie przyspiesz metabolizm

PhenQ jest najlepszy pigułka zwiększająca metabolizm do tłumienia apetytu. Jedzenie przy deficycie kalorii jest kluczowym aspektem utraty wagi, ale wiele osób zmaga się z ograniczeniem spożycia kalorii. Wzmacniacze metabolizmu, takie jak PhenQ, które zawierają składniki hamujące apetyt, mogą pomóc ci trzymać się diety i osiągnąć cele zdrowotne i fitness.

PhenQ to wyjątkowy suplement odchudzający, który ukierunkowany jest na pięć aspektów odchudzania. Suplement może Ci pomóc:

  • Spalać tłuszcz
  • Zatrzymaj produkcję tłuszczu
  • Powstrzymaj apetyt
  • Zwiększ swoją energię
  • Popraw swój nastrój

Połączenie każdej z tych korzyści w jedną tabletkę pozwala zrezygnować z innych suplementów odchudzających w swojej gabinecie i zaoszczędzić pieniądze.

PhenQ zapewnia te korzyści dzięki unikalnej mieszance skutecznych składników. Jednym z najsilniejszych składników suplementu jest α-Lacys Reset, zastrzeżona formuła, która przyspiesza metabolizm, pomagając szybciej spalać kalorie.

PhenQ zawiera również naturalny środek tłumiący apetyt — pikolinian chromu — który pomaga komórkom pobierać jak najwięcej cukru z jedzenia, które spożywasz, ograniczając apetyt, gdy osiągną swój limit. Zawartość kofeiny w suplemencie może również tłumić apetyt, jednocześnie zwiększając energię.

Formuła PhenQ zawiera sześć naturalnych składników:

  • Reset α-Lacys
  • Capsimax w proszku
  • Pikolinian chromu
  • Kofeina
  • Kaktus amerykański
  • fumaran L-karnityny

Większość osób nie odczuwa żadnych skutków ubocznych podczas przyjmowania tej bezpiecznej, naturalnej formuły.

PhenQ zaleca przyjmowanie dwóch suplementów dziennie przez co najmniej 60 dni lub do momentu osiągnięcia celów odchudzania. Jeśli nie będziesz zadowolony z wyników w ciągu 60 dni, możesz zwrócić niewykorzystane tabletki i otrzymać pełny zwrot pieniędzy.

Ogólnie rzecz biorąc, PhenQ jest bezpieczną, praktyczną formułą dla każdego, kto starał się ograniczyć spożycie kalorii podczas próby schudnięcia.

  • Zwiększ metabolizm i zapobiegaj przybieraniu na wadze
  • Spalaj zmagazynowany tłuszcz i poprawiaj zdrowie metaboliczne
  • Blokuje produkcję tłuszczu w celu poprawy składu ciała
  • Tłumi apetyt, aby pomóc Ci osiągnąć docelową masę ciała
  • 100% gwarancja zwrotu pieniędzy

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na PhenQ

#3 Leanbean: Naturalny wzmacniacz metabolizmu dla kobiet

Chuda Fasola to najlepsza tabletka na odchudzanie dla kobiet. Kobiety mają inne cele związane z odchudzaniem niż mężczyźni. Podczas gdy mężczyźni często chcą nabrać masy i zbudować mięśnie, kobiety pragną płaskiego, stonowanego ciała. Jeśli szukasz wzmacniacza metabolizmu z formułą skierowaną do kobiet, Leanbean to doskonały wybór do rozważenia.

Leanbean to naturalny suplement, który może pomóc spalić upartą tkankę tłuszczową i osiągnąć cele związane z odchudzaniem. Jego formuła zawiera naturalne składniki, które mogą pomóc Ci schudnąć poprzez:

  • Zmniejszenie apetytu
  • Wspomaganie metabolizmu tłuszczów
  • Zwiększenie energii i skupienia

Te trzy korzyści mogą pomóc w stworzeniu wymarzonej sylwetki poprzez uzyskanie jędrnego brzucha, ujędrnionych ramion i nóg oraz mocniejszych pośladków.

Chociaż każdy z jego składników przyczynia się do tych korzyści, najważniejszym składnikiem Leanbean jest glukomannan. Ten błonnik pęcznieje w żołądku, dzięki czemu dłużej czujesz się pełniejszy i pomaga zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii.

Leanbean zawiera wyższą dawkę glukomannanu niż inne suplementy, ponieważ każda porcja zawiera 3 gramy. Ta klinicznie sprawdzona dawka może zmniejszyć łaknienie i pomóc w utrzymaniu codziennych celów dotyczących kalorii.

Formuła Leanbean zawiera następujące składniki:

  • Glukomannan
  • Włókno konjac
  • Cholina
  • Pikolinian chromu
  • Witamina B6
  • Witamina b12
  • Chlorek
  • Cynk
  • Zielona kawa
  • Kurkuma
  • Garcinia cambogia
  • jagoda acai
  • Piperyna

Te naturalne składniki współpracują ze sobą, aby wpływać na prawidłowy metabolizm tłuszczów, trawienie i stężenie glukozy we krwi w organizmie. Składniki takie jak zielona kawa zmniejszają również zmęczenie i znużenie, objawy, które często towarzyszą tradycyjnej utracie wagi.

Najnowsze badania naukowe odkrywają, że cynk ma również krytyczny wpływ na procesy metaboliczne, ponieważ:

  • uczestniczy w syntezie enzymów antyoksydacyjnych
  • działa jak katalizator enzymów
  • uczestniczy w metabolizmie lipidów, węglowodanów i białek
  • uczestniczy w syntezie, przechowywaniu i uwalnianiu insuliny

Czynniki te sugerują kluczową rolę, jaką niedobór cynku może odgrywać w progresji cukrzycy typu 2, miażdżycy i zespole metabolicznym. Leanbean to wiodący suplement wspomagający metabolizm zawierający cynk.

Ogólnie rzecz biorąc, Leanbean jest najlepszym naturalnym rozwiązaniem dla kobiet, które starają się schudnąć.

  • Tabletka na odchudzanie zaprojektowana specjalnie dla kobiecego ciała
  • Najnowocześniejsze, naturalne składniki
  • Spalaj uparty tłuszcz i w końcu osiągaj cele związane z wagą ciała body
  • Zmniejsz apetyt na zmniejszenie tłuszczu z brzucha
  • Skuteczne rozwiązanie do zarządzania wagą, które działa

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na LeanBean

#4 Burn Lab Pro: Najlepszy termogeniczny spalacz tłuszczu, aby schudnąć

Nagraj Lab Pro to najlepszy termogeniczny spalacz tłuszczu na rynku. Termogeneza to proces tworzenia wewnętrznego ciepła przez organizm i spalania kalorii. Wzmocnienie procesów termogenicznych może pomóc szybciej schudnąć, co jest ostatecznym celem Burn Lab Pro.

Burn Lab Pro to naturalny suplement spalający tłuszcz, który może pomóc w utracie uporczywego tłuszczu i zwiększeniu masy mięśniowej. Połączenie Burn Lab Pro ze zdrową dietą i częstymi ćwiczeniami może pomóc Ci osiągnąć wysportowane, muskularne ciało Twoich marzeń.

Ten spalający tłuszcz suplement zawiera unikalną mieszankę naturalnych, silnych składników, które wspierają ponad piętnaście funkcji biologicznych, w tym krytyczne procesy, takie jak:

  • Rozkład tłuszczu
  • Całkowity wydatek energetyczny
  • Buforowanie mięśni
  • Regulacja poziomu cukru we krwi
  • Zachowanie mięśni
  • Regeneracja mięśni
  • Funkcja tarczycy
  • Blokowanie tłuszczu

Ta formuła stymuluje lipolizę, maksymalizując procesy spalania tłuszczu. Zmniejsza również apetyt, pomagając spożywać mniej kalorii każdego dnia.

Burn Lab Pro najlepiej sprawdza się w połączeniu z częstymi ćwiczeniami, a twórcy suplementu zalecają przyjmowanie dwóch kapsułek na trzydzieści minut przed treningiem. Przyjmowanie tej formuły może pomóc spalić kalorie, zbudować beztłuszczową masę mięśniową, kontrolować apetyt i szybciej się regenerować.

Ten suplement zawiera pięć potężnych składników:

  • Coleus corskohlii
  • Capsimax (ekstrakt z pieprzu cayenne)
  • HMB (ß-hydroksy ß-metylomaślan)
  • Nutrigeneza GTF chrom
  • BioPerine (ekstrakt z czarnego pieprzu)

Te składniki mogą brzmieć jak kęs, ale każdy z nich jest w 100% naturalny, bezkofeinowy i całkowicie bezpieczny do spożycia. Przyjmowanie tego spalacza tłuszczu może pomóc spalić więcej kalorii niż przyjmujesz, zwiększając w rezultacie utratę wagi i budowanie masy mięśniowej.

Ogólnie rzecz biorąc, Burn Lab Pro jest najlepszy dla każdego, kto chce przyspieszyć procesy spalania tłuszczu podczas budowania mięśni.

  • Potężna termogeniczna formuła spalająca tłuszcz
  • Świetnie przyspiesza metabolizm i spalanie większej ilości kalorii z treningów calories
  • Zachowuje beztłuszczową masę mięśniową podczas odchudzania
  • 100% bezpieczny, naturalny i wolny od stymulantów

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na Burn Lab Pro

#5 Instant Knockout: rzadki wzmacniacz metabolizmu dla mężczyzn

Natychmiastowy nokaut to najskuteczniejszy suplement odchudzający dla mężczyzn. Mężczyźni często łączą swoje procedury odchudzania z intensywnym programem ćwiczeń. Jeśli chcesz schudnąć poprzez intensywny trening, Instant Knockout to skuteczny suplement, który możesz dodać do swojego harmonogramu.

Twórcy Instant Knockout opracowali formułę swojego suplementu z myślą o profesjonalnych sportowcach i zawodnikach MMA. Jednak suplement okazał się tak skuteczny, że zaczęli go oferować publicznie, co oznacza, że ​​wszyscy mężczyźni mogą korzystać z tych samych profesjonalnych rozwiązań, które stosują bokserzy i światowej klasy sportowcy.

Ten suplement zwiększa naturalną przemianę materii w organizmie, umożliwiając spalanie większej ilości kalorii podczas odpoczynku i podczas ćwiczeń. Formuła zmniejsza również łaknienie głodu i dostarcza energii – dwóch podstawowych elementów utraty wagi.

Składniki Instant Knockout działają również na Twój receptor Alpha-2, receptor, który mówi Twojemu organizmowi, aby gromadził tłuszcz. Wyłączenie tego receptora pozwala organizmowi przestać gromadzić tłuszcz, nakazując procesom metabolicznym spalić tę nadwagę.

Instant Knockout zawiera potężną formułę, która obejmuje:

  • Ekstrakt z zielonej herbaty
  • Nasiona pieprzu Cayenne
  • Glukomannan
  • Kofeina bezwodna
  • Witamina B6
  • Witamina b12
  • Witamina D3
  • L-Teanina
  • Piperyna

Jeśli spróbujesz ograniczyć spożycie kalorii bez przyjmowania suplementu spalającego tłuszcz, twoje ciało może próbować zgromadzić dodatkowe kalorie, aby zrekompensować twój deficyt. Przyjmowanie suplementu przyspieszającego metabolizm, takiego jak Instant Knockout, może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu przy jednoczesnym trzymaniu się lżejszej diety.

Instant Knockout to opłacalny suplement dla mężczyzn, którzy starają się schudnąć za pomocą diety i ćwiczeń.

  • Więcej energii i większe skupienie
  • Zachowaj więcej mięśni podczas stosowania diety o obniżonej kaloryczności
  • Zwiększa ilość kalorii spalanych podczas odpoczynku
  • Pomaga podnieść spoczynkowe tempo metabolizmu
  • Rewelacyjna formuła na utrzymanie wagi dla mężczyzn
  • Tłumi apetyt, aby pomóc w ograniczeniu przetworzonej żywności i niezdrowych tłuszczów nasyconych

Kliknij tutaj, aby uzyskać najniższą cenę na Instant Knockout

Jak działa Twój metabolizm?

Metabolizm to złożony proces, który łączy kalorie zawarte w jedzeniu z tlenem w celu wytworzenia energii. Nawet kiedy odpoczywasz, twoje ciało potrzebuje energii do pełnienia podstawowych funkcji, a twój metabolizm dostarcza tej energii.

Twój metabolizm jest istotnym czynnikiem w tym, jak szybko schudniesz. Ogólnie rzecz biorąc, im szybszy jest Twój metabolizm, tym szybciej pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu i kalorii.

Twój podstawowa przemiana materii to liczba kalorii zużywanych przez organizm podczas odpoczynku. Tempo metabolizmu spoczynkowego każdego z nas jest inne i zależy od takich czynników, jak:

  • Wzrost i waga
  • Seks
  • Wiek
  • Genetyka
  • Typ ciała

Przyjmowanie stymulatorów metabolizmu może zwiększyć tempo przemiany materii, umożliwiając spalanie większej ilości kalorii każdego dnia niż naturalnie. Kiedy liczba kalorii spalanych każdego dnia (lub całkowity wydatek energetyczny) przekroczy liczbę kalorii, które spożywasz, zaczniesz tracić na wadze.

Najlepsze składniki przyspieszające metabolizm

Niektóre naturalne składniki mogą przyspieszyć metabolizm, dlatego produkty, które omówiliśmy powyżej, zawierają głównie witaminy, błonnik i minerały, które można znaleźć w naturze.

Omówmy niektóre z najlepszych składników przyspieszających metabolizm, które składają się na najskuteczniejsze naturalne suplementy.

Kofeina

Kofeina jest naturalnym składnikiem żywności, który może zwiększać termogenezę, wspomagając metabolizm. Jeśli często pijesz mocną kawę, wiesz, że spożywanie nadmiaru kofeiny może powodować uczucie gorąca i lekkie roztrzęsienie, co jest oznaką termogenezy. Może również hamować apetyt i zapewniać energię potrzebną na rozpoczęcie dnia.

Wiele osób spożywa kofeinę, pijąc słodkie, mleczne napoje kawowe, które są wysokokaloryczne. Przyjmowanie kofeiny poprzez suplement przyspieszający metabolizm może przynieść te same korzyści zdrowotne – zwiększając termogenezę, hamując apetyt i dostarczając energii – bez dodawania dodatkowych kalorii do diety.

Kapsaicyna

Kapsaicyna jest aktywnym składnikiem papryczek chili i jalapenos, który nadaje im pikantnego kopa. Ta substancja chemiczna może również promować utratę wagi, pomagając spalić więcej kalorii, zwiększając zużycie tlenu i stymulując termogenezę – wszystko to przyczynia się do tempa metabolizmu.

Kapsaicyna może również przynosić inne korzyści zdrowotne, takie jak zmniejszanie stanu zapalnego i łagodzenie bólu. Jeśli jednak jesteś wrażliwy na pikantne potrawy lub doświadczasz częstej zgagi, możesz porozmawiać z lekarzem przed dodaniem tej substancji chemicznej do codziennej rutyny.

L-karnityna

L-karnityna to naturalna substancja, która podkręca metabolizm. Twoje ciało naturalnie wytwarza pewną ilość L-karnityny i możesz ją również znaleźć w produktach spożywczych, takich jak produkty mleczne, mięso i orzechy.

L-karnityna może być korzystna w leczeniu chorób serca, neuropatii cukrzycowej i chorób tętnic obwodowych, a także pomaga spalać tłuszcz i kalorie.

Pikolinian chromu

Pikolinian chromu jest formą chromu, która może działać jako stymulator metabolizmu. Ten minerał można znaleźć naturalnie w źródłach żywności, takich jak winogrona i skorupiaki.

Badania pokazuje, że pikolinian chromu może nieznacznie wpływać na utratę wagi, dlatego wiele firm produkujących suplementy łączy go z innymi składnikami przyspieszającymi metabolizm, opracowując swoje formuły odchudzania. Ten minerał może również przynosić inne korzyści zdrowotne, takie jak poprawa poziomu cukru we krwi.

Sprzężony kwas linolowy (CLA)

Sprzężony kwas linolowy (CLA) jest jednym z najczęściej występujących kwasów tłuszczowych omega-6 w mięsie, nabiale i olejach roślinnych.

Spożywanie tego kwasu może mieć korzystny wpływ na utratę wagi — jedno badanie wykazało, że przyjmowanie suplementów z CLA może zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zwiększyć masa mięśniowa . Jednak efekty CLA wydają się być najbardziej widoczne w ciągu pierwszych sześciu miesięcy od dodania go do diety, po czym jego korzyści wydają się spadać.

Spożywanie żywności, która naturalnie zawiera CLA i inne kwasy tłuszczowe, może również obniżyć ryzyko rozwoju chorób, takich jak cukrzyca typu 2.

Ekstrakt z zielonej herbaty

Wiele stymulatorów metabolizmu zawiera ekstrakt z zielonej herbaty lub skoncentrowaną formę zielonej herbaty. Ten ekstrakt jest bogaty w przeciwutleniacze i może promować zdrowie mózgu, wątroby i serca. Badania wykazały również, że zielona herbata może wzmagać termogenezę, umożliwiając organizmowi szybsze spalanie kalorii.

Suplementy diety zawierające w swoich formułach ekstrakt z zielonej herbaty często zawierają taką samą ilość kofeiny, jaką można znaleźć w jednej filiżance zielonej herbaty.

Naturalne sposoby na zwiększenie metabolizmu

Chociaż przyjmowanie powyższych suplementów może przyspieszyć metabolizm, nie każdy chce dodawać kolejną pigułkę do swojej codziennej rutyny. Na szczęście zmiana diety i schematu ćwiczeń może również zwiększyć metabolizm bez potrzeby stosowania dodatkowych suplementów.

Oto kilka porad zdrowotnych, które mogą pomóc w naturalnym przyspieszeniu metabolizmu.

Jedz więcej białka

Spożywanie mniejszych porcji żywności o wysokiej zawartości białka może zwiększyć metabolizm. Białko zwykle wypełnia cię bardziej niż inne rodzaje pożywienia, pomagając zmniejszyć spożycie kalorii. I chociaż jedzenie jakiejkolwiek żywności może przyspieszyć metabolizm na kilka godzin, białko powoduje bardziej znaczący wzrost metabolizmu niż jakakolwiek inna grupa żywności.

Białko daje również więcej energii niż większość innych produktów spożywczych. Jeśli często ćwiczysz, spożywanie białka przed planowanym treningiem może zapewnić energię potrzebną do ukończenia treningu.

Niektóre rodzaje żywności o wysokiej zawartości białka to:

  • Chude mięso
  • owoce morza
  • Nabiał
  • Fasola i rośliny strączkowe
  • Komosa ryżowa

Zastąpienie węglowodanów i tłuszczów w diecie pokarmem bogatym w białko może promować ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.

Pij więcej zimnej wody

Picie zimnej wody zamiast słodkich napojów może również wspomóc Twój metabolizm. Napoje słodzone zawierają kalorie, więc zastąpienie tych napojów wodą automatycznie zmniejsza dzienne spożycie kalorii.

Jedno z wybitnych badań pokazuje, że picie zimnej wody również może przyspieszyć metabolizm , pomagając spalić kalorie w tym procesie. Picie płynów może wywołać termogenezę wywołaną wodą, zwłaszcza jeśli pijesz więcej wody niż zalecana dzienna wartość.

Dodatkowo picie wody może pomóc Ci poczuć się pełniejszym. Wypicie szklanki wody przed każdym posiłkiem może zachęcić Cię do zmniejszenia ilości spożywanego jedzenia, pomagając osiągnąć cele związane z odchudzaniem.

Treningi o wysokiej intensywności

Treningi o wysokiej intensywności – lub trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) – stały się bardziej popularne w ostatnich latach. Te szybkie, intensywne treningi mogą zwiększyć metabolizm, pomagając spalić tłuszcz i kalorie.

Jedno z badań pokazuje, że dwie minuty intensywnych treningów powodują podobne zużycie tlenu do: trzydzieści minut ćwiczeń o niższej intensywności, dzięki czemu te treningi są doskonałym rozwiązaniem, jeśli masz mało czasu. Jeśli jednak masz jakiekolwiek podstawowe schorzenia, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem intensywnego treningu.

Podnoś ciężkie ciężary

Podnoszenie ciężarów lub innych ciężkich przedmiotów może również poprawić metabolizm. Badania wykazały, że ukończenie treningu oporowego przy jednoczesnym przestrzeganiu zdrowej diety może pomóc spalić więcej kalorii, utrzymać masę mięśniową i zwiększyć tempo przemiany materii.

Możesz kupić ciężarki w dowolnym sklepie z artykułami sportowymi, ale jeśli wolisz nie wydawać pieniędzy, możesz również znaleźć ciężkie przedmioty w domu, które możesz dodać do swojej rutyny ćwiczeń.

Pić kawę

Kawa zawiera znaczną ilość kofeiny, substancji, która może przyspieszyć metabolizm i pomóc spalić więcej tłuszczu. W rezultacie codzienne picie filiżanki czarnej kawy może pomóc w osiągnięciu celów zdrowotnych i sprawnościowych.

Jednak nie wszyscy lubią pić czarną kawę, a niektórzy czują się zdenerwowani po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny. Jeśli nie jesteś fanem kawy, picie łagodniejszego napoju z kofeiną, takiego jak zielona herbata, może również przyspieszyć twój metabolizm. Zielona herbata zawiera mniej niż połowa ilość kofeiny w kawie, a wiele osób uważa ją za bardziej odpowiednią do codziennego spożycia.

Jedz pikantne potrawy

Jak wspomnieliśmy wcześniej, kapsaicyna – składnik, który sprawia, że ​​papryka jest pikantna – może przyspieszyć metabolizm i pomóc szybciej osiągnąć zdrową wagę. Spożywanie pikantnych potraw może wywołać podobny efekt, zwłaszcza jeśli zawierają kapsaicynę. Jeśli lubisz przyprawy, możesz spróbować włączyć do swojej diety więcej ostrych papryczek.

Opublikowane tutaj recenzje i oświadczenia są opiniami sponsora i niekoniecznie odzwierciedlają oficjalną politykę, stanowisko lub poglądy Obserwatora.

Artykuły, Które Możesz Lubić :